zeby

dekstroza, czyli glukoza poza tym nijak pomaga kreatynie. jedynie psuje zęby i wali po trzustce. wywalić.

Mysle ze lepszą opcją jest mix szybko wchlanialnych wegli (dextroza/carbo/vitargo) z bialkiem. Bez przesadnych dawek oczywiscie. dextroza jest gorsza niz carbo bo psuje zęby i w dawce powyzej 10g na 100ml - jest ochydna w smaku. Kazdy cukier przetworzony to syf, o porze innej niz okołotreningowa. Jesli chodzi o iG to oczywiscie iG dextro i carbo [...]

Witam...Mam 17 lat i ważę 101 kg i wzrost 185... Dopiero zaczynam i chcę ćwiczyć na rzeźbę... Biegaj trzy razy w tygodniu, ogranicz węglowodany, zwiększ ilość białka. Zamiast zwykłych biegów może być np. HIIT. Poczytaj. Oto moje pytania: Czy nadaje sie żeby ćwiczyć na rzeźbę... NIE Co byście mi doradzili brać L-karnityne czy HMB Radziłbym [...]

Przede wszystkim polecałbym Ci wizytę u lekarza specjalisty, który fachowym okiem zdiagnozuje i oceni uraz jakiego się nabawiłeś. W krótkim okresie od uszkodzenia powinieneś stosować zimne okłady żeby jak najbardziej zminimalizować obrzęk - najlepsza do tego jest taka specjalna torebeczka wypełniona żelem. Ponadto na pewno przyda się smarowanie [...]

napisz jakieś informacje o sobie podstawowe.. waga, wzrost, wymiary, rozpisz diete. trening.. żeby można jakoś doradzić. Po twoim poscie można stwierrdzić że podstawowym problemem jest niewiedza /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/21552337c028456d95e750737f1d19cf.gif

Nigdy nie jest za późno żeby zacząć uprawiać sport.

nie wiem dokladnie czy interesuje cię nabranie masy bo dokładnie nie napisałes czy tylko nie dopuszczenie tłuszczyku. jak to pierwsze to polecam kreatynke (najlepiej żeby pisało creapure) - nabierasz beztłuszczowej masy ciala( nawet koło 5 kg na cykl- zależy od organizmu). Bcaa jak najbardziej bo przy okazji nie dopuszcza do katabolizmu twoich [...]

[...] na poziomie 2300 -2400 kcal.. zgubilem juz ten najwiekszy balast i chce sie troche dociac... nie byloby lepszym rozwiazaniem wejsc na wieksze ww a zmniejszyc tluszcz....tzn zeby kalorycznosc zostala na tym samym poziomie tylko zmianic udzial makroskladnikow... powiedzmy 50% ww 30% bialek 20 tluszczy zwikszona ilosc ww przyspieszyla by [...]

Dlaczego mam sobie darowac dextroze ?.. Chodzilo mi o odstęp między sniadaniem żeby kreatyna się wchłoneła zanim przystąpie do pierwszego posiłku.

Ale masz problem uuu odp. MASE a dlaczego? dlatego ze 60kg to jest nic na taki wzrost, watpie zeby ci zwisały jakieś fałdy tluszczu wiec co ty chcesz tam redukowac, i po co niby? MASA MASA MASA...

nie mam tyle czasu na dietę żeby to porcjować... zapytałem czy przez trening da się ją zwiekszyć

pomysl - jesz tyle ile potrzebujesz - zeby nie byc głodnym .od tego sie nie tyje. ogarnij diete konkretną a nie zajmuj sie głupotami

komu sie chce czytac megabajt tekstu, zeby znalezc 2 linijki? UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link znajdujący się w prawym-dolnym rogu pod daną wypowiedzią! Pozwala nam to na ocenę użytkowników i tematów. -

Zizoo Mam nadzieję że znajdę tam mimo wszystko trochę podstaw nienaruszalnych już Treningu sobie nie ułoży człek z takiej knigi, ale właśnie na temat anatomii, ruchu itp. i wogóle masy rzeczy, procesów takich i srakich można się dowiedzieć całkiem sporo. Najlepiej oczywiście doprawć to zaraz bardziej dzisiejszy książkami, żeby nie być w tyle o [...]

ogółem mówiąć, c h uj wie, co oni tam dosypują, ponoć klepie konkretnie. kiedyś był skandal co mete dodawali żeby mieć większą sprzedaż (chyba mete?). Kto to wie. Ogólnie sam teraz na zime kupuje Nitro, pozdrawiam. Jedz i szalej, nie pytaj co dalej .

nie miałem tak nigdy. Słyszałem że oko jest połączone z dupą ale nie słyszalem o połączeniu oko-zęby

tak np. pompki na poręczach oddziałują na dół klatki. Ale żeby podcinać klate to trzeba mieć co podcinać :P taka mała dygresja więc zmniejsz ciężar na hantlach i skup się na prowadzeniu

<spiewa> Miałem tak samo jaaak tyyyy ;) j.w. Hantle, hantle i jeszcze raz hantle, no a oprócz tego możesz robic hantle. Odstaw na jakiś czas sztange....niezaszkodzi. Pilnuj żeby słabsza strona nie pomagała sobie barkiem, lepiej robić mniejszym ciężarem a dokładnie.....To tak odemnie, Pzdr

niee.. cwicze wszystkie partie ;) tylko ogolnie brzuszkow nie robie .. bo niechce zeby mi bebech wyrosl jak niektuzi mowia ^^ i dlatego tutaj pytanie ;) Bedzie rosl brzuch czy bardziej miesnia ? jak to jest ?

Za pewne jesteś ektomorfikiem, jak ja. Żeby przybrać cokolwiek musimy zjadać naprawdę ogromne ilości kcal, głównie z węgli i zdrowych tłuszczów o których się zapomina! Nie polecam Ci leków, zaznajom się najpierw z podstawami diety, zobaczysz, że są z tego wyjścia, nie od razu leki.