Adam 77 DT - Ketle, bieganie i inne duperele - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Pobiegałem wczoraj.

Bieganie
Bieg spokojny - 40'
Przebieżki - 5x100m/p marsz
Trucht 5'

Dobrze się biegło, nogi niosły elegancko.

Dzisiaj ketle lub wolne. Zależy jak z czasem będzie.
Pozdrawiam

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Wczoraj nie wyrobiłem się czasowo więc przełożyłem na dzisiaj.

Rozgrzewka
1. 2Kb Front squat 2x20kgx5 x3 1x8 powt
2a. TGU - 24kg - 5/5
2b. Drążek - 5,4,3,2,1
3. (2HSwing 20kgx15 + pompki x10) x6/p1'
Rozciąganie

Jutro może coś pobiegam.
Pozdrawiam

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Pobiegałem dopiero dzisiaj.

Bieganie
Bieg spokojny - 10'
Kros - 25'
Trucht - 5'

Ciężko było. Wczoraj trochę poimprezowałem i wpadło kilka piw, powiedzmy o te dwa za dużo

Jakoś przetrwałem to bieganie

Pozdrawiam.

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Za dużo to może być jedno, a nie dwa

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

panteon
Za dużo to może być jedno, a nie dwa

Pewnie masz rację

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

Miałem jutro jechać na siłownię trening ketlowy zrobić ale pogoda jest taka, że szkoda mi siedzieć w zamkniętej klitce

Poruszałem się więc w domu dzisiaj

Rozgrzewka
1a. TGU - 5/5 - 16kg, 20kg, 24kgx3
1b. Drążek - 5,4,3,2,2
2a. 2HSwing 20kg - 15, 15, 15, 15, 20, 20
2b. Pompki - 6x10
Rozciąganie

Wkurzam się. Mam dość doczepiania ciężaru do ketla 20kg. Od tygodnia czekam na odważnik 24kg z CKB. Muszę przyznać, że trochę w ciula grają i zaczyna mnie to drażnić. Do wtorku mają czas wg regulaminu. Nie mogę się doczekać jak przyjdzie

Pozdrawiam

Zmieniony przez - adam77 w dniu 2017-10-14 21:35:20

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Znaczy zamówiłeś 24 z CKB i czekasz na dostawę?
Jak mieli na stanie, to za kilka dni kula była już u mnie.

...

adam77

Ekspert

Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953

panteon
Znaczy zamówiłeś 24 z CKB i czekasz na dostawę?
Jak mieli na stanie, to za kilka dni kula była już u mnie.

Tak zamówiłem. Gość mi coś gadał, że mają jakiś problem z magazynierem ale że wyślą w piątek (znaczy się wczoraj). Oczywiście nie wysłali. Jak się zapytałem mailowo kiedy wyślą to nawet nie odpisał. Dopiero jak zadzwoniłem. Drażnią mnie takie akcje i jakby nie to, że mi zależy na odważniku z CKB to bym ich olał i poprosił o zwrot kasy.

...