Siemano, zacznę od tego że przyznam się do wieku 15lat stukneło w styczniu, tak wiem młody jestem. Polecicie mi jakiś spalacz + kreatyna? Kiedys bralem kreatyne jak mialem 12-13lat, kolega o wiele starszy mi dawał. Moje wymiary: -waga 61kg -wzrost 168 -biceps 33 (60% mięśni 30% tłuszczu 10% kości) Jestem młody i lewnie napiszecie że do książek czy [...]
Może i ktoś już podsunął taki temat, ale ja nie znalazłem nic takiego, jako że w diecie często pojawia się ryż, a niestety z czasem może się znudzić lub komuś nie smakuje taka papka zamulona podaję sposób żeby taki nie był, czyli ryż na słodko, a jak to zrobić nie dodając cukru? Wiadomo gotujemy wodę wkładamy torebkę z ryżem czekamy chwilę i [...]
Witam Staram sie cwiczyc od kilku lat ale zawsze konczylo sie po 3 mies. ;/ ale jako ze lata leca to juz ostatni czas wiec biore sie na powaznie. Kilka razy przerabialem plan FBW kolegi ronie220, teraz robie go 4 miesiac i fajnie mi sie tym cwiczy sila idzie ale cos chyba zaczal sie zastoj i pojawiaja sie glosy ze to zly plan. w takim razie prosba [...]
Witam wszystkich!! Jestem nowym typem na waszym forum. Zdazylem sie juz zapoznac z archiwum.Cwicze KM od nie dawna (2mies)jak narazie jestem :) Jednak po przeczytaniu postow od Boruty zajawilem sie na Bjj.Odwiedzilem pare www , posciagalem kilka filmikow -obejrzalem i przyznaje ze calkiem fajnie ta sprawa wyglada(bjj). Mam wiec pytanie do Boruty [...]
Witam. Mam 17 lat nie dawno skończone. Mam 173cm wzrostu i 64.5 Ważę . Rok temu z 3 mc chodziłem na siłkę , ale przestałem , bo złamałem rękę itp. Teraz powracam i proszę o jakieś porady. Wiem, że trzeba na początek jakoś rozruszać mięśnie.. Może ktoś mi coś doradzić co sie na tym zna? Dodam, że przez wakacje dużo schudłem i to zbyt fajnie nie [...]
Siema mam 19 lat 170 cm jakieś 80 kg trenuje boks 3 razy w tygodniu po 1.5-2 h I mam taki problem że minął tydzień i jak dotąd wszystko szło fajnie wczoraj zjadłem to samo co zawsze ale trochę w innych godzinach :D (to chyba nie ma zbyt wielkiego znaczenia) i dziś rano była forma zaj**ista kosteczki się zaczęły pojawiać potem zjadłem śniadanie i [...]
Nurtuje mnie pytanie na temat ćwiczeń uzupełniających które można wykonywać poza treningiem siłowym (mam na myśli czas wolny, dni nietreningowe, czas przed treningiem jak i po również). Ćwiczenia które pomogą zwiększyć mobilność, gibkość i ogólnie sprawność. Znacie takie ćwiczenia? Możecie jakieś zaproponować? Fajnie by było jakbyście napisali [...]
interesuje mnie kto stosowal te dwa suple i jak je ocenia. superpump250 to w stanach obok no-xplode chyba najpopularnijeszy booster NO ,natomiast w polsce malo sie o nim pisze.Patrzac na sklad wyglada niezle. NO-shotgun rowniez prezentuje sie calkiem fajnie.
Witam, to moj pierwszy pot na waszym forum. jakis czas sledze co piszecie, ale dzisiaj postanowilem napisac, bo zapisalem sie na silownie i chcialbym abyscie doradzili mi jaki mam miec plan treningowy, teraz cos o sobie: kiedys uczeszczalem na silownie, ale bylo to jakies 2,3 lata temu i nie dlugo, zatem jak wykonywac cwiczenia mniej wiecej wiem. [...]
[...] idzie już ponad miesiąc.Kiedys podnosiłem spore ciężary po użyciu tylko jednej odżywki Kreatyna Olimpa Mega Caps i teraz zastanawiam sie nad kupieniem takich produktów jak BCAA olimpa w kapsach, krete w kapsach i HMB. Co sadzicie o tym? czy to jest dobre rozwiazanie czy nie?. Zalezy mi na masie sile i zebym za szybko nie meczyl sie na [...]
