"Nie rdzewieć mimo upływu lat"

Dzisiaj w nocy miałem w garażu wizytę nieproszonych gości.
Myślałem, że postradałem mój pięknyrower.
Okazało się, że jednak nie.
Plądrowali po samochodzie i zginęła tylko portmonetka z kilkoma drobniakami.
Widać szukali coś czego nie znaleźli.

złapać i poobcinać łapy

Psa kupić, niech pinuje. No chyba, że kimał tyż XD

Przemek220, Kodeks Hammurabiego
PakerZbreslau, na złodzieja i pies nie pomoże
A rower nie wzięli bo dostali info, że to rower typu łamacz żeber
Nikt nie miał odwagi na niego wsiąść

Chwila relaksu

Giaurnemo-widze,że juz leca treningi z ciężarami więc zapraszam 5 kwietnia do Poznania na program i trening-5 facetów i pięć fitness dziewczyn-myślę,że trening pod okiem mistrzów i dziewczyn pójdzie wyjatkowo dobrze.....
Zapisy w dziale TV SFD...daleko nie masz...:)

Masti, to interesująca propozycja tym bardziej że nie mam spodziewanego zaproszenia na wspólny trening z panią Reis
A tak poważnie, to 5 kwietnia będę w Poznaniu na chrzcinach wnuka.
Po drugie, zdrowie nie pozwala na udział w takim treningu.
I po trzecie trening jest przeznaczony dla osób które zamierzają startować w zawodach - mnie to nie dotyczy.
Ale dzięki za info.

Ostatni trening z obciążeniem w tym tygodniu.

Klatka
1. Rozpiętki na ławce poziomej: 15* 12* 12*
2. Wyciskanie sztangi na skosie 3/4 ruchu: 12* 12* 10* 10* 8*
2. Pompki na 2 taboretach: 12* 12* 10* 8*

Tricepsy
1. Pompki w oparciu o ławeczkę dłonie palcami do siebie: 12* 10* 8*
2. Francuskie wyciskanie jednorącz: 9* 8* 8*
3. Barbell Kickback: 12* 12* 12*

Wyciskanie na ławeczce jeszcze nie na 100%


Ale i tak była niezła


Pojawiło się też zmęczenie


Ale do boju zagrzewała mnie muzyka którą lubię




Więc trening był bardzo udany.





Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-02-28 19:35:35

OMD... ależ mam sentyment do tego zespołu Dzięki za przypomnienie. Fajna rozpiska treningu, na wesoło

Muza godna, choc wole DM ;) Ale tytul piesni od zawsze mi sie kojarzy.. ludobojczo ;)

czemu wycisk skos tylko 3/4 ruchu?