[...] chlopak. Od najmlodszych lat uprawial roznego rodzaju sporty. Biegi, pilka nozna, siatkowka(mimo niskiego wzrostu 169, naprawde nienajgorsza skocznosc). W wieku 15 lat, zaliczyl pol roku taekwondo po czym przerzucil sie na 2 lata na kickboxing. Po 2 letnim okresie kb, ogladnal ufc z Roycem i rozpoczal poszukiwania bjj w swoim miescie. Bjj z [...]
Witam Pany jem tak juz od miesiąca i w sumie w miesiąc 4.5kg poszło ale sobie pomyślałem ze policze jak to wychodzie w kcal i btw... no i w sumie sie zaskoczyłem. Zastanawiam się czy tak może zostać, z resztą co będę pier*** sami zobaczcie ww B T [...]
[...] bo trenuje w Golden Glory, a więc dość renomowanym klubie. Mimo to stawiam na Murilo przez TKO w pierwszej rundzie. Sakuraba vs Shamrock jest oficjalnie. Dyskusja toczy się tutaj -> http://www.sfd.pl/temat226089/ Mam nadzieję, że odkują się Crocop oraz Rampage (walka tego pierwsego może być naprawdę świetna). Natomiast najciekawiej może [...]
czy np wysokie cisnienie w oczach (ze tak powiem ) moze byc przyczyna uciazliwych bólów głowy (utrudniajace, prawie uniemozliwiajace nachylanie sie, kaszel, wypróżnianie nosa)? boli tylko przód głowy - czoło, ze skroniami tez. Od czwartku biore antybiotyk rovamycine, sinupret(lek sekretolityczny) i jeszzcze mialam brac chlorowodorek pseudoefedryny [...]
[...] 6.Łydki siedząc 4x15 7.Łydki na suwnicy 4x15 Czy może być taki rozkład dni treningowy. Czy może lepiej przesunąć plecy na środę bo bic może się jeszcze nie zregenerować? I czy MC może być w nogach czy lepiej dać do pleców i coś z pleców wywalić? Jak w ostatnim cyklu tak zrobiłem zauważyłem lepszy rozwój najszerszego grzbietu i siły nóg. Płeć: [...]
Witam, Chciałbym prosić o pomoc w ułożeniu treningu w warunkach domowych. Sprzęt jakim dysponuję: Sztanga 2xSztangielki 50kg obciążenia Krzesła - mogę robić spokojnie dipsy czy pompki odwrotne z obciążeniem również mam prowizoryczną ławkę na której mogę wyciskać poziomo z max ciężarem jaki mam. Nie posiadam niestety drążka oraz nie mam go jak [...]
[...] że nie można się obronić przed nożem. Zatem nóż jest najlepszym środkiem do obrony? Pomińmy kwestie konsekwencji prawnych, bo jak ktoś mnie po ciemku do bramy wciągnie to nie będę sie nad tym zastanawiał. Jak sądzicie, czy łatwo jest się obroncić nożem np przed 2 bądź 3 przeciwnikami? Oczywiście zakładając, że oni nie mają noży czy jakiś pałek.
[...] pokaz maszy... http://pl.youtube.com/watch?v=XK**Zkfj7CI a to jeden z uzytkownikow forum to wszystko, jak mowilem, jak ktos ma jeszcze jakies zdjecia czy filmy moze wrzucac Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-07 16:02:27 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-07 16:02:45 Zmieniony przez - biernol w dniu 2008-07-07 [...]
Witam wszystkich zaczne od tego iz jestem na tym forum nowy- jako zarejestrowany uzytkownik, lecz juz od dluzszego czasu przegladam sobie forum i sporo czytam :] moja prosba polega na pomocy przy skorygowaniu planu cwiczen. wiec zacznijmy od tego iz kiedys juz cwiczylem sobie ale tylko rekreacyjnie. polegalo to na codziennym zasuwaniu z [...]
