dzien nie

[...] Najlepszy czas na zażycie TT (popijając szklanką wody)to 30 min przed treningiem. Możesz spróbować stosować w dawce 2 x dzień po 2 kaps. Ale najpierw spróbuj brać raz dziennie - przyzwyczajenie organizmu. Chcąc nie chcąc do diety redukcyjnej i suplementacji trzeba wprowadzić aeroby (biegi, jazda na rowerze, aerobik, taniec), żeby efekty [...]

[...] by mnie cieszyły na tyle, żeby jej płacić kasę ;-) Na sfd wskoczyłam (z dnia na dzień) na 1900 i leciałam z wagi i obwodów jak głupia - możesz sprawdzić w moim pierwszym dzienniku. W diabły poszło już 36 kg. Ani sekundy nie żałowałam, że zaufałam tym nienażartym babochłopom %-) Z tłuszczem też się zaprzyjaźnisz %-) Tu się masło je nożem z [...]

DT samopoczucie: śpiąca, koszmarnie, od poniedziałku :/ nie wiem o co chodzi... śpię 7h, a cały dzień czuję się senna... coś jem nie tak?? coś wywalić?? coś dodać?? suple: omega 3 płyny: kawa, herbata owocowa, napar z imbiru, pokrzywa, woda warzywa: kalafior, brukselka, ogórek, pomidor, szpinak Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-08 [...]

Dzień dobrych wiadomości c.d. U mojej siostry zdiagnozowano insulinoopornosc... Teraz mnie męczy żebym i ja się przebadala. Z kortyzolem trafiła obie mamy podwyższony... Znając ja nie zejdzie ze mnie dopóki nie zobaczyć moich wyników....

[...] przyniosło choć mały sukces Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-11-15 20:35:20 trzymam kciuki bo doskonale rozumiem sobotnią schizę:-)) natomiast przeczytawszy tyle dzienników dochodzę do wniosku, ze skoro niemalże w każdym - albo na początku, albo w trakcie był zastój lub wzrost wymiarów, a potem nagle szło w dół, to kuźwa nie ma [...]

luni - no ja też czekam, bo chyba mój organizm albo jest taki wredny ( jak ja ) , albo uparty ( jak ja ) albo oporny ( hmm :P tu akurat nie ja ) .... Obli - zaleciłaś mi rotację tłuszczami i wygląda to mniej więcej tak B 130 / T 75(3 dni) - 85 (1 dzień) / W 130 no i dzisiejszy trening nie wiem czy to ma jakieś większe znaczenie, ale ze względu na [...]

wczorajsza miska 9.02.2013 SOBOTA DNT rozkład: b 130 / t 75 / w 130 suple: o3 3x2 warzywa: ogórek, pomidor, sałata, mix fasolkowy, płyny: kawa, herbaty owocowe woda miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b4e59a7a884c40b88ec0b52910e9e892.png a teraz z cyklu - DZIEŃ ŚWISTAKA - dzisiejsze pomiary, które niestety jak zwykle niczego nowego nie wnoszą, nic [...]

dziękuję Obli... :) idę sobie za moment pooglądać we temacie z filmikami czym się je to czego jeszcze nie robiłam, bo nowości tu sporo luni - kurtka taka ( nie robię zdjęcia z natury - bo się właśnie wiruje ;-) ) http://img12.allegroimg.pl/photos/oryginal/30/00/38/30/3000383049 Gesti - praca uszlachetnia - lenistwo uszczęśliwia %-) więc się [...]

dziś niestety nie dotarłam na trening ;/ głowa bolała okrutnie i jakoś taka "wymemłana" się czułam i bez siły kompletnie. Ale odrobię jutro ze zdwojoną siłą :D 5.04.2013 PIĄTEK DT T2/D12/d4 B/T 50/50 rozkład 5 dni B/T 50/50 ( lub 40/60 ) 1200 kcal 1 dzień jw. + 150g ww suple: o3, inozytol, zmb6, chela mag b6 forte płyny: kawa, herbata zielona, [...]

