nic z tego nie rozumiem:-(((

a dopiero co chciałaś 2... Pamiętaj, że nie ma takiej diety, dzięki której stracisz tylko w udach. Tłuszcz znika równomiernie z całego ciała, tylko się cholera nierównomiernie odkłada Jeszcze raz na te uda polecam rowerek

Kopt!
Własnie takie aeroby robie jak radzisz - rowerek. Albo po cwiczeniach sołowych, albo po aerobiku wsiadam na rower i smigam. Zaczynałam od 30 min , teraz jeżdze juz 45... No i nadal nic Wiesz jakie to jest cholernei malo motywujace???:)

Kopt
może cie zdziwi ale na CKD i ogólnie na niskoww ja już ciągne spory kawałek czasu.
Nieznajomośc tematu to raczej tobie można zarzucić gdyż wrzucasz jadłospis który bardziej pasuje do kwacha niż do CKD i nazywasz go CKD - o to mi chodzi.

Twaróg tłusty, śmietana 36%
Kabanos + ser topiony
Parówki w majonezie
Kiełbasa zwyczajna smażona na smalcu z serem
Pół konserwy wieprzowej
Parówki z bryndzą
Jajka w majonezie

prosze cytat Quaza z jego postu:
"Unikamy niezdrowych tluszczy i przetworzonych pokarmow, zapominamy o: majonezach, wedlinach, kielbasach(chyba ze mamy pewne żródlo i wiemy co tam jest wsadzone) ,olejach rafionwanych, tlustych serach i miesach, skwarkach i słoninie, rybach w puszkach i parowkach. Im blisze natury pokarmy, które spożywamy tym lepiej"



....co jesc?
Przede wszystkim musimy oprzec sie na zdrowych tluszczach(NNKT) ,chudych bialkach i weglowodanach z warzyw i otręb.
Bialko: chude miesa, ryby ,jaja, chude sery, odzywki bialkowe.
Weglowodany: warzywa, otreby: pszene(lepszy wybor) i owsiane.
Tluszcze: oleje tloczone na zimno(nie rafinowane),tluste ryby, orzechy i nasiona.
Wazna role w diecie ckd odgrywa błonik, ktory jest zawarty w warzywach, otrebach(duzo w pszenych) oraz platkach, zaleca sie spozywac go duze ilosci minimum 20-30g ,najlepiej osiagnac to dodajac do diety wymienione kilka krotnie przezemnie otreby pszene i duza ilosc nisko weglowodanowych warzyw.


Więc sory ale to chyba ty nie czytałeś postu, bo ni cholere twój jadłospis nie przypomina mi tego co jest opisane. Rozumiem jeśli go sobie przerobiłeś na taki stan jak wygląda nikt ci tego nie zabrania, ale nie nazywaj go CKD bo bardziej pasuje do kwacha zmodyfikowanego lub nie.

I własnie dla tego unikam kiełbas, konserw i nie wiadomo czego jeszcze, bo są to rzeczy przetworzone a obecnie tak zasyfione że się prawie tego jeść nie da, chyba że masz w domu masarnie i sam sobie to robisz

To że teoria a praktyka różni się wiem dobrze, ale kontrolująć to co jemy wiedzac ile czego jemy łatwiej jest wprowadzać korekty, bo tak naprawde nikt nie wie ile kal dziennie dokładnie zjada i nie jest w stanie tego policzyć


Zmieniony przez - _BIGuś_ w dniu 2005-04-28 14:33:51

Dora, a może Ty za dużo tych aerobów robisz i organizm już się na to wypiął? Może daj sobie chwilowo spokój z aerobikiem albo z rowerkiem. Zostaw jedno z dwojga. Sam nie wiem. Tu już Ci musi ktoś inny poradzić

ja znam stosowalem ckd i jest dalega od tej pzredstawionej tutej

Tez tak mi sie zdaje...Chyba sie na mnie "wypiął"
Ale wiesz co...wlasnie dlatego zrobilam sobie ostatnio tydzien przerwy od cwiczen i od diety, zeby mi organizm odpoczal i od wczoraj jade z treningami i z dieta na nowo...I chyba zostawie sobie aerobik 2 razy w tyg, silka 2 razy w tyg+ aeroby 4 razy w tygodniu po silowni lub aerobiku.
Czyli wlasciwie bez zmian...No ale chyba im wiecej tym lepiej, co? ja juz nic nie rozumiem co ze mna jest nie tak....Zimą wogole nie cwiczylam tylko staralam sie jesc rozsadnie i wazylam i wygladalam dokladnie tak samo jak teraz czyli po 2 i pol miesiaca takiej meczarni...Bez sensu!

Biguś, wszystko się zgadza, tylko że ja układając swoją diete nie kierowałem się wskazówkami Quaza i wcale nie wiem czy one są najwłaściwsze. Czytając o CKD spotkałem się z 3 różnymi wersjami. Skąd mam wiedzieć czy ta Quaza jest najwłaściwsza? Z tyvch trzech wersji wybrałem tę, która w trakcie układania jadłospisu okazała się po prostu MOŻLIWA. Podkreślam jeszcze raz, że nie każdy może i nie każdy chce jeść carbo i zapijać to szklaneczką oliwy. Poza tym możesz sprawdzić w moich wcześniejszych wypowiedziach, że napisałem żeby zmodyfikować ten jadłospis. Napisałem też żeby zastąpić niezdrowe tłuszcze zdrowymi, z zaznaczeniem, żeby nie wpadać w paranoję i nie traktować boczku pieczonego jak wcielonego diabła. I o to tyle chałasu? Wiesz, ja w wielu rzeczach się z Tobą zgadzam, wiele rzeczy w swojej diecie sam bym skorygował gdyby nie było po fakcie (dlatego też sugeruję te korekty), tylko wkurza mnie jedna rzecz: stosując dietę w swojej własnej, luźnej wersji osiągnąłem zadowalające mnie rezultaty. Dlatego piszę komuś z życzliwości o swoich doświadczeniach, podsyłam pewne propozycje do rozważenia itp, zaś z Twojej strony, czy ze strony Chorusa słyszę: "spadaj gdzie indziej z tym Kwachem", "powinno się wyrzucić tego posta". Ludzie! To jest po pierwsze deczko chamskie, po drugie niczym nie uprawnione, bo swoje rady oparłem na doświadczeniu, a po trzecie... jaki sens mają takie napaści? Mamy się tu obrzucać mięchem jak gówniarze tylko dlatego, ze moja teoria nie całkiem pasuje do Twojej? Wybacz, ale to bez sensu. Gdyby wszyscy mieli takie samo zdanie forum byłoby zbędne. Wystarczyłaby np. www.jedynieslusznastronaozywieniu.pl i po sprawie. Tutaj ludzie przekazują swoje DOŚWIADCZENIA. Quaz przekazał swoje, ja dopisałem swoje skromne doświadczenia. Jeżeli kogoś to razi, niech założy jedyniesłusznąstronę Czemu nie.
Pozdrowienia

Dora, jak już pisałem, nie wiem co Ci poradzić w kwestii treningu, ale na chłopski rozum: jeżeli nie ćwiczę i nie chudnę ani nie tyję, to zaczynam ćwiczyć. Jeżeli nadal nie chudnę... to po co tyle wysiłku? Najprostsza zasada ekonomii mówi: nie stosuj nieskutecznych środków. Ja bym te aeroby ograniczył i kombinował z dietą i jakimś fat burnerem np. To oczywiście tylko rada! (asekuruję się bo znowu mnie tu zakrzyczą)
Pozdro

Gdybym mogła dalabym ci za to MEGASOGA!!!
Tak trzymaj!

Dzięki serdeczne! Ale nie piszę dla sogów bo nie ma z nich ani kasy ani uciechy Ja przede wszystkim sądzę, że dobry wybór to wypadkowa różnych opinii i różnych doświadczeń. Ja na tej zasadzie tworzyłem swoją dietę, nie doskonałą, ale skuteczną (przynajmniej dla mnie). Tobie radzę to samo. Jeżeli schować w odstawkę kły i pazury różnych rozmówców, to warto też ich opinie wziąć pod uwagę. Najlepiej na tym wyjdziesz. W końcu po to się dyskutuje, żeby znaleźć złoty środek, nie?