Witam, W tej chwili nie stać mnie na zakup większej ilości sprzętu, mieszkam na wsi i siłownia odpada. Znalazłem tego typu trening z użyciem sztangielek. Proszę o opinie czy to ma sens, tekst jest cytatem z tej strony: "Poniedziałek: 1 Trening - Nogi Biceps Brzuch Wtorek: Przerwa Środa: 2 Trening - Klatka Barki , "Kaptury" Czwartek: 3 Trening - [...]
[...] czworogłowe i dwugłowe ud, że można nadać łydkom tak doskonały kształt. Przez długie lata tom plac był dla młodych kulturystów ideałem, kimś, kogo nie tylko osiągnął szczyt,ale również potrafił wyjaśnić, jak tego dokonał. I do dziś, jeśli mówimy o ekstremalnie intensywnym treningu i najdoskonalszej budowie nóg, kojarzymy to zawsze z Tomem [...]
Moją inspiracją do opracowania tej metody było tłumaczenie jednego z chlopaków na mojej siłowni, że"nie ma czasu ćwiczyć nóg porządnie, a jak ma to robić po łebkach, to lepiej że ich nie ćwiczy" (<=cytat). Ów znajomy chciał jednoczesnie poprawić siłę, wytrzymałość nóg, a jednocześnie nie uznawał treningu składającego sie z jednego-dwu ćwiczeń, [...]
Chciałbym przyłączyć się do dyskusji na temat porównywania/wyboru sztuk walki, tematu zresztą wielokrotnie poruszanego na forum. Uważam że sztuki walki są specjalizowane do okreslonych zadań i dlatego porównywanie ich jest bardzo trudne. W czasie wyboru jaką sztukę chcemy trenować warto się zastanowić co chcemy uzyskać bo różne sztuki walki dają [...]
[...] punkciki. To zaskórniki i prosaki. Nie wyciskaj ich, bo nabawisz się jeszcze większych problemów. Lepiej oddaj się w ręce specjalisty i skorzystaj z nowoczesnych metod oczyszczania w domu. Wbrew nazwie zanieczyszczenia nie są wcale efektem braku higieny. Pojawiają się, gdy gruczoły łojowe produkują duża lepkiego tłuszczu, a do tego naskórek [...]
W artykule chcę poruszyć drażliwą kwestię finansów w świecie szeroko pojętego sportu. Raz za razem padają argumenty o stale rosnących cenach artykułów spożywczych, a co za tym idzie niemożności podtrzymania diety przy niskim budżecie. Aby nie zanudzać wstępem teoretycznym, poniżej przedstawię zarys wraz z przybliżonym kosztorysem. Dla ułatwienia [...]
[...] Gdy biegał wolno , chodził spać głodny o pustym żołądku. Człowiek był o wiele słabszy od zwierząt , dlatego zaczoł działać umysłem, zaczął tworzyć narzędzia do zabijania, czy to do ataku czy do obrony, one były dla niego bardzo przydatne. Człowiek po prostu myślał jak nie chodzić spać o głodnym żołądku. Jak w prosty sposób zabić zwierzynę czy [...]
[...] to dość poważna metoda "koksowania" stosowana jedynie przez naprawde zaawansowanych użytkowników SAA, zbyt skomplikowana żeby tutaj o niej pisać. Pare miesięcy temu, po przeczytaniu "Chemical Muscle Enhacement" Rea i wielu jego artykułów rozrzuconych w amerykańskim internecie zacząłem sie zastanawiać nad jej modyfikacją, tak aby mogła być [...]
[...] dla zwycięzców ufundowała firma OLIMP. ALMMA przeszła kolejny raz do historii polskiego MMA pobijając swój poprzedni rekord . Po raz pierwszy na jednych zawodach walczyło 216 zawodników (w tym 5 pań). Organizator imprezy, klub Dragon Fight Club Sochaczew stanął i tym razem na wysokości zadania. Zawody rozpoczęły się o godz. 10:20 a [...]
[...] Jest on kierowany przede wszystkim do osób uprawiających sporty, które wymagają dużo biegania (lekkoatleci, piłkarze, koszykarze...) gdyż wysiłek interwałowy na rowerze czy na pływalni ma trochę inny charakter i wymaga innych środków treningowych ( przede wszystkim inna objętość czasowa wysiłku). Jak już wiemy metoda interwałowa [...]
