Witam, od kilku miesięcy zacząłem ćwiczyć tak dość konkretnie i ostatnio zacząłem zwracać uwagę na to co jem a właściwie układać diety w produkty bogate w białko. Niestety przypomniała sobie o mnie skaza białkowa. Ogólnie mówiąc jestem uczulony na dużą ilość białka, jak zjem jej dużo w produktach spożywczych takich jak ser, mleko, tuńczyk, czy [...]
Witam. Moj problem polega na tym ze nie mam mozliwosci przestrzegania diety (wstaje 6.15 6.45-wychodze, jem na szybko jakies kanapki) z roznych powodow, w domu jestem dopiero pozniejszym popołudniem, obiad zazwyczaj to ziemniaki +mięzo albo cos typu spaghetti... I teraz moje pytanie: Co zjesc po śniadaniu, oraz co jeść 30-40min przed i po [...]
w przyszłym tygodniu mam komisję lekarską, ponieważ wybieram się do szkoły oficerskiej. Będą robić m.in. badanie krwi oraz mierzyć ciśnienie. Ćwiczę intensywnie od pół roku, generalnie jestem zdrowa, ale zawsze gdy ktoś mi mierzy ciśnienie bardzo mi ono wzrasta miewam nawet ok 150/90 (mimo, że mierząc w domu zawsze jest prawidłowe). Czy istnieje [...]
mam małe pytanko czy jeśli ktoś ma sztuczna szczęke na tzry przednie zęby i na dwa tylnie, to może używać ochraniacza na zęby czy to jakoś przeskadza???
Witam Mam bardzo duzy problem a mianowice stresująca praca i zycie codzienne wykończyło mnie do tego stopnia ze od ponad roku czasu nie mogę wrócić do regularnych treningów które kiedyś systematycznie wykonywałem przez ponad 10 lat.W tej chwili po dniu w pracy (kierownik serwisu motoryzacyjnego) czuję się jakbym pracował cały dzien w [...]
Witajcie, Jestem na diecie ok 1300kcal, do tego sporo się ruszam (aeroby, interwały i trening siłowy... oczywiście nie na raz :). Staram się w miarę rozsądnie bilansować dietę, mam jednak duży problem z zasypianiem. Ostatni posiłek zjadam o 18, kładę się spać około 22 i bardzo długo nie mogę zasnąć. Nawet jeśli po długich męczarnich uda mi się [...]
[...] problem warze 75 kilo przy wzroscie 192cm wygladam jak chory na anoreksje tragedja zle sie z tym czuje a po za tym mam bardzo ciezka prace i nie mam jak i nie wiem co jesc zeby nie tracic kalorii nie prubuje szukac pomocy u lekarzy bo to zlodzieje i za kazdym razem kiedy prubowalem tam szukac pomocy slyszalem wszystko jest w porzadku i ze to [...]
Witam. Poszukuje kasku do MuayThai i boksu, który będzie jak najmniej przeszkadzał podczas walki. Ważne, żeby była dobra widocznośc, bez ochrony twarzy i nosa, tylko boki i góre głowy. Sparuje z dużo cięższymi przeciwnikami i później głowa boli. Wystarczy że wejdą ze dwa ciosy i już. Szukam kasku, który będzie się łatwo i szubko zakładał i nie [...]
Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać żeby osiągnąć taki efekt jak na zdjęciu poniżej? Zależy mi nie tylko na "kaloryferze" ale ogólnie na umięśnionej górze (ręce, plecy, silne mięśnie na klatce piersiowej). Mam 20 lat jeśli to w ogóle ma jakieś znaczenie i nie posiadam szczupłej sylwetki- mam wystający brzuch. Nie wiem czy najpierw powinnam zająć [...]
Witam! Odwieczny [roblem - kick a silownia. Podstawa to to ze za 50 zl w karnnecie mam 2 -3 silke i 2 treningi kicka w tygodniu. Chodzi mi o to zebyscie pomogli mi rozpisac trening na silke zeby zalapac mase ( potem dopiero sila i wytrzymalosc). Jak myslicie cwiczyc tak jak do tej pory (pon-klata tric sr-+/-grzbiet piat-bark+/-i bic) czy moze [...]
