Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
Tego tłuszczu to mi w sumie wychodzi tyle co potrzeba bez żadnych orzechów, czy oliwy.
Zmieniony przez - Parabol w dniu 2013-03-22 19:32:05
Zmieniony przez - Parabol w dniu 2013-03-22 19:34:11
4. Daj to co w 3
5. Tuńczyka nie jedz codziennie, max 2-3 razy w tygodniu
6. Wyrzuć chleb, daj sam twaróg i np. garść orzechów włoskich
Zmniejsz trochę białka tak do 2.5g/kg.
A co do treningu to myślę że to FBW co Ci podałem wcześniej będzie dobre na początek ;)
https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-22 19:55:36
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Jeśli chodzi o trening to robiąc właśnie wszystkie "maszynki" myślałem, że jest taki ogólnorozwojowy. Na każdej jest rysunek pokazujący na co działa i wydaje mi się, że jest tam wszystko, chociaż w niektórych część mięśni się oczywiście powtarza jeśli sprzęt działa na więcej niż jeden mięsień. Na razie chyba wolałbym zostać przy tych sprzętach, bo wydaje mi się, że trudniej sobie krzywdę zrobić i łatwiej dopasować obciążenie.
Ten posiłek "po treningu" odpada jak danego dnia nie ćwiczę?
Zmieniony przez - Parabol w dniu 2013-03-22 20:08:55
Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-03-22 20:29:19
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)
Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2013-03-23 11:03:03
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp
Trening powinien trwać w okolicach 1-1.30h ;)
Dziennik treningowy - http://www.sfd.pl/[DT]_Ozzy__Get_big_or_die_trying-t1037943.html
I don't miss workouts, i don't miss meals, because this is what i love to do :)