Siema. Ma może ktoś jakieś foty porównawcze (jak wyglądał jak miał 16-18 lat i w wieku ponad 20<), np. pudzian, lub inny paker. Mogą być swoje . Chce sprawdzić czy mam szanse w miare fajnie wyglądać. Bo sam mam prawie 17 lat.
Witam czy spożycie dużej ilości białka na kg masy ciala, u mnie wychodzi około 3 do3,5g na kg ciała(jem Piersi około 450g dziennie do tego czasem jakieś udko Kurczaka, kotlet reszta białka z ryżu mleka itp) może mieć skutki uboczne typu : w ostatnim czasie mam syfy na plecach, od zawsze miałem jakieś pojedyncze i nie dużo, ostatnio mam sporo [...]
[...] W między czasie wleciała kretka mono i starałem sie po prostu jeść więcej białka ograniczając śmieciowe żarcie. W najlepszym momencie przykładowo na ławie szło 5 powt 90 kg, jak już miałem dochodzić do tych 95 kg na 5x, nagle wszystko zaczęło iść w dół z masa i siła, więc przerzuciłem się na push/pull. Ale to nic dało ,aktualnie idzie 80 kg na 5 [...]
[...] bo starszym bracie atlas i ławeczkę z obciążeniem i chce coś zrobić z sobą bo kurcze jestem gruby wszystko fajnie ale najgorsze ze zaczynaja robić mi sie męskie cycki :( i to mnie dobija. Może doradzicie mi co i jak mam ćwiczyć? Dodam że jeżdżę na rowerze i pływam i zażywam spalacz FX Finaflex Black. Z góry dziękuje za pomoc :) Pozdrawiam
[...] fajnie widać ale...skośnych wcale nie mam.Chcialbym je robić.Jest takie ćwiczonko, ze bierze się sztangielkę w rękę, staje sie w lekkim rozkroku i sie roboi skłony.Wiem jak to wykonuwac tylko nie wiem jakim ciężarem maxymalnie.Podobno jest to cwiczenie aerobowe, zreszta nie chce nabawić sie kontuzji ani zbytniego rozrostu tych mięśni,chce je [...]
[...] ze nie chce mi sie wertowac kazdej odzywki i sprawdzac skladu, a Wy to wszystko znacie na pamiec to mi podpowiecie cos, mam taka nadzieje %-) czego oczekuje od gainera? - jak najmniejsza zawartosc cukru - raczej poszukiwalbym cos na bazie owsa, maltodekstryn, waxy maize - fajnie jakby proteiny nie pochodzily z soi ani pszenicy - bez zbednych [...]
[...] 100mg i kurde przez 4 dni zrobilem 3 cm w lapie tak mnie rozpompowalo a potem nagle zaczelem sie dziwnie pocic i 2cm mi spadlo i przez reszte cyklu nie moge tego napompowac jakbym wgl nie rosna czasami waga idzie w gore potem nagle w dol nie wiem o co chodzi... A wiem ze towar jest na pewno dobry... Aaaa i raz mnie fajnie pompuje na treningu i [...]
[...] zapominam :) I tu jest problem : Jak ta diete stosowac ? Tam przeciez dadza mi jedzenie, ryzu, kurczaka nie ugotuje, jedyne co moge to twarog przed snem i puszke tuny z chlebem :( Znacie moze jakies fajne sposoby ? Albo sniadanie, tak fajnie wchodzi mi owsianka z rodzynkami i pestkami z dyni, a tam kaza mi jesc chleb z dzemem Jakies rady ? :)
Mam do was moi drodzy pytanie. Chodzi mi o kasze manne... Zacząłem już systematycznie ćwiczyć (jak na razie dopiero 3 miesiące), mam ustalony harmonogram ćwiczeń (3x w tygodniu (pon, śr, pt)) . Wszystko jest fajnie i dobrze tylko chodzi mi o dietę. Piersi kurczaka, ryż , makarony, serek itp. Jednak się tak ostatnio zastanawiałem nad kaszą manną [...]
[...] zrobić pleców i barki. Po wakacjach chce zacząć robić mase, bo według mnie przed nie ma co bo tylko sie zaleje tłuszczem i nie bedzie to za fajnie wyglądać. No chyba że są jakieś sposoby na zwiększanie masy bez przybierania znacznych ilości tłuszczu. Jeżeli tak to bardzo prosze o podpowiedzi. Bo jeżeli tak to moze troche zmienic w moich planach [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
