trening 3 dni pod rzad , czy jest to mozliwe?

Zrób PUSH A B / PULL C D na cztery części i ćwicz tak Tydz1: ACB Tydz2 :CAD Tydz3: ADB Tydz4: CBD

https://www.sfd.pl/[ART]_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html ( Etap 6 )

Ja bym zrobił cos takiego-fbw
a - max 3 cwiczenia zlozone niski zakres powt np 5x5
b - 5-6 cwiczen jakies dodatki wszystko 3x10-12
c- 3-4 cwiczenia zlozone 4x8

sen te minimum 8h powinno wystarczyć na przyzwoitą regenerację, problem tylko w tym żebyś tak odseparował od siebie trening klatki-barków i tricepsów, ale tak czy inaczej dzień po dniu będziesz to robił. Ja ze względu na małą ilość czasu i kartę multi activ (10 wejść), tricepsy robię w dzień po barkach - plecach -brzuchu. U mnie nie ma z tym większego problemu bo nie trenuję na na "megamase" a wspomagająco pod rower-mtb, duży nacisk na nogi - cardio - i mięśnie stabilizujące. Myślę, że na początku trochę będziesz czuł zmęczenie, mięśnie mogą być wypompowane z siły, ale z czasem Twój organizm się przyzwyczai do takiego stylu

3 dni z rzędu nie jest najbardziej optymalną opcją, ale też da się w ten sposób ćwiczyć i rosnąć.
Najistotniejszy będzie odpowiedni program treningowy.

Hymm a co Wy na to gdybym robil np
1 dzien
Klata bic brzuch przedramie
2 dzien
Nogi
3 dzien
Plecy tric barki brzuch i ew przedramie

W srodek dalem nogi zeby reszta odpoczela ;)

Pozdrawiam

Plecy po nogach to nierozsądny pomysł.
Podałem Ci na tacy rozwiązanie z artu Roniego.

Plecy/Biceps
Klatka/Triceps/Barki
Nogi.

Optymalny plan w Twoim przypadku.
Po co kombinować i się głowić.

Albo fbw tylko ze poszczegolne dni rozna intensywnosc.

Jaki sens jest trenowanie tych samych grup mięśniowych dzień po dniu?
W końcu FBW to trening całego ciała na jednym treningu.

Dzieki dudee , zastosuje sie do tego ;) mam jeszcze pytanie odnosnie supli ale nie wiem czy moge tu czy zakladac nowy post w innym dziale ?