[FIT] CiociaSamoZlo na redukcji

Nowy temat Temat Zamknięty

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Spokojnie. Jutro nie musisz zjeść 1900 kcal, pojutrze tez nie, ale zwiększaj porcje.

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

shrimp2

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 6363 Wiek 46 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 140149

Jak tu przyszłam - również przestraszona jak Ty - jadłam na poziomie 1100-1200 (w tym wliczałam warzywa), bo mi tak dietetyczka z papierami przykazała, w dodatku powoli zdejmując kalorii z tego marnego bilansu, bo mi metabolizm zdychał i przestałam mieć takie efekty, które by mnie cieszyły na tyle, żeby jej płacić kasę

Na sfd wskoczyłam (z dnia na dzień) na 1900 i leciałam z wagi i obwodów jak głupia - możesz sprawdzić w moim pierwszym dzienniku. W diabły poszło już 36 kg. Ani sekundy nie żałowałam, że zaufałam tym nienażartym babochłopom

Z tłuszczem też się zaprzyjaźnisz

Tu się masło je nożem z kostki

I CHUDNIE

No dawaj, nie bój się Ciotka

Pierwszy rok: http://www.sfd.pl/DT/shrimp2_/_redukcja/_podsumowanie_6m_s.81,_rok_s.189-t695381-s189.html#post2

Drugi rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok2_/_podsumowanie_s._157_-t835141-s157.html#post2

Przemiana: http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_SHRIMP2-t953222.html

Redukcja: http://www.sfd.pl/Brand_New_Kreweta,_czyli_startując_od_pulpeta_;__-t956939.html

Trzeci rok: http://www.sfd.pl/DT_/_shrimp2_/_rok3-t917908.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

Dziękuję, dziękuję... widzę naprawdę najpierw muszę wyprostować zrytą psychę...i zacząć budzić metabolizm - bo czasem wydaje mi się ze jestem go kompletnie pozbawiona

Jeszcze jedno pytanie: jak to jest z porannym ćwiczeniem?? Jedne źródła zalecają - na czczo... inne lekki posiłek przez... i znów mam śmietnik w głowie...

Rano chciałabym wybrać się na 10.00 na fitness...

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-13 21:07:52

Przemiana Sylwetki 2014 - http://www.sfd.pl/Konkurs_/_CiociaSamoZlo_-t1015524.html
aktualny - http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_/_DT_/_redukcja_rok2-t978250.html
rok I- http://www.sfd.pl/CiociaSamoZlo_na_redukcji-t892128.html

"Ten, kto idzie za tłumem, nie dojdzie dalej niż tłum. Ten, kto idzie sam, dojdzie w miejsca, do których nikt jeszcze nie dotarł" - Albert Einstein

...& silence is better than bullshit

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

laska , wal fitness na jakis czas, ja wiem ze go lubisz ale dla celu sie cos robi,
Zestaw suplementow i trening silowy przez nastepne 3 miesiace dieta bogata masz juz zadana to dociagaj

masz szanse wygladac super, ale wszytsko w twoich rekach

...

UNKNOVVN

Specjalista

Szacuny 55 Napisanych postów 13783 Wiek 33 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 111973

jedz 1-2,5h przed wysiłkiem

Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-10-13 21:14:30

what doesn't kill you makes you stronger.
▪█─────█▪

PODSUMOWANIE PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/PODSUMOWANIE_PRZEMIANY_/_UNKNOVVN-t953320.html

PRZEMIANA SYLWETKI 2013
http://www.sfd.pl/Konkurs/UNKNOVVN-t933010.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

wyznaję w życiu dewizę: albo szczerze - albo wcale, albo robisz coś na 100% albo wcale, nie ukrywam - liczyłam że uda mi się pogodzić fitness z siłownią... 2 x w tyg fitness , 3 x tyg siłownia... ale jako że życie jest kwestią wyborów... :) wtorki czwartki i soboty na siłowni wystarczą??? jeszcze jedna prośba ... może głupia ...ale moje życie zawodowe polega na tym, ze to ja kieruję ludźmi i czasem to ja potrzebuję być " tą kierowaną" więc prośba - postójcie czasem z bacikiem nade mną...żeby mnie w ryzach potrzymać... bo czasem cieżko

Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2012-10-13 21:19:03

...

obliques Zasłużona dla SFD

Ekspert

Szacuny 188 Napisanych postów 65575 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 188925

wrocisz do fitness ale musisz zresetować swoj organizm

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

zatem opierając się o https://www.sfd.pl/-t92199.html wtorki czwartki i soboty ... do tego jedzenie z głową a głowa - hmmm do posprzątania,

...

Ruda_29

Specjalista

Szacuny 73 Napisanych postów 26831 Wiek 18 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 283202

Opierając si o https://www.sfd.pl/Trening_siłowy_dla_początkującej_Lady_:_-t803543.html i o https://www.sfd.pl/[art]_Co_jedzą_Ladies_SFD_-t752315.html

A ja nie jestem za ciężka jak na swoją wagę?
http://www.sfd.pl/Ruda_DT_/_Debiuty_2015-t1044538.html

...

CiociaSamoZlo

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 6565 Wiek 44 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 58743

Ciociowa matematyka

dość często przygotowuję sobie takie swoje kotlety mielone... dobre na ciepło i na zimno... pomyślałam sobie że policzę sobie wartości kaloryczno odżywcze .., wyszło mi coś takiego co wklejam poniżej - i proszę o sprawdzenie

do tych cosi dochodzą jeszcze - cebula surowa, czosnek ( ile kto lubi ), sól, pieprz, chilli i wariacje na temat przypraw ( w zależności od nastroju od kuminu po garam masale ) . składniki do michy, ( ryż ugotowany, warzywa al dente ) wszystko wymieszać - płatki gryczane służą za panierkę. Można to smażyć, piec, lub gotować na parze - co komu w duszy gra.

z podanych niżej składników w takiej właśnie gramaturze - wychodzi ok 12 - 14 kotlecików... do policzenia jednostkowo przyjęłam 13 sztuk, więc każdą z gramatur podzieliłam sprawiedliwie ( choć nie wiem czy słusznie ) na 13 właśnie . i wyszedł mi zestaw wartości który wklejam jako drugi.

Rzućcie proszę okiem czy moje rozumowanie jest słuszne - żeby obliczyć przybliżoną wartość jednej sztuki :)