[...] Z KTÓREJ BYLIBY DUMNI NA PLAŻY I W SYPIALNI. Ich pragnienie posiadania muskularnej klatki piersiowej, wyrzeźbionego brzucha i potężnych bicepsów podziela spora rzesza mężczyzn, którzy mają dokładnie odwrotny problem - bezskutecznie próbują przybrać parę kilogramów, które zakryłyby ich sterczące przez skórę kości. Zaliczasz się do tej grupy? W [...]
[...] wprowadzić wodę do komórek mięśniowych. Ten efekt powiększenia objętości komórki podobny jest- choć nie tak znaczny- do działania kreatyny. Gdy komórka wypełnia się wodą, czy to po podaniu kreatyny, czy glutaminy, trudniej jest kortyzolowi dokonać jej rozpadu. A są to wówczas znacznie lepsze warunki zarówno do zmagazynowania glikogenu, jak i [...]
[...] wyhamowanie katabolizmu białek mięśniowych. Jeżeli chodzi o sam anabolizm – muszę przypomnieć dwie kwestie, o których już była mowa. Po pierwsze: Jak kupujemy białko i jak czytamy etykietę – to widzimy różne nazwy aminokwasów. Zostały one podzielone na dwie grupy: -aminokwasy endogenne –> takie aminokwasy, które organizm może ‘wytwarzać’ [...]
[...] jest niedrożność dróg oddechowych. Ludzie z chronicznym zaburzeniem oddychania ,np.: astmą, używają go do ułatwienia sobie oddychania. Ale jest to tylko jedna z wielu rzeczy które można osiągnąć używając clen. Przyglądając się jego działaniu możemy porównać je z efedryną. Ich głównym działaniem jest zwiększanie produckji hormonów [...]
[...] dobrym narzędziem. Jak wykonywać HIIT ? Przykładowe wykonanie wygląda następująco : 30 sek Truchtu (55-65%MAXymalnego tempa) i 10 sek spritnu (90-100%MAXymalnego tempa). Oczywiśie z czasem zmniejszamy ilość truchtu np do 20sek i wydłużamy ilość sprintu do 15sek, tak aby trening wciąż był dużym wysiłkiem, a co za tym idzie dawał oczekiwane [...]
Witam:D Zablokowali mi konto i tak siedze sobie na starym koncie,znalazlem moje wypociny z przed jakis 2 lat moze.Jak macie ochote to przeczytajcie i powiedzcie co o tym myslicie:D Andrzej Gołota-Bohater czy pośmiewisko? Andrzej Gołota jest doskonałym , modelowym wręcz przykładem jak łatwo można stracić uznanie w oczach kibiców. Niegdyś uwielbiany [...]
Debiuty 2013 czyli moja łyżka dziegciu w beczce miodu ;-) Postanowiłam napisać parę słów więcej o tegorocznych Debiutach w kulturystyce i fitness w Ostrowie Mazowieckiej. Dokładniej skupię się w okolicach kategorii bikini – jako najbardziej nas interesującej ;-) Jest to bardziej moje osobiste odczucie niż obiektywne spojrzenie. Ostrów Mazowiecka [...]
[...] blogu na forum. Bede aktualizowal po kazdym przebytej "pracy" nad kontuzja aby zostala zniwelowana. Chce to zrobic dla ludzi, ktorzy sa zwiazani ze sportem, rekreacja czy jakakolwiek amatorska aktywnoscia fizyczna, ktorzy doznali problemu kontuzji. Pokazac, ze mozna sie nie poddawac, mimo ze jest ciezko i czasem samemu sobie pomoc dzieki [...]
[...] się nad zrobieniem lekkiego cyklu masowego tak do 75kg – jednak wszystko bez szaleństw , bo moje kolana bardzo szybko mogą okazać głębokie niezadowolenie z takich poczynań. TRENING Chyba jak większość z nas w tym dziale próbowałem [...]
[...] oznaczających sztukę walki na pięści. Określenie boks (z ang. „Boxing") wywodzi się z ułożenia dłoni, która zaciśnięta w pieść, swoim wyglądem przypomina kształt sześcianu, czy też pudełka, a to słowo w języku angielskim to właśnie „box". W starożytnej Grecji, mityczny bóg Apollon, syn Zeusa i Leto, uważany był za patrona boksu. Według legendy [...]
[ART] Nie stać mnie na dietę - czy oby na pewno?
