Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

To juz na zakonczenie smietnika u Marcela, dwa karabiny. Z pierwszego nie mialem okazji strzelac, z t-rexa - mialem.. nieprzyjemnosc ;) Pierwszy to typowo amerykanska bron do niczego - ma byc poprostu najwieksza. Drugi to karabin mysliwski - na nosorozce i slonie.

Drugi film - masa smiechu ;)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Proponuję ułożenie słownika siłownianego

Suchoklates - jak przestanę się śmiać, to popracuję nad definicją

Brzmi jak grecki filozof

Niech mnie kule biją, jeżeli nie będę zaczynał zdań: "Zgodnie z twierdzeniem Suchoklatesa..."

Ostatnio wpadło mi nowe słowo.
Do tej pory nazywałem legginsy i wszelkie obcisłe łachy jednym mianem: dupościski.
Kilka dni temu usłyszałem, że dupościski to są legginsy damskie. Męska wersja to: jajognioty.

Czaicie siłownianą grypserę?
"Wchodzę na siłkę, a tam znajomy Suchoklates w żarówiastych jajogniotach, odczynia siłomasorzeźbę..."

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402

MaGor

Czaicie siłownianą grypserę?
"Wchodzę na siłkę, a tam znajomy Suchoklates w żarówiastych jajogniotach, odczynia siłomasorzeźbę..."

Wchodzi na pakernię (pogardliwie) lub kuźnię (z szacunkiem)

I obowiązkowo popija w czasie łorkauta swojego łeja

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

"Wczoraj na kuźni jeden suchoklates zrypał mi workauta, bo jak robił siłomasorzeźbę, to zapieprzył łejem smisa i pobrudziłem nowe jajognioty"

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-02-26 17:51:01

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-02-26 17:51:26

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

26/02 Bieganie + rower
Dieta:
Bilans dnia: 2,302kcal/221B/81T/169W
Śniadanie: 2 jajka na maśle z waflem ryżowym: 239kcal/16B/15T/10W
Drugi: wątróbka na kokosowym + kawa z mlekiem: 300 kcal/32B/16T/6W
Obiad: Kurak w sosie śmietanowym + ryż + warzywa: 540kcal/44B/13T/59W
Czwarty: odżywka białkowa z kefirem + protein bar: 506kcal/58B/13T/39W
Kolacja: dwie grzanki z mozarellą lekką i sernik na zimno: 717 kcal/23B/56T/32W

Suplementacja:
Gold Omega-3 (3kaps)
Witamina D3 5000 IU
Vitamin & miner mega (po 1 caps)
Purple Wraath (15g) w trakcie treningu
Kreatyna 5g po treningu
Spalacz VPX Ultrahardcore (dawka 2 caps rano i 2 popołudniu).
DAA (1 cap rano + 1 cap wieczorem)

Trening: Bieganie + rowerek
Dzisiaj 40 min biegania (+5min spaceru) + 10min spaceru

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

@Xzaar... 19/02 w opcji treadmill suunto w jakiś sposób policzyło przebiegnięte kilometry, prędkość etc. Dzisiaj w tej samej opcji nic z tych rzeczy. Dodam, że biegłem bez żadnych foot podów zarówno dzisiaj jak i ostatnio. Masz jakiś pomysł o co chodzi?

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-26 19:52:38

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Marcel_197
protein bar
[...]
Kolacja: dwie grzanki

Chleb wrócił? Marcel, ależ Ty lubisz przetworzone produkty

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Chleb wrocil. Juz na stale. Protein bar to w celach testowych. Jak bede wyjezdzal to bedzie w sam raz. Z tym moim lubieniem przetworzonego zarcia to mocno przesadzasz

. Taki wniosek, bo zjadlem jeden batonik proteinowy i pol grahamki??
Juz uzgodnilismy, ze w kwestii zarcia sie nie porozumiemy. Nie ma szans. Ja nie uwazam, ze dla amatora chleb (w szczegolnosci razowy czy graham) to jakis problem (jesli miesci sie w bilansie). To tak jakbym ja ci non stop pisal na watku..."MaGor... Alez ty lubisz to tluste i niezdrowe zarcie!".

Zmieniony przez - Marcel_197 w dniu 2014-02-26 20:26:53

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Marcel_197
To tak jakbym ja ci non stop pisal na watku..."MaGor... Alez ty lubisz to tluste i niezdrowe zarcie!".

Lubię się z Tobą droczyć

Bronisz tej swojej miski jak Kmicic Jasnej Góry

I pamiętaj: chleb to jeden z najbardziej szkodliwych produktów spożywczych

Marcel, ale tylko w jednym posiłku masz warzywa. Za to jesz takie cuda jak wafle ryżowe czy sernik na zimno. Za to owoce od wielkiego dzwonu. Odżywka też pewnie podpada pod wysokie przetworzenie, ale to po treningu przysługuje jako suplement.

Patrzę na Twoją miskę z ciekawością i bez intencji