czy

Witam. Mam dylemat co do treningow. Chcę zacząć sie rzeżbic a przytym brać jakies odzywki tylko pytanie... pierw przytyc i z tego sie rzeżbic czy raczej juz moglbym to robic. Mam 20 lat rok temu skończylem trenowac. (trenowalem plywanie przez 9 lat z dobrymi wynikami) mam 193 cm wzrozstu i 95 kg wagi. Na silke chodze kolo 6 miesiecy bez odzywek. [...]

[...] w szpitalu i straciłem wszystko... obecnie cwicze juz 7 miesiecy tak zeby powrocic na sucho do jakiejś tam formy... i mysle nad cyklem ale, mam dylemat Propionat czy Enan - zalezało by mi zrobieniu 5-6 kg stalej masy, i który okazał by sie lepszy ? bo po enanie mialem okropne sajdy podczas i po... nadmierne owlosienie, tradzik [...]

witam wszystkich i mam prozbe do osob ktore znaja sie na wistrolu,czy tak powino wino wygladac po 24godzinach http://img194.imageshack.us/img194/9467/dsc02602m.th.jpghttp://img194.imageshack.us/img194/4382/dsc02603l.th.jpghttp://img194.imageshack.us/img194/1319/dsc02604w.th.jpg Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 92 Wzrost: 180 Obwód klatki: [...]

Witam Proszę o ocenę mojego treningu Ćwiczę tak: Pon- Trening A Wt- Trening B Śr- Bieganie Czw- Trening A Pt- Trening B Sb- Bieganie Nd- wolne Chcę wiedzieć czy taki tydzień treningowy będzie efektywny moje cele to zwiększenie siły i spalenie zbędnych kilogramów z brzucha i ud które są trochę za duże Trening wygląda tak: Trening A [...]

Siemanko! Chciałem Wam się pokazać(niestety tylko biceps bo innych zdjęć z tamtego okresu nie mam), napisać roczny wynik ćwiczeń oraz spytać, czy warto pchać to dalej? Zachęcam do dyskusji, tylko upraszam o kulturę w swoich wypowiedziach :) 28 stycznia 2016: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 82 kg Wzrost : 188cm Staż treningowy: [...]

Witam. Znalazlem w necie terazniejsze zdjecie Arnolda i lol. Czy to nie jest jakis fotomontarz? Czy tak teraz wyglada Arnie? Przeciez niedawno jeszcze gral w Terminatorze 3 i za***iscie wygladal. Na tym zdjeciu wyglada tragicznie, jest caly sflaczaly. Czy tak wyglada przez to ze kiedys uzywal sterydow?

[...] gdy jeszcze nie chodziłem na siłownie, przybyło mi pięć kilo. Nie mam wypisanej ogólnej diety, aby spożywać ciągle to samo. Staram się jeść zdrowo, oraz jeść odpowiednie rzeczy, z ciekawymi wartościami odżywczymi. Moje śniadanie to zazwyczaj składa się z omletu z 4 jajek, z dodatkiem płatek owsianych. Popijam przy tym szklankę mleka, 2 łyżkami [...]

[...] (low carb). W ciagu tego czasu zrzucilem ok 17 kg i od ok 3mcy waga utrzymuje sie na stalym poziomie. Od poczatku roku cwicze typowo na mase. Moje pytanie brzmi czy przy nizej opisanej diecie jest szansa na budowe masy przy jednoczesnej powolnej utracie tluszczyku? Troszke informacji o mnie: Wiek 32 l Wzrost 179cm Waga 82kg Staz ok [...]

Ostatnio z dziewczyną postanowiliśmy zakupić jakiś nowy sprzęt do domu za max 300 funtów. Z katologu "Argosa" wyszukaliśmy albo wioślaża firmy YORK za 279funtów ( resistance-AIR/MAGNETIC, feedback-8 FUNCTION LCD, tension-8 LEVEL MANUAL ), ma wszystko leprze od innych a że YORK w Angli nie jest dominującą firma tak więc i cena jest tańsza. Ale za [...]

Witam i w sumie przepraszam za kłopot, ale sam nie moge ocenić jaki typ budowy mam.. :) Wzrost:178cm Waga: 73kg Niżej zdjęcia ;) Za pomoc polecą SOG'i ; ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5697dbb49ae04d9bb4ad2543eb50ffb6.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c1a64df11a104cf3971795b4e1cd5818.jpg

Witam od grudnia jestem na redukcji. Startowałem po zimie z masa 88 kg z czego 30% to był czysty tłuszcz :D Aktualnie waże około 76 kg, Startowałem z bilansem kalorycznym około 3000kcal z tygodnia na tydzien schodziłem 50/100 kcal zależało to od samopoczucia i uczucia głodu. aktualnie stanąłem jestem na 2200, Tłuszczyk schodził ładnie aż miło, i [...]

