zeby

Tak jak Mati_T ale pamietaj ze trzeba wszystkie partie miesni cwiczyc zeby miec proporcje zachowane jakies:), a nie wygladac potem jak "karton na bocianich nogach"....

[...] 30s sprint, 60s "trucht" i bede dokładał obdwody stopniowo. w HIIcie robisz na maxa, dajesz z siebie wszystko, nie w takim cardio jak napisałes. pozdro. sorry zle przeczytalem, myslalem ze robisz te 60-70% cardio jako max. dobrze robisz tylko zrob lepiej zeby sprint byl 50% truchtu Zmieniony przez - _Slim_ w dniu 2006-05-13 10:08:00

[...] )-to jednak polsy zawodnicy sa po stronie uprzywilejowanej. Trenerzy -chcac utrzymac dojo-a z reguly jest to poporostu ich profesja-musza byc bardzo aktywni i wynalazczy zeby pozyskiwac nowych czlonkow.. wspone treningi z zawodnikami z europy czy azji ,ktorzy wlasnie odbywaja tam nauke -nie naleza do rzadkosci,wspolpraca z centrami [...]

Rób tak dalej i będzie ok tylko pamietaj o ilości , żeby z nią nie przegiąć.

A wystarcza 3 treningy w tygodniu po 1godz - 1.5 godz??? Zeby byly szybkie i dobre efekty??

witam, przepraszam ze dopiero teraz odpisuję: po pierwsze: pytałes się o magnez i potas, a kwestia zasadnosci suplementacji tymi mineralami byla wielokrotnie poruszana na forum. Zeby udzielic odpowiedzi na Twoje pytanie - trzeba byloby wytlumaczyc Ci jakie funkcje w organizmie pelnią w/w pierwiastki. Te informacje natomiast mozesz spokojnie [...]

żeby uzupełnić dietę . oki

Aspiryne mozna podjadac, ale tak naprawde trzeba zacisnac zeby albo szukac mniej bolesnego towaru

mozesz sobie tak rozplanowac serie i progresje zeby pierwsze serie byly rozgrzewkowe np masz 3 serie 1 - 50% ciezaru docelowego (lekka rozgrzewka) 2 - 75% CD 3 - 100% CD (seria wlasciwa) oczywiscie pomijam tutaj ogolna rozgrzewke przed treningowa ktora jest obowiazkowa

jeden z najgorszych produktów w tej kategorii - przemyśl jednak tego banana i ew kup dobre WPC żeby białko uzupełnić o ile potrzebujesz

to moze podbije kcal z tluszczy a wegle zostawie na granicy 300d a tluszcze podbije do 150 zeby talia nie rosla bo zawsze mam ztym ploblem na m,asie

hehe to co Ty myslisz, że samo saa Ci da kilogramy? przecież musisz mieć diete żeby coś osiągnąć, a nie "nie mam kasy na diete, ale mam koks i na pewno się przyyebie"

Pierwszy i podstawowy błąd...Każda partia ćwiczona raz w tygodniu ! Pozatym za wczesnie troche dla ciebie na takie polaczenie grup miesniowych Radzil bym ci robic tak: Pon: Klata-Triceps-Brzuch Srod:Plecy-Biceps-przedramie Piąt:Barki-Nogi-Brzuch Brzuch wypada robic wiecej niz raz w tygodniu..Żeby nie spaść sie za bardzo na brzuszku. Po drugie za [...]

" Brzuch wypada robic wiecej niz raz w tygodniu..Żeby nie spaść sie za bardzo na brzuszku. " myslisz ze jak ćwiczysz brzuch to tłuszczu na nim nie nabierzesz ? haha fajnych żeczy sie dowiedzieć można

"myslisz ze jak ćwiczysz brzuch to tłuszczu na nim nie nabierzesz ? haha fajnych żeczy sie dowiedzieć można" Wiadomo ze jak robi sie mase to przybłąka sie zbędny tłuszcz wiec żeby zniwelować troche zbierajacą sie ilość tłuszczu wypada ćwiczyć cześciej brzuch....bo chodzi mi tu oczywiscie o brzuch...Nie o inne partie... Tak sie pisze [...]

chyba zostane clout przed i hp po :D wole przed treningiem bo tak rano przed skzołą nie musze wstawać przed śniadaniem żeby wziaść :D i moge pospać heheh

Wszystko jest mozliwe ale w twoim wypadku bardzo malo prawodopodobne..Masz za male doswiadczenie, rok czasu na silowni to za malo czasu zeby poznac swoj organizm.. Zacznij od diety, pozniej suple..bez diety nie spodziewaj raczej efektow bo to ona jest podstawa..wiec dla ciebie rozwiazaniem jest wszystko po kolei, bo nie ma nic na szybko..robisz [...]

Jak doradzacie dawkowanie w dt i dnt tych supli co napisałem, żeby było optymalnie? Dodam że jestem w wojsku więc wysiłek mam na codzień, diety jako tako niemam, bo jem to co dają nam tutaj na stołówce ale musze przyznać, że trafiłem do jednostki w której nas bardzo dobrze karmią ;)

a ile czasu trzeba żeby to tak całkowicie przeszło?

Zmienia plan treningowy co 2-3 miesiące żeby mieć stały progres cała tajemnica !