rower

[...] 4min/km, w ciągu godziny bez przystanku, powodzenia. EDIT : Tak poza tym to co znajdziesz gdzieś w magicznej tabelce a to jak realnie tracisz kalorie to 2 różne rzeczy jak rower a hulajnoga. Żeby realnie palić tak kalorie w takim czasie i takim tępie, nie wiem czy zawodowcy by dali rade nawet na stymulantach. A tym bardziej osoba nie najmłodsza [...]

[...] lubię na nim ćwiczyć, pulsometr też będzie używany , choćby jako motywacja, oddałem więcej węglowodanów i mam więcej siły, czyli teraz będę mógł więcej ćwiczyć,odkurzylem rower i płetwy, czyli dojdzie basen i już nie autem do pracy, nie będę już pisał ile to kalorii,bo pewnie znów ktoś będzie niedowierzal, co by nie pisać to itak uważam że [...]

[...] bialkowa przed snem do tego moge dorzucic jakies owoce tylko powiedzcie jakie i gdzie? tak samo orzechy tylko tez nie wiem do ktorego posilku? trening na silowni 3 razy w tygodniu okolo godziny 18 (przed i po 10 min rower stacjonarny) trening aerobowy 30 min na czczo(tylko bcaa) o godzinie 6 od poniedzialku do piatku wygląda to ciut lepiej? :)

Apropo cwiczen. jestem na a'la dukanie od 3-4 tygodni. schudlem 5 kg. Z tym ze to jest ostre zezbienie. Czy cwicze??? normalna silka z godzine a potem czesto np 3 godziny rowerku. W zasadzie aeroby prawie codziennie min godzine, a czesto dluzej. Tak: razno zero cuktrow.. popoludniu zero cukrow.. , od paru dni zero cukrow.. i... moge 3- 4 gozdziny [...]

czyli zaczynam cwiczyc z hantlami i sztanga, i w przyszlym tygodniu kupuje rower. Co jeszcze moge robic? jezeli bieganie i skakanka odpada. A co sadzicie o marszobiegach albo o szybkim chodzeniu np. 30 minut dziennnie?

[...] A fotki... Pomyśle później, pewnie zrobię, ale czy wrzucę na forum nie wiem. ;p Wiem, że najpierw dieta... ale co do ćwiczeń, czy warto na przykład zamienić samochód/tramwaj/autobus na chodzenie pieszo do domu? Pewnie warto, ale czy taki spacer, powiedzmy około godziny ze szkoły do domu może zastąpić aeroby czy mam wrócić i siadać na rower? :)

[...] to już od kilkunastu tygodni. Moje pytanie jednak jest trochę inne; czy np pomimo tego że będę wracał do domu około godziny piechotą, mam po tym jeszcze siadać w domu na rower? Dużo tutaj mówi się o tym aby nie robić za dużo na raz nie męczyć organizmu, o to mi chodzi. Dajmy na to; kończę zajęcia o 16.00 wracam do domu piechotą, jem posiłek [...]

Ćwicz masa/rzeźba 3-4 w tyg, okolo 10-12 powtorzen, 3 razy w tyg 9 serii brzuszkow (różne ćw.) po czym od razu rowerek 45 min bez przerwy . Przykladowo 1.Klatka+biceps+brzuch+rowerek 45min 2.Plecy+triceps+przedramie+brzuch+rowerek 45min 3.Barki+nogi+brzuch+rowerek 45min Trzymaj diete (polecam: dział odzywianie) nie spalisz miesni, spadnie tluszcz [...]

rower nadinterpretowałeś jakis tekst, nikt nie sugeruje by nie jadac warzyw.

Trening GORA siłowo/DÓŁ siłowo/GÓRA hipertrofia/DÓŁ hipertrofia Rower prawie 50min dziennie 1800-1900kcal Makro 30%Bialka 20%tluszczy 50% węgli

Heh,ostatnio byłam sobie na siłowni,robiłam biceps na sztndze prostej,po10kg na strone na początek i okay,widze że laska jeździ na rowerku i obcina(kilka razy już ją widziałam na siłowni ale zawsze tylko rower).Skończyłam swoje,mineło kilka serii,przeniosłam się troche dalej na sali i widze laske:podnosi dwoma rękoma hantel10kg i...upuściła go [...]

[...] cm przerwy pomiędzy dłońmi) 12 Atakuje się gradacją obwodów tak: Gradacja tygodnie___obwody 1-2________4 3-4________6 5-6________8 7 ________wolne (ew. brzuch, basen, rower) 8-9________4 10-11______6 12-13______8 EDIT: Tak możesz tą hantlą, jeżeli te 15 powtórzeń tym 5KG jest dla ciebie wysiłkiem. Edit2:Czekam na odp. Zmieniony przez - [...]

OK Czyli: KCAL 3300 B-230g WW-150g Tł.-100g 1.W dni NT obniżyć ilość węgli i KCAL? 2.Jaką częstotliwość obcinania KCAL obrać? Co 2 tygodnie np. 200kcal? 3.Trening aerobowy 2x25 troche nie za mało? Opłaca się ograniczać? Bo na dzien dzisiejszy jest rower z 3-5 razy w tygodniu po min.1h.

Kompletny rower od Latifiego i Mousasi na to już nawet nie wyglądający, ale walczący, jakby spał. 20%. Dana będzie zachwycony. %-) %-)

[...] zdania to ze ci sie ta dziurka odtyka przy przysiadach czy wchodzeniu po schodach (czyli wysilek fizyczny) to normalna kolej rzeczy. Tak samo jakbys mial katar i poszedl na rower to tez ci sie odetka. a moze lepszy bylby sinupret, to jest lek sekretolityczny, ja to biore jak mi sie zatoki zaczynaja,lek ziolowy, bardzo dobry, ladnie wszystko mi [...]

Lepiej bieganie niż rower, bo nie dość, że tłuszcz będzie sie szedł paść to jakoś podrzeźbisz dupe Co do zmęczenia. Biegaj po 5 km 4-5 razy w tygodniu i gites...

[...] teraz miałem przerwę 3 tyg. Mam pytanie co do treningu i diety, czy trening może być taki sam jak wcześniej gdy łapałem masę i zmienić jedynie odżywianie oraz dorzucić jakiś rower? Ćwiczyłem 3x w tyg mniej więcej takim planem: Pon: klata-biceps wyciskanie sztangi poziomo 4x12 wyciskanie sztangi skośne/głową w dół 4x10 rozpiętki 4x15 uginanie [...]

[...] kartę multi activ (10 wejść), tricepsy robię w dzień po barkach - plecach -brzuchu. U mnie nie ma z tym większego problemu bo nie trenuję na na "megamase" a wspomagająco pod rower-mtb, duży nacisk na nogi - cardio - i mięśnie stabilizujące. Myślę, że na początku trochę będziesz czuł zmęczenie, mięśnie mogą być wypompowane z siły, ale z czasem [...]

[...] klasycznej operacji (nie powoduje nadmiernego napięcia tkanek). Pierwsze ćwiczenia robiłem juz po 10 dniach (takie, w których nie spina się brzucha) Po miesiącu jeździłem na rowerze (jeżdżę wyczynowo), po półtora biegałem, po dwóch miesiącach ćwiczyłem na silowni, ograniczając tylko duże ciężary (przysiad, mc). 4 miechy po operacji praktycznie [...]

a w dniach wolnych od treningów najczęsciej jade na rower czy basen jednak ostatnio rzadziej zeby pogodzić jakos to wszystko ze szkołą jednak muszę się trochę uczyć bo po tej klasie już lece szkoła srednia i muszę troche poprawić oceny :P