zeby

Zeby nie tracic miesni? Odpowiednia dieta przede wszystkim, odpowiedni trening aerobowy.

u mnie na silce na takiej smiesznej wadze wyszlo mi ze mam 13 bf 45 miesni i niemam zabardzo ochoty bawic sie w te diety bo szlak mnie trafia z tym zeby uwazac co jem ewentualnie moge kupic sobie 3 kg soi(samo bialko) i jesc to przez caly czas ale niewiem czy da skutek trening cardio po silowym około pol godzinki

chcesz miec dobrze widoczne miesnie brzucha to zredukuj tkanke tluszczowa :) plany typu a6w, abs i inne typu uzyskaj muskulature i six packa w 4 tygodnie to zwykly pic na wode, nic nie przyspieszysz, musisz powoli dazyc do celu. zastosuj 2-3 cwiczenia na brzuch, trenuj go 2x w tyg, zeby mial sie czas zregenerowac i miesnie beda rosly.

Rozumiem pytanie mam jeszcze jedno jak długo pocisnąć tą redukcje tak żeby zdarzyć zrobić masę i znów zredukować przed wakacjami :)

Tego nie próbowałem, tylko na początku melanżu lekko zrobiony,żeby potem nie zapomnieć %-)

Ja też podzielam zdanie chłopaków wyżej, nie wbił bym tego nawet w tyłek a jak chodzi o glutation to ja robię wlewy (jak większość chyba) nie ma teraz z tym jakiegoś wielkiego problemu mi robi to znajoma pielęgniarka a tadka biję bo siedział mi a szkoda żeby się przeterminował

no jak nie masz prblemow ze zdrowiem kup jakis spalacz dobry. mozesz zaczac od clenburexinu lub TSe, zeby zobaczyc jak reagujesz na bardziej lajtowcyh, potem siegnij np po scorcha

Opieram się na trójkach ale potem schodzę niżej, żeby doszlifować siłę na maxa. Jak chcesz tylko trójkami to robisz coś w stylu długofalowego, z tym że jak w końcu padniesz na tych trójkach to robisz cofkę to ciężaru z początku cyklu zwiększonego o 5kg i znowu jedziesz 3x3 aż padniesz by potem znowu zrobić cofkę na ciężar z początku danego 3x3 [...]

kurde dziekuje! mialem nadzieje ze tak odpowiesz :) bo tak myslalem zeby moze z 80% startowac ale tak jak mowisz kilka tyg i finito by bylo...dzieki bardzo

moge nawet dluzej a ile moze trwac cykl najdluzej znaczy ile zeby jeszcze jakies efekty dawal

ok dzieki ellis a tak poza to nie ejstem szczupły i tak własnie zastanawiam sie jakiego wybrac zeby mnie nie zalało wiesz oco chodzi...

rastamaran, te dane sa potrzebne zeby powiedziec czy moze brac krete czy nie ... bo facet moze cwiczy 3 miesiace a sie bierze za kretke :c

PapaSmerf jak patrzę na takie głupoty jak piszesz.. nogę tasakiem odciąć żeby zrzucić tam 20kg... Każdy głupi wie że siekierą jest szybciej i mniej boleśnie :)) Do tego jedna noga to za mało trzeba brać się od razu za dwie. MOze jakieś dozywki albo jakaś dieta i cwiczenia odam ze ejst zima a wiec biegane tylko wtedy gdy sniegu nie bd :D Kup [...]

mozesz kazde włączyc do diety, bo najwazniejsze zeby byla urozmaicona, ale jedzenie ich caly dzien jest niekoniecznie dobrym posmyslem. sa inne zrodla ww: ziemniaki, bataty, rozne ryze, kasze, makarony, owoce, warzywa strączkowe, komosa, platki owsiane czy nawet razowiec.

ogolnie troche powiem jak sezonowiec ale nigdy nie bralem silowni az tak zeby stosowac diete,lecz chcialbym podrzezbic brzuch no i wiadomo nie chce tez stac w miejscu z reszta partii ktore super bedzie jak sie powieksza,wiadomo do tego potrzeba duzo bialka. Zawsze trenowalem 3x12 ruchów. Cwicze juz kilka lat.Lecz diete stosuje dopiero od stycznia [...]

1. Daj całe jaja. 2 ok. 3 ok. 4 ok. 5 może być. 6 dodaj białko. 7 dodaj tłuszczy. Jak białka wyjdzie 2,2g/kg to też będzie ok. Żeby zgadzał ci się bilans po dodaniu białka i tłuszczy w 2 ostatnich posiłkach możesz obciąć węgle

Daj dobre źródło białka po treningu. Wywal te orzeszki. Do ostatniego posiłku dorzuć tłuszcz w postaci oliwy albo tłustej rybki tak, żeby makro się zgadzało. Ogólnie zrób 2g/kg białka, jakieś 80g tłuszczy reszta węgle. Nie widzę nigdzie jajek a moim zdaniem są kozak :D jesteś na nie uczulony czy jak?

Kolego tez to mam i biorę białko kazali płukać się dużą ilością wody żeby ten kwas wydalić z organizmu

DZIEKÓWA STARY MAM HI- TEC MYŚLEE ZE BEDZIE ZEMNIE CO WAZ 97 KG. CHCIAŁEBYM ZEBY MI TREAKA RUSZYŁA MAM TYLKO 43CM.KLTKA 133CM. PAS 98CM BIORE 8 DZIEN HI TEC DWA RAZY DZIENNIE PO 3 GRAMY lubie tez fifinki!!!

no ostro to intesywnie...caly czas..tylko ktos mi mowil zeby po cyklu troche zbastowac zrobic przerwe...i potem dalej jazda..dzieki