zeby

zalezy mi na takiej zeby brac po treningu,niekiedy mam 2 razy dziennie,niejiedy raz a zdarza sie ze nie mam tego treningu.Zalezy jak czas pozwala,tylko jak mam chwile wolnego do jade cos po cwiczyc

U mnie podstawą jest martwy ciąg. Jako uzupełnienie face pull. Szrugsów nie używam, żeby nie przeciążać kompleksu barkowego. Dodatkowo mięsnie te mają tendencje do przykurczania się, a szrugsy chociażby będą ten proces nasilały.

tak, minimalnie może pomóc, ale na pewno nie zabezpieczy w całości daje też lepsze pobudzenie na treningach więc wrzucić możesz. postaraj się ustalić taki bilans kaloryczny, żeby mięśnie rosły przy jak najmniejszym odkładaniu się fatu i będzie git.

ja kiedys jechalem na thermalu, 3caps ed (ok 20mg efedryny w jednej). normalnie bralem ostatnia o 16godz, ok 22 przed baletami wrzucalem jeszcze 2caps. to mi starczalo zeby nie usnac do 5. podzielam zdanie iz pixy lepsze

powiem tak lepiej żeby była byle jaka niż jej wcale nie było ale bez przyłożenia się do diety cudów się nie spodziewaj

Hehe moim zdaniem nie opłaca się nawet iść na siłke, żeby zrobić 3 ćwiczenia, ale dzięki wielkie

tak żeby wyszło ogółem w dt 10g czystej kreatyny a w dnt 5g zdr

Po prostu zrób tak zeby Ci wychodzilo 10 gr w DT i 5 w DNT. Mozesz tez najpierw zaczac brac jedna kreatyne i jak Ci sie skonczy to druga i tyle.

To jest pewne, żeby przygotował się tak jak trzeba to by wygrał na 100 %

Odpoczywa sobie. Nie wydaje mi się żeby wrócił do ringu. Nawet jeśli wróci to już nie ten sam Taylor.

To świetnie! Wręcz doskonale :D Moczyć trzeba, żeby się pozbyć tych fenoli, czy jak im tam było, jak np. z płatków owsianych, tak? Czy suchy się po prostu nie trawi? Wielkie dzięki za szybką odpowiedź, bardzo mi pomogłeś. Miło z Twojej strony. Dziękuję.

Ozzy ja się z tobą nie zgodzę tak to prawda, że żeby mieć fajną kratę trzeba zejść do bardzo niskiego BF, jednak wielkość mięśni brzucha też ma duże znaczenie. I druga kwestia. Jak dla mnie wielostawy najlepiej budują brzuch, przy przysiadach, martwym, czy wiosłach brzuch dostaje takie obciążenia, że (przynajmniej na początku) dodatkowe izolacje [...]

chciałbym żeby mi ktoś jeden dzień ułożył dla przykadu

zrobilbym cykl skladajacy sie z dwoch treningow po 4 tyg miedzy nimi regeneracja tydzien powiedzmy zeby odzyskac forme i dopiero wjechalbym na cykl na krecie

Skąd w ogóle pytanie o wodę? Przecież czy trenujesz, czy nie - pić trzeba. Uważaj tylko, żeby nie pić dużych dawek jednorazowo. pozdr.

niby w nietreningowe zuzywasz mniej energii wic mniej powinienes dostarczyc wiec teoretycznie tak, ale chyba niejestes zawodowcem zeby tak bardzo dbac o detale wiec lepiej jedz jak w treningowe :) pozdrowka

hmmmm nie kumam... jest tak staje przodem do sciany i chopsia... tak zeby jak bedzie głowa w dole to plecy przy sicianie... i jakoś nie moge tych nóg do ściany doprowadzic..., trudno mi sie w pionie utrzymać... nogi mam w strone normalną nie przechyla mnie do tyły... na rekach spokojnie sie utrzymuje od siłki mam troche siły w łąpach, ale jakoś [...]

Ja xp przechowywalem dobrze i mimo wszystko tak sie zbrylil ze bede musial uzyc dluta zeby sie do niego dobrac horse power tez sie zbyrlil ale bardzo delikatnie a clouta wogole nie ruszylo, oczywiscie wszystkie przechowywane w tym samym miejscu

daj hcg male dawki ale nie pewno nie zaszkodzi , zeby nie bylo niespodzianek po samym clomie :PP tak jak u mnie , a wcale jajka sie nie skurczyly:P

Myślę nad dietą redukcyjną, żeby odsłonić sobie brzuch. Moja przygoda trwa już prawie rok, brzuch jest silny, lecz troche zasłoniony warstwą tłuszczu. Przy tym dodam, że zajmuję się kalisteniką, więc zbędne kilogramy to de facto utrudnienie.