Boksero - Wygrana redukcja / podsumowanie str. 205

cześć xD dobra panowie, niech mi któryś napisze, pokaże czy bóg wie co, w którym miejscu napisałem że chce/planuje brać kreatyne xD no przecież ja nic takiego nie pisałem i sam ogólnie zawsze mówie żę nie trzeba mi/komuś takich dodatków chyba że ktoś ma stagnacje bardzo długą xDD

to tylko propozycja była od Autopsy:)

uf ;)

dziś nowy plan diety:P do tego mam w pyte warzyw:)
pierwsyz posiłek będzie tak wyglądał
500g piersi, 200g schabu, 15ml oliwy, 300g truskawek
pomidor, 4 rzodkiewki, sałata, pół ogórka zielonego, takie mniejsze zielone 2x :D i jeszcze kalafiora mam tylko nie wiem jak go się robi aby zjeść:)

myśle że po tym posiłku będę na skraju życia i śmierci:D

dzisiaj z 1kg warzyw zjem:) bardzo je lubie i już chce jeść ale jeszcze na piersioka czekam:)

zjedzone!!
myślałem że będzie dużo gorzej:) ale zjadłem i normalnie się czuje, nawet nie zapchany;)





Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-03 14:52:01

też se musze truskawki kupić:)

planowałeś rower wyszło coś z tego?

zdecydowałeś co kupujesz?

takie pytanie jeśli warzyw nie wlicza się do bilansu kalorycznego to można je jeść przed pierwszym posiłkiem w tej diecie jem/nie jem?

planowałem, dalej planuje ale dziewczynie się nie chce aaaaaale wyciągne ją xD
więc pójde jeszcze:)

no jeśli się z gościem dogadam to obciążenie, jak nie, to gold omege 3 pare paczek:)

nie można:) okres głodówki to okres głodówki, tylko woda:) kawa i gumy bez cukru też nie namieszają z tego co czytałem :)







-------
już po rowerze xD czasu znowu nie znam, sporo go, zmęczyłem się nawet bo sam i mocne tempo jak na rower xD ogólnie po wczorajszym trneingu mam zakwasy lekkie!! triceps, barki,boki, nogi i łydki(których nie robiłem!) i brzuch(który robiłem lekko!)

dzika sprawa xD:D 10tki jeszcze nie są przyswojone:D

zamawiam te krążki 2x20:) średnicy dużej nie mają, przynajmniej takiej jaką chce ale i tak za taką cene :P

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-03 20:05:54

truskaaawkii
muszę kupić, bo w co 2 dzienniku widzę, już nie mogę wytrzymać

ile za te 2x20kg dałeś?

108zł no i wysyłka(niestety)

jeszcze nie dałem:D bo za pobraniem wziąłem;)

jeszcze jeden posiłek dzisiaj;)

jutro wczesniej jeść zaczne bo sobie koło 13 trening zrobie:)



i kurde, myłem naczynia i nagle yeb! cała pułka z talerzami na mnie spadła:<

cały z tego wyszedłeś?:)

dobrze że trochę pojeździłeś:) więcej kcal spalonych i coś dla zdrowia zrobione:)

jak zaczniesz o 13 to koniec o 21?

a kawa z mlekiem w tej głodówce może być czy już nie? wątpię żebym na to przeszedł ale warto poszerzać swoją wiedzę w tej dziedzinie:)

pisze, to cały:D

no, też się ciesze, ale założyłem spodenki z siatką w środku i to był bład na 25 stopni i te siodełko xD

zaczne o 13 trening, a około 14-14:30 jeść:) i skończe jak skończe XD pierwszy posiłek, potem gdzies 4h i kolejny i hmm, 2-3h maxymalnie i kolejny:)


ciekawa jak waga, jutro się waże i zmierzę:) mam nadzieje że będę szczęśliwy!:D


co do recompa, coś mi się wydaje że na nim zmienie J/NJ na wersje z przed treningowym, bo z tym bcaa dużo mi wyjdzie:) a tak to np tylko 10g podczas treningu, albo i bez się jakoś obejde z samą omegą:)

wiesz już co po recompie? w kulturyste się będziesz bawił, siła, czy może powrót do boksu? czy nie wybiegasz tak daleko planami w przyszłość?

bo ja wiem:D

recomp będzie długi i ma wypalić tłuszcz i mam na nim zbudować mięso no i mam nadzieje że siły przybędzie.

wygląd + siła , to by było super:D no ale 15 10 5, dobry trening chyba, 15stki na wytrzymałość 5tki na siłe:) xD

a na boks nie wracam:) jakbym miał wracać to bym przy 102 wrócił, dużo szybciej bym zredukował ;)

Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-06-03 21:36:22

Metoda 15/10/5 Hard 10 bardziej daja w dupe.