[...] pytanie odnośnie podciągania na drążku - mam słabe plecy i bardzo mi zależy na ich wzmocnieniu. Jestem w stanie podciągnąc się nachwytem jakieś 6 razy. Czy nachwyt jest OK, czy lepiej podchwytem? Wiem, że będę wtedy oszukiwał bicepsami więc myślę, że to będzie lepsze..? Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 174 Cel [...]
[...] ciężarów z tego powodu. W domu gorączka, bóle stawów, bóle mięśni, 35 stopni za oknem, leje na siebie bardzo ciepłą wodę pod prysznicem i mam gęsią skórkę. Nawet mi wyskoczyła mała żółta plamka na wew. stronie dłoni, ale już zeszła (może przypadek). Zaatakowałem paracetamolem lekko sie poprawiło ale ból głowy i ogólne słabe samopoczucie [...]
[...] i mam zamiar się jej pozbyć. Zaznaczę że nie chodzi mi typowo o zrzucenie wagi, mam wagę prawidłową i tak na prawdę nie interesują mnie typowo kilogramy i ich spadek (oczywiście mam świadomość że najprawdopodobniej będzie to koniecznie) a pozbycie się tych centymetrów w pasie i biodrach. Mimo że wage mam prawidłową to procent tkanki [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA:92kg 3. WZROST:189 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: wege, nie liczę kalorii - staram się jeść czysto i trzymać nadwyżkę kaloryczną -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 miesiące temu zakończyłem cykl na ostarynie/rad140 - nie zablokowały [...]
Witam. Dopiero zaczynam swoją "przygodę" z odchudzaniem. Mam 17 lat, 183cm wzrostu i warzę 79kg. Mam trochę brzuszka, i chciałbym zrzucić, kilka kilogramów. Przez ostatnie 2 tygodnie robiłem 4 serie po 25 powtórzeń (x5 ćwiczeń), co przyniosło drobny skutek, bo mam już trochę twardszy brzuch, ale ... No właśnie to ale, od kąt zacząłem ćwiczyć, [...]
[...] serii 15-25. I mam takie pytania. Czy trening jest dobrze ułożony oraz wolał bym zmienić francuskie wyciskanie sztangi zza głowy na wyciskanie wąskim uchwytem i uginanie przedramion ze sztangą łamaną na modlitewnik. Czy są to dobre zmiany? Zastanawiam się czy nie kupić gainera albo coś, odrazu powiem że diety raczej nie stosuje. Z góry dzięki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , prosił bym was o poradę. Mianowice , zleciałem z wagi 107kg , 168 wzrostu , do 81kg , 180 wzrostu mam , w ciągu roku. Pytam ponieważ zaczełem ćwiczyć po przerwie wakacyjnej ( wiadomo wyjazdy itp) we wrześniu , bez jakiejś specjalnej diety , jadłem zdrowo 5 posiłków , śniadanie 4jaja , owsianka bądź musli , mleko , 2 śniadanie gorzej bo [...]
Witam chciałbym abyście sprawdzili i ocenili ten plan treningowy (nie jest mój) Dzień 1: Górna część klatki piersiowej + przedni i boczny akton obręczy barkowej 1. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (skos w górę) - 4 serie po 10-12 powtórzeń 2. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej (skos w górę) - 4 serie po 10-12 powtórzeń 3. Rozpiętki na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] g na wodzie - 4 białka jaj ( 2 żółtka), gotowane - Warzywa 100 g( brokuły, pomidor, kukurydza) - 30-40 g orzechów włoskich lub pestki dyni lub słonecznika II posiłek - Tuńczyk ( ewentualnie łosoś) 100-130 g - ryz brązowy 100g - brokuły lub inne warzywa 100 g - 10 ml oleju lnianego ( łyzka stołowa) III posiłek - pierś z kurczaka 150 g - ryż [...]
[...] nie są przyjazne ani dla zdrowia, ani dla sylwetki wiedzą chyba wszyscy. Nie każdy jednak zdaje sobie sprawę, ze duża butelka tego typu płynu może dostarczyć podobnej dawki energii, co solidny posiłek. Przykładowo, wypijając dwa litry coli dostarczamy aż 800kcal pochodzących – uwaga – tylko z cukru (200g sacharozy – jest to [...]