Witam. Mam problem z zębami. A dokładniej.. Chodziłem do dentysty jakiś czas temu, załatał wszystkie dziurki no i ok. Ale.. Od kiedy pamiętam.. To zęby dolne miałem pożółkłe. Górne jedynki, dwójki, trójki są białe.. Tzn. Na pewno bielsze;) i teraz pytanie. Wydaję mi się, że te zęby dolne.. mają na sobie żółty osad, ale pomiędzy nimi, mam jakby [...]
Cześc mam 16 lat 61 kg i 172.5cm Chce zeyście mi pomogli co mam zrobic zeby miec dobrze ciało wyrzeźbione i jaka diete zeby troche przybtrać na masie mam juz troche wycwiczone ciało ale to jednak zamało sam w domu robie pompki brzuszki...itp Jkabyście mogli to zrobcie mi jakis plan co mam robis bradzo prosze w moim wieku nie mozna uzywac odzywek [...]
[...] on mi nie pokazal zadnego przykladu jak ludzie z takim aparatem wygladaja, a chcialbym wiedziec, bo nie mam zamiaru wygladac jak ostatni przyglup :P Zwykly, metalowy luk na zeby, gora i dol. Prosilbym o jakies zdjecie, czy moze ktos kiedys mial i moze przedstawic swoja opinie? Szukalem w googlach i nie moglem znalezc. Takze chcialbym sie [...]
witam, za 4 miesiace koncze 20 lat. mam 170 cm , waze 92 kg. denerwuje mnie to ze jestem zawsze najnizszy.... chcialbym urosnac chociaz jeszcze z 5 cm. w mojej rodzinie bylo tak ze dziadek byl niski do 25 roku zycia mial 165 cm a potem urosl do 185 cm. nie licze na to ze u mnie bedzie tak samo ale chcialbym bardzo chociaz te 5 cm. czy sa jakies [...]
Mam strasznie prosty problem, ale o dziwo nigdzie nie znalazłem na niego odpowiedzi. Otóż często wyciskam sobie hantle na ławce prostej, po wyciśnięciu odkładam je blisko na ziemie, a po paru minutach podnoszę i robię kolejną serię. Nie przykładałem wagi do podnoszenia ich, po prostu je podnosiłem, ale ostatnio zacząłem używać takich po 26kg więc [...]
Witam serdecznie ja pisze w takiej sprawie: mam 188 wzrostu i warze 63 kilogramy i chciałbym przytyć tylko nie wiem w czym tkwi problem. jem bardzo dużo i nie mogę nic przytyć od 2 lat a mam 19 lat, proszę o odpowiedz na moje pytanie bo bardzo mi zależy na waszej opinii co mam zrobić żeby przytyć!!!!!!!! Pozdrawiam i czekam na opinie waszą !!
witam otóż jestem w czasie redukcji od pażdziernika wyniki: wzrost 171cm waga 73-66kg pas 87-76cm obwody przez okres deficytu nie uległy aż tak dużej zmianie do 2 cm max , za to sadło pieknie zleciało cel już z tego co widze prawie jest bo po napieu miesni brzucha widac już krate przed lustrem co mnie bardzo cieszy a nigdy jej nie było bo [...]
witam Panowie mam małe pytanko dla niektórych zapewne błache,mam podwójny ochraniacz na zęby wiem jak go ukształtowac tylko,że miedzy górną a dolną szczenką jest ta taka plastikowa pierdółka,co to do czego?przy kształotwaniu sie to wyciąga czy nie? z góry dziekuje za odpowiedzi i przepraszam za kłopot
nie wiem więc pytam ... waże ok.70kg ... mam 18 lat ... wniosek: za szeroki to ja nie jestem:/ a jak zrobić by to uległo zmianie? problem w tym, że jem baardzo dużo, ale nic z tego:/ a może źle się odżywiam? a może jakieś podpowiedzi? przepraszam, że zaśmiecam TAAAAkie forum taakim śmiesznym postem, ale ... trzeba wkońcu przybyczyć:D
