Co myslicie o tym, aby przy przechodzeniu z diety masowej na redukcyjna po prostu obciac polowe wegli ktora byla na masie a reszte pozostawic bez zmian? I oczywiscie zrezygnowac z WW prostych (jak ktos np jadl glukoze) i ustawic tak posilki zeby pod koniec dnia bylo 0 wegli?
mam taki problem iz konczy mi sie scan,a polaka bede mial za 5 dni.czy lepiej bedzie poczekac na polaka te 5 dni i znów zaczac brac czy miedzy tymi 5dniami wlaczyc naposim zeby nie przerywac i potem wlaczyc polaka hehehe troche zakrecilem.ale prosze o rade bo sie zaczynam denerwowac ze jak odloze to sie wszystko zrypie.
kupilem dzisaj witaminy Universal daily formula 100 tabletek w 2 roznych sklepach (jedno opak dlamnie 2 dla kumpla)i w 1 sklepie powiedziala mi babka ze brac tak jak napisano czyli 1 dziennie a w 2 sklepie facet powiedzial ze 1 to zamalo i zeby brac 1,5 - 2 ale 1 tez nie bedzie zle wiec teraz juz mam metlik w glowie i niewiem jak je brac?
Witam,mam problem,od kilku dni biore Clouta i po kilku porcjach jego ilość w puszce zmniejszyła się dość gwałtownie. Nie wydaje mi sie, żeby starczyło go na 50 porcji. Czy ktoś kto brał juz Clouta, może mi powiedzieć czy aby na pewno 1 pełna płaska miarka = 1 porcja? I czy w puszce faktycznie jest te 50 porcji?
czy przenosy sa dobre na klatke piersiowa i jak dokladnie je wykonywac zeby byly dobre efekty na jaka czesc wplywaja najbardziej i ile powtorzen oraz seri wykonywac podczas treningu cz wykonywac je juz pod koniec treningu czy nie
Witam mam na brzuchu troszkę tłuszczyku i tu moje pytanie ? Jaki trening zastosować na masę, rzeźbę czy może siłę ? Będę biegać + rower + dieta żeby spalić to z brzucha. Ten brzuszek mam za pewne bo za dużo siedzę :) I teraz nie wiem najpierw masować,a potem rzeźbić czy najpierw się wyrzeźbić potem masa ? Mam 180cm, a waga 76kg
Aktualnie jestem na cyklu kreatyny: cm3 + aminokwasy i dorzucam w tym tyg Nitro caps. Za 2 msc zamierzam zastosowac Xplode. I teraz moje pytania: 1. Czy obecna receptura ( bo podobno jest nowa) NO Xplode wystarczy zeby zrobic cykl na tym środku? 2. Jeśli 1- nie to zapewne musze zakupic jakis stack ? Jaki polecacie ?
witam, waze troche ponad 60 kg i mam 158cm wzrostu, niby mieszcze sie na pograniczu ale chcialabym schudnac i to w jak najszybszym czasie,mam dosc proporcjonalna sylwetke ale moj brzuch jest jakby taki "rozlany" szeroki..;/ jest dosc plaski ale moje boczki nadrabiaja to bo sa gigantyczne jak na moje...co ja mam zrobic zeby je zgubic?
chcę zaimponować mojej dziewczynie i nie wiem jak szybko przypakować powiecie co mam zrobić żeby przypakować pomóżcię a tak apropo to ja ją kocham i wracajac do tematu to ćwicze tylko przyszki i pompki prawie codziennie po 50 bżuszków i 20 pąpek jak co to dajcie znac żalezy mi tylko na klacie i mięsniach pomuzcie aha i sory za byki w w yrazach ;]?
Siema, nie wiem czy dobry dział, ale tutaj umieszczam. Jako ze zaczynaja sie studia, pytanie w czym brać np taki ryż z kurczakiem na uczelnie, zeby był ciepły? Plastikowe odpadaja bo czytalem ze sa szkodliwe. Znacie jakies dobre pojemniki teminczne ktore mozecie polecic i gdzie je kupic?
Witam, Dostałem dzisiaj powyższą kreatynę, w której po otworzeniu znalazłem twardą grudkę o średnicy 2-3cm. Przy trząśnięciu opakowaniem można było stwierdzić, że nie jest to jedyna. Opakowanie było zmarznięte, ale nie wydaje mi się żeby mogło być to przyczyną. Reszta wydaje się wyglądać normalnie. Czy kreatyna nadaje się już tylko do kosza?
Witam, jestem właśnie po cyklu sterydowym. Brałem deke propka i stanazol. Wyskoczyło mi trochę pryszczy na ciele, wiem że jest to tzw trądzik sterydowy. Mam pytanie jak mogę się go pozbyć? Chodzę na solarium co tydzień ale co jeszcze żeby zabić to od środka? Słyszałem że witamina pp niacyna może pomóc. Proszę o pomoc. Pozdrawiam
staż na siłowni około 1.5 roku, przez ten czas brałem olimp creatine xplode jakieś 4 opakowania . Efekty są, nie byłoby jakbym nie pilnował diety wiadome, ale chce się dowiedzieć ponieważ jestem w tym temacie zielony, czy po jakichś innych odżywkach będę miał lepsze efekty i szybsze ? i podajcie nazwy tych odżywek. No i żeby w miare nie szkodliwe [...]
Odstawiłem kretę, i zabrałem się za robienie rzeźby. Suplemetuję HMB rano 1,5g i po treningu 1,5g, thermo fat burnera 2 szt przed treningiem wraz z l-karnityną, jaki program żywieniowy najlepiej, nie mam za dużo kasy żeby wydziwiać... z góry dzięki.
siemka! mam dylemat bo nie wiem jaki stack kreatynowy wybrac, jakies 3 miechy temu miałem cell pumpa, co byscie proponowali na nastepny raz??? cell pump ma jablczan moze jakis stack z esterem??? tylko zeby niebył za drogi
Witam. Próbuje sobie skombinowac jakis przyrzad zeby robic takie cwiczenia jak: uginanie nóg siedząć i zginanie nóg leżąc, czyli ćwiczenia na uda.Nie wiem czy warto kupowac ławkę płaską,która ma takie przyrządy i mozna zakładać obciążenie.A mzoe Wy macie jakeis pomysly, jakis inny sprzet??
krotko o mnie: 167 wzrostu 54 kg na silowni treningi silowe i aerobowe.chcialabym wspomoc sie jakimis odzywkami zeby przyspieszyc spalenie tkanki tluszczowej wyrzezbic sylwetke.czy ktos moze mi polecic jakies zestawy odzywek?jestem zielona w tym temacie :) z gory dziekuje za odpowiedzi
witam pisze z prożbą o podanie ćwiczeń na to żeby plecy się rozrosły bo mam je bardzo hude w poruwnaniu z innymi częściami ciała podajcie ćwiczenia i ewentułalnie ile seri i powtużeń ćwiczenia tylko ze sztangą i hantlami i jak będo potrzebne to jakie odżywki staż 8 mieśęcy wzrost 190cm waga 80kg wiek 15 lat z góry dzięki.
Proszę o usunięcie tematu link niżej ponieważ już dowiedziałem się wszystkiego co chciałem a nie chce żeby moje zdjęcia widniały w publicznej galerii oraz następnych komentarzy również nie chce wiec proszę moderatorów o usuniecie tego tematu http://www.sfd.pl/Pare_miesi%C4%99cy_%C4%87wicze%C5%84_%2F_ocena-t545282.html
Mam 6 flakonów deci z phoenixa i 15 opakowań omy na cykl. Myślałem ,żeby wbijać po 600mg lub 800mg deci i 500mg omy tyg przez 12 tyg do 16 tyg Nie chciałbym się przy tym bardzo zalać dlatego więcej deci. Co o tym myślicie ???
