zeby

czyli?najpierw cypio pozniej suste? myslalem zeby pierw susta poleciec ze wzgledu na propa?133moze jasniej napisac?

Napisz coś więcej o sobie, wiek, płeć, waga wzrost...staż.. Co do redukcji to najlepiej zacznij od ułożenia diety, następnie siłownia 3x w tygodniu do tego aeroby 3x w tygodniu i 1 dzien wolnego. wprowadzaj wszystko powoli systematycznie żeby się za szybko nie wypalić

Lat:16 lat w maju Płeć:facet Waga:83 kg Wzrost:191 cm nie mam stażu a gdzie mogą mi ułożyć dietę itp czekam na dobrą pomoc zależy mi zeby jak najszybciej zacząć ćwiczyć itp

Jeśli chcesz żeby było słodsze to po prostu daj mniej mleka. Chyba, że ten miód w jakimś innym celu :-p

Nie na znaczenia kiedy zastosujesz kreatynę. Nie jest to suplement działający doraźnie, jak np. kofeina, żeby miało to jakieś specjalne znacznie. Możesz więc stosować w dowolnej chwili, kiedy się Tobie przypomni. Rano na czczo, przed, po treningu, czy przed snem. Nie będzie to miało znaczenia. Wiele informacji na ten temat masz napisanych w [...]

W takim razie ani jedno ani drugie sie nie przyda zeby zapobiec spadka skup sie glownie na diecie i treningu na regeneracje moze byc ZMA

Białkiem możesz uzupełnić braki w diecie a nie opierać na nim całą diete.Jw żeby rosnąc musisz jeść .

No ogólnie według kalkulatora wyszło mi 2789 kcal. Bo ja oprócz rowerka o dosyć niskiej intensywności i treningu wogole się nie ruszam, a żeby chudnąc 1kg na tydzień ucialem najpierw gdy było 123 kg do 2450 kcal. Gdy schudlem do tych 105 miałem chwilę przerwy (wesele, 18naste urodziny) no i potem miałem 2100 kcal. Po 97 waga nie szła więc ucialem [...]

No i wyszło 2749 kcal.Z tego ucinałem 1000 kcal żeby regularnie chudnąć kilogram na tydzień.

No i wyszło 2749 kcal.Z tego ucinałem 1000 kcal żeby regularnie chudnąć kilogram na tydzień.1000 kcal ?? kto ci takich głupot naopowiadał . Zaczynasz redukcje ucinając 100 kcal bo nie znasz ciała i obserwujesz przez 2 tygodnie co się dzieje. Jak znasz swoje ciało to wtedy możesz obciąc wiecej , ale więcej to jest 300-400 kcal a nie 1000 na [...]

Ktoś, coś jeszcze się wypowie? Ogólnie to na razie nie potrzebuję spalacza. Spadłem z wagi w ostatnim roku ok 20kg dieta raz była raz nie. Teraz od dwóch miesięcy trzymam się diety i trenuje fbw 3 razy w tygodniu plus po treningu ok 35-40min bieżni lub rowerku. Fat puki co ładnie spada, ale za jakieś 2-3miesiące będe potrzbował takiego spalacza i [...]

jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne? Po treningu przydałoby się wartościowe źródło białka(mięso/ryba/jaja) I urozmaić mięso,ryż żeby nie było takiej monotonii

Szczoteczka jak szczoteczka ja normalnej używam, jak Ci pasuje to bierz i nie ma się podobać tylko dobrze czyścić zęby.

Jak wstajesz o 5 to możesz mieć mało czasu na regenerację. Jeśli jednak będziesz miał czas chwilę odczekać po treningu, ochłonąć i się na spokojnie wyspać to wszystko będzie dobrze. Tylko posiłek potreningowy musi być dobrze policzony żeby fajnie zacząć regenerację przed snem i jednocześnie nie zjeść za dużo.

Kończę trening o 21.00. Nawet po ciężkim treningu można się szybko przestawić na sen. Najważniejsza zasada: głowa pracuje, a mięśnie odpoczywają. Kładę się na wznak i rozluźniam mięśnie. Skupiam się na jednej rzeczy, może być liczenie do dziesięciu od końca, powtarzana mantra, modlitwa lub inne techniki relaksacyjne. Ważne, żeby powtarzać jedną [...]

Sam musisz wyczuć kiedy najlepiej czujesz prace mięśni piersiowych , musisz testować i ustawiać tak żeby było najlepiej

no Faku batony juz wkrotce- tez czekam na nie zeby zamowic co do HMB to do konca miesiaca- tez czekam na tego supla i licze na promocyjna cene no i BCAA w mega capsach Zmieniony przez - Pig Killer w dniu 2005-02-13 14:40:31

no zawsze mi sie wydawalo ze ona jest bardziej potrzebna zeby schudnac a nie na mase

tak myślałem, żeby 200 zł przeznaczyć.

mysle ze nie warto schodzic za nisko z kalorii, np jesc bardoz malo i balowac, jednak mysle ze mozna sobie lekko odpuscic jezeli nie cwiczymy oczyswiscie do zawodow zwracajac uwage na bialko zeby miesnie nie lecialy i na zerowy bilans kaloryczny. Ja teraz jestem po sd mialem bilans ponizej zera i jakos wysczuplalem po 2 tyg