[...] od 2 miechów (wcześniej też trenowałem kilka miesięcy, ale musialem zrobić sobie przerwe spowodowaną przygotowaniami do matury - więc od stycznia do września nie ćwiczyłem). Mam 185 cm wzrostu, ważę 81 kg. Jestem od ok. miesiąca na diecie białkowej (spożywam 160g białka dziennie)i trenuje 4-5 razy w tygodniu na siłowni. przeglądając [...]

Tyle sie ostatnio naczytalam wszystkiego ,ze juz nie jestem pewna czy ja dobrze cwicze. Oczywiscie w tym temacie jestem laikiem. No wiec tak, juz gdzies wspominalam,ze plywam 5 razy w tyg.,ale z tego co wiem i widze oprocz ogolnej sprawnosci nic wiecej w zasadzie mi to nie daje.Bede plywac nadal bo mam lekko skrzywiony kregoslup ,ale nie o to [...]

Cześć. Oto plan treningowy, którego mam zamiar się trzymać przez następne trzy miesiące. Właśnie zakończyłem etap wprowadzający, który trwał 6 tygodni. Czy taki rozkład treningu jest dobry, czy pozwali mi on rozwijać mase mięśniową?? Prosze o kilka przykładowych planów treningowych jeśli uważacie że ten jest do bani. A oto plan: Poniedziałek: [...]

Witam.Na początku dodam że nie znalazłem nic co by mi pomogło w osiągnięciu celu.Więc mam parę pytań. 1Czy można zgubić brzuch bez diety?? 2czy pas neoprenowy pod czas treningu daje jakie kolwiek efekty?? A teraz o mnie WIEK 30, WAGA 100 kg ,obwód pasa 120cm, trening mma 3x w tygodniu 1,5godz oraz siłownia 4x w tygodni. Zakupiłem odrzywki NAPALM [...]

pytanie takie jak w temacie pytam sie bo cwicze 3 razy w tyg. a chcial bym cwiczyc 4 razy jak jest to wskazane przy robieniu masy.tak wogole to mam 17 lat waze bardzo malo bo 52kgi 172 cm wzrostu .Skonczylem plan act a teraz moim celem jest masa (sila przy okazji)podam wam jeszcze moj plan 3 dniowy A JAKBY KTOS MOGL to pomogl by mi z czwartym [...]

Witam, chodzę na siłownię od 2 tyg. Przez ten czas ćwiczyłem planem : Plecy + Biceps 1) Wyprosty tulowia z opadu 2) wioslowanie sztangielka 3) Wioslowanie sztanga w opadzie tulowia 4) Sciaganie drazka wyciagu górnego do karku 5) Swobodne zwisy na drazku 1) Sztangielki stojac 2) Sztanga na modlitewniku jako drugie cwiczenie Barki + [...]

[...] zrobic go raz , a wczesniej zasypialem na trening doslownie i co chwile mi sie chcialo spac i na nic nie mialem sily caly czas czulem sie przemeczony i tak zastanawia mnie czy to dzieki temu magnezowi i omedze ? czy poprostu zydoski bog slonca mnie oswiecil swoja moca %) a i jeszzce jedno wczesniej trzesly mi sie czasem miesnie ( lewe [...]

[...] czasu nad zrobieniem cyklu na stackach w marcu. Wlasciwie to powiedzialem sobie, ze jak pozytywnie zakoncze sesje to sie zdecyduje. Jednak nie jestem do konca przekonany czy nadeszla pora na cos mocniejszego. Ewentualny cykl chcialbym zaczac w marcu (staz 5 miesiecy). Jestem juz po jednym cyklu mono. Wiem, ze troche wczesnie go robilem, ale [...]

Witam, jestem tutaj 1 dzień, więc jeśli wybrałem zły dział, czy coś, to sorry, proszę przenieść. A wiec tak. Mam 16 lat, 180cm wzrostu i ważę 65 kg. Jestem drobno kościsty i chciałbym nadrobić to masą. Jestem w tym zielony, więc pomóżcie. Czy mogę brać w tym wieku białko? Te tabletki nazywają się AMINOSTAR BCAA 220 Caps EXTREME PURE. Tanio, bo na [...]