Witaj, Jako zielona w sprawach treningowych, przeglądałam dzisiaj dzienniki w poszukiwaniu innych zielonych i ich siłowych początków. Twój dziennik mnie powalił a potem tak wciągnął, że.... przeczytałam go....od dechy do dechy..... [...]

kaszmirka - no gdzieś Ty się podziewała ;-) ( ps. na szczęście doba ma 24h ) dzisiejszą aktywnością był pilates i jakiś fitness z choreo i wzmacnianiem... generalnie wszystko ładnie pięknie, se chciałam poszaleć, ładnie wyglądać i założyłam upolowany na wyprzedaży longsleeve z adidasa... no i się zemściła moja próżność ;-) DŻIZAS co za [...]

no to lecimy: dzisiejsza micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c6a90bdc72e74a52b09d1ec15ea6e42b.png dzisiejszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cb33e710966f45d2bdd8ba443317a450.JPG naprawdę jest chyba jakaś wymiana turnusów, bo ludzi na siłce od zatrzęsienia... nie ma się gdzie wcisnąć, czekanie na wolny sprzęt... uwagi: okulista ( miałam byś w [...]

medluję tylko, że żyję mam tylko taki zayob że nie wiem w co ręce wsadzić, śpię po 3 -4h dziennie semi vegetuję, z trenami przez kilka dni będzie gorzej - bo w Polskę jadę...i wracam w poniedziałek Gesti - tren dalej mam stary jeszscze - ale wpisałam tak, bo wiedząc że mam tylko w tym tygodzniu 1 dzien na trenig wybiorę sobie któryś z 3 dni :) [...]

Drogie Ladies - dziękuję bardzo za życzenia i przychylne opinie:-) };-) Mathilda - jeżyki: linkę (sprężystą, typu linka od expandera) zaczepiam o drążek do podciągania sufitowy i kulę się z nią, bez obciążenia, tylko cc. Meraviglia - witaj:-) jak dawno Cię nie było!!!!! co u Ciebie ciekawam:-) 2KK2 - hej, właśnie gdzie byłaś przez cały rok, życzę [...]

PON - 28 marca - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica z 5 jajek + chleb razowy 2. Schab pieczony z piekarnika (od mamusi) + kasza gryczana + warzywa z biedronki 3.Pierś z kurczaka 150g + ryż brązowy TRENING 4. schab pieczony z piekarnika + kasza gryczana 5. jajecznica z 5 jajek 6. Twaróg półtłusty + oliwa Dostałem trochę [...]

O 5 rano?! Nie wstał bym choćby nie wiem co;p A gdzie tu czas na zdrowy, ośmiogodzinny sen? No chyba, że kładziesz się o 21, ale w takim razie już byś spał ;p A tak nawiązując do tematu czy naprawdę staracie się spać te 8 godzin? Bo ja mam problem z 7 godzinami zazwyczaj ;p Normalnie spałem 5-6h, ale odkąd zacząłem ćwiczyć staram się więcej spać, [...]

Sobota - 9 kwiecien - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.whey 40g + mleko 200ml + oliwa 2.pucha tuny + pomidory + oliwa 3.jw 4.200g kurczak + ryz brazowy 50g 5.pasta z jaj i avocado ala koniu (cos nie tak z nia bylo bo mialem pozniej dluuuuga wizyte w pewnym miejscu xD) 6.Kazeina SUPLEMENTACJA: Rano: 3 caps Lipo6 Black Przed treningiem: 3 caps [...]

Czwartek - 14 kwiecien - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.5 jajek 2.whey + oliwa 3.250g kurczaka + ryz brazowy 50g 4.250g kurczaka 5.2 serki wiejskie light + oliwa 6.Kazeina+orzechy SUPLEMENTACJA: Rano: 3 caps Lipo6 Black Przed treningiem: 3 caps Lipo6 Black W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat + 50g carbo Do posilkow: [...]

CZW - 21 kwietnia - Dzień Treningowy DIETA I SUPLEMENTACJA: 1. Jajecznica + razowiec + pomidor 2. Pierś z kaszą + surówka 3. Miruna smażona z kaszą + surówka + oliwa 4. Schab pieczony + mizeria na jogurcie naturalnym + oliwa 5. Twaróg półtłusty 230g + oliwa Palo Alto Labs Leviathan - 2 kaps rano, 2 kaps przed treningiem Olimp Vita-Min Plus - po [...]

Sobota - 7 maj - Dzien Treningu Silowego DIETA: 1.3 jajka + 2 bialka + lyzka oliwy 2.250g kurczak + oliwa 3.50g whey + orzechy 4.250g kurczak + oliwa 5.250g twarogu SUPLEMENTACJA: Rano: 2 caps oxyelite pro Przed treningiem: 1 caps oxyelite pro W czasie treningu: 20g bcaa Po treningu: 40g hydrolizat Do posilkow: witaminy, 10g omega 3 TRENING: [...]