zeby

Bilans kaloryczny powinieneś miec ujemny aby schudnać. Zacznij od diety. Żeby schudnac musisz wykonywać aeroby, a aby byćsilnym musisz cwiczyc.

a mozna spalac kalorie w tym czasie budujac miesnie zeby wyszlo na jedno?=) oczywiscie silownia i basen :D bo wiesz ja przez caly czas w walce z otyloscia robilem pompki w domu itd i mam ladne bicepsy nie pokryte tluszczem Zmieniony przez - Putek47 w dniu 2009-12-20 19:50:10

ech....musisz miec diete o ujemnym bilansie kalorycznym, zeby zrzucic nadmiar kg. Ćwicz swoje na siłowni a bedzie jakis efekt. Zacznij od ulozenia diety. p.s. już Ci to pisałem, wyciagnij wnioski Zmieniony przez - Lecter18 w dniu 2009-12-20 20:30:28

Mam podobny ból w kolanie, ale nie przy samym już treningu, ale np. przy grze w siatke przy wysoku mimo solidnej rozgