zeby

No nie wiem wiem czy mi zadrocisz duzego pomieszczenia, jak robie martwy to w domu wszytko lata. Wolalbym o polowe mniejsze pomieszczenie i zeby bylo na parterze.

Diete mam taka sobie staram sie jesc 6 posilkow dziennie: zapotrzebowanie na bialka i wegle. Bialko 120g Węgle 360 no i chce zeby masa mi skoczyla tak do 70 kg, napisze ktos moze jakies suple na mase? mam ponad 300zl swoje i z odszkodowania dostane cos napewno. i mam zamiar kupic

jeśli to chodzi o to zeby byla ręka tak odwrócona (że łokieć wskazuje w góre) to ja tak do 90 stopnie nie podniose nawet pustą ręką nie sila ale po prostu nie moge bo cos blokuje

Może chodzi o to, żeby jak najszybciej dokupić nowe opakowanie tej odżywki...? albo o przyspieszenie przemiany materii... Pozdrawiam. BOOGIE WOOGIE

Własnie to połonczenie stosuje dopiero od tygodnia wiec za krotko zeby ocenic . Ale mysle ze da to efekty. Zasugeruje sie tym co mowisz i przedramie będe robił dwa razy w tygodniu a co do bica to jeszcze zobacze co inni powiedza na temat czestotliwosci treningu. Dzieki. A jesli to sie przyda to mam 18 lat 75kg wgai i 182cm wzrostu.

Wg mnie nie powinienes robic tych parti 2razy w tyg ale jak juz bys musial to zrob te treningi lekkie zeby sie nie przetrenowac.

Big_Louie Pierwszy posiłek po nocu powinien być bogaty w białko, a nie tylko WW ! Z tego co wiem, jabłka białka nie zawierają (no chyba, że Ty znasz jakąś nową białkową odmianę jabłek, to możesz podrzucić art, chętnie przeczytam ). Żart Żartami, ale BigLouie dobrze mówisz, rano mógłby kolega zjeść jeden posiłek przed treningowy (hmm i tak chyba [...]

Trening dla Ciebie: Przysiady Pompki Podciąganie na drążku Ugięcia na biceps stojąc Brzuszki Wykonaj ćwiczenia starając się zrobić jak najwięcej powtórzeń w każdym ćwiczeniu z zachowaniem odpowiedniej techniki. Ćwiczenia wykonaj bez przerwy jedno po drugim, czyli: najpierw przysiady jak najwięcej razy, później drażek dowolnym chwytem, później [...]

Ciężary zostaw w spokoju, wolisz byc w przyszłosci przypakowanym karłem z ciężkim uszkodzeniem kręgosłupa czy zdrowo wygladającym silnym chłopem ? Tak jak napisał Waania; idz pograj w noge z chłopakami albo na basen, bedziesz lepiej przygotowany zeby za pare lat zacząc przygode z treningiem.

Poprostu chciałbym żeby były jakieś efekty...

Nie wiem skąd tą info masz... karnety kupuje na ilosć wejść ja mam 8 wjazdów niezależnie od godziny (FULL TIME) za 92 zł (sauna gratis po 17), to około 11,5 zł za wejście ... raczej nie uważam żeby to drogo było Karnety siesta są tańsze ale mają ograniczenia czasowe... ect

Jesli masz tak blisko, to nie lepiej samemu sie przejsc, zeby Cie ktos oprowadzil po clubie i pokazal co ma Tobie do zaoferowania ? Sam wiesz co dla Ciebie najlepsze i czego oczekujesz, wiec wybierz sie i ocen czy spelnia Twoje wymagania. Pozdro

byłem w body4ma przyjazna pani powiedziała mi żeby np w czwartek o 13 podejść to bd instruktor i wszystko pokaże, karnet miesięczny kosztuje 119zł :/ + 10 zł za wyrobienie takiej karty. czyli jak dla mnie trochę drogo, wpuszczają każdego z tym że muszę mieć zgodę rodziców. Chce ktoś ze mną ćwiczyć i chodzić do body4ma ? poniedziałki czwartki i [...]

W calym tym zamieszaniu chodzi o to zeby ograniczyc spadki a w twoim planie po zejsciu z saa kreatyna bedzie juz w 9 tygodniu czyli nie bedzie dzialala tak jak gdyby byla w trzecim. Poza tym 12 tygodniowe cykle na wyzszych dawkach kreatyny nie sa zalecane. Abstrach**ac juz od tego ze w tym dziale kreatyna to cukierki %-) Zmieniony przez - Rychu_ w [...]

Ja jestem zdania żeby jechać non stop kretę i teścia :-)

A pozatym zeby silnie i wysoko kopac nie musisz robic szpagatu "Nie ma odpornych na ciosy, sa tylko zle wyprowadzone ciosy" "Nie ma silnych ,sa tylko zle trafieni"

1. trening o ktorym ktos wyzej wspomnial nie nazywa sie ATC tylko ACT (AEROBIC CIRCUIT TRAINING) 2. raczej watpie zeby papki,przysiady,brzuszki zastapily silownie 3.Moja rada ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening i troche sie poruszac (to plywanie moze byc) ale tez nieprzesadzaj [...]

Aż tak wielkiej masy osiągnąć nie chcę zależy mi po prostu na tym żeby być trochę grubszym bo widać mi żebra :D

Mialem podobne problemy. Generalnie nie pozwalam sie przydusic, czyli robie wszystko, zeby nie dostac sie do bocznej pozycji przeciwnika. Gdy walczylem z duzo ciezszymi i silniejszymi przeciwnikami ale z poczatkujaca technika, pare razy udalo mi sie w dosc latwy sposob zalozyc balache z gardy, niektorzy lapali sie w to po kilka razy. [...]

Podstawa to rear naked choke :) balacha i trojkąt, kluczy nawet nie proboj. Mowi sie, ze technike nadrabia sie siłą, wiec jesli jest miedzy wami przepasc jesli chodzi o sile to musisz byc naprawde dobry technicznie zeby sobie z nim radzic. Keep training