czy

Dzięki za szybką odpowiedz:) jutro coś takiego zrobie sobie. gdybyś jeszcze poradził, jak zwalczyć problem łaknienia, po każdym treningu do samego wieczora poprostu roznosi mnie, tak mi sie chce jesc:/ zjadam posiłek po treningu, piję wodę, ale po 1 h umieram z głodu.. przesunąc większą ilośc jedzenia na PO treningu, czy co? cola z lidla bez [...]

inkospor to solidna marka, kupuj bez oporów co to znaczy słabe białko? slabo sie rozpuszcza czy słabo smakuje?

krzykacz ta opcja korzystniejsza 150mg/ml:-)) ale dostep mialem tylko do tej 75 kolega zaczął dzisiaj wbijac to zobacze za tyd moze 2 czy dziala , a metka po bardzo chinskiej cenie\-) to zakupilem na probe setke pzdr Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-03-12 22:13:08

metka też działa_ale czy faktycznie jest tam 10 mg ?? jeśli nawet 5mg to cena i tak korzystna

co do izolatow o smaku natural np fitmax, xxl nutrition czy ostrovit

Zależy od miejsca w których możesz go przymocować. Ja bym polecał standardowe drążki mocowane do sufitu czy też ściany. Ten co podał kolega wyżej będzie CI gwarantował na pewno to ,że będzie wytrzymały :-) Jeśli jednak chcesz kupić coś tańszego to śmiało wybierz coś z tych: http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/6/143 [...]

jw koledzy dobrze radzą z dietą ,jeżeli ją będziesz możesz robić treningi obwodowe to syf szybciej poleci ,a co do aero czy interwały ja częściej wybieram interwały nie nudzą mnie tak i wyda się ,że szybciej ze mnie schodził tłuszcz .

jasne, ze mozna, tylko okragle? czy moze wkleslo wypukle? wrzuc foto;-) podpowiemy jakie cwiczenia robic i na czym sie skupic.

Dobra ułożyłem coś takiego. Do większości posiłków dodawane warzywa. Zapotrzebowanie na razie 3000 kcal, w razie potrzeby będę zwiększał kalorie. Jest ok czy coś zmienić? /SFD/Images/2016/3/19/f5d6f14bacc14a269ddda76291b1bf74.jpg

Dobre podejście - najpierw coś zjeść, a później zapytać w internecie czy ktoś wie co się zjadło. %-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2019-01-18 17:31:09

A to w ogóle jadalne jest? Czy wyznajesz zasadę "co do ręki to do buzi"?

Kto wie, kto wie... A w ogóle to ziomek daj znać czy jeszcze żyjesz jak to zjadłeś.

Jak wyżej , natomiast weź pod uwagę to że woda to nie tylko woda czysta z butelki a owoce , kawy , herbaty , woda absorbowana podczas gotowania ryżu czy kaszy, woda z pozywienia itp . Co do soli to jeśli bedziesz bazował tylko i wyłacznie na dobrych produktach ( nie przetworzonych ) i nie będziesz jej używał w nadmiarze to prędzej mozesz [...]

[...] w ciągu dnia. Sugeruję wybierać przy zakupie wodę wysokozmineralizowaną, np. Muszyna, Muszynianka. Są one bardzo dobrymi źródłami wapnia i magnezu, które ciężko dostarczyć z diety. Ilość zależna jest od wielu czynników, między innymi ilości kalorii w diecie, aktywności fizycznej, pory roku, czy warunków w pracy. Z reguły określa się 1000 [...]

[...] traktowana jako narzędzie do pogłębiania deficytu więc super opcja , jesli masa to będziesz musiał więcej jesć a rower zadziała jako cardio wspomagajace ukłąd sercowo naczyniowy , Kwestia tez jak dużo pedałujesz bo inaczej przy budowie masy jak ktos jedzie rekreacje 2x w tyg po 10 km a inaczej jak ktoś nabija setki kilometrów w tygodniu , w [...]

[...] i kręcą 2x 45min cardio dziennie? Proszę Cię trochę mniej rozkminiania a więcej pracy. Ale żeby nie było, nie uposledzi to twojej regeneracji, jeżeli śpisz odpowiednio, jesz odpowiednio to w niczym to nie przeszkadza. Przez to 45min czy 1h na bank nie będziesz robił interwału albo biegł niewiadomo w jakim tętnie. Tak więc biegaj i trenuj ;)

Znaczy dla mnie priorytetem jest siłownia ale po prostu chciałbym dodać jeszcze jakąś aktywność właśnie np 1h biegania czy jeżdżenia rowerem jako dodatek

Znaczy dla mnie priorytetem jest siłownia ale po prostu chciałbym dodać jeszcze jakąś aktywność właśnie np 1h biegania czy jeżdżenia rowerem jako dodatek No to nie powinno być żadnego problemu, potraktuj to jak cardio o małej intensywności. Z tym, że jeśli nie biegałeś wcześniej to nie polecam zaczynać od razu od 1h, na początek wystarczy pół [...]

[...] nie jest ciężkim wysiłkiem, a nawet średnim. Problem ewentualnie może się pojawić wtedy, gdy dodatkowo pracujesz ciężko fizycznie, np. w hucie, kopalni, na budowie, czy w tartaku. Wtedy rzeczywiście może to być mocno wyczerpujące dla organizmu. Jeżeli masz dość tradycyjny tryb pracy, to nie widzę żadnego problemu w tym, aby wprowadzić [...]

[...] wizje wytrenowania w dobrych warunkach rzeszy ludzi w polsce bo chce zebysmy byli 'silnym' kreajem w zjedonoczonej europie (a nie jakimis tam chudymi, malymi jak cypryjczyczy czy ktos ) i chwala mu za to p.s. ale tak na powaznie to ceny sa naprawde dobre - tak trzymaj <<< SOGOW MI NIE TRZEBA JUZ MAM ICH DUZO - WEJDZIE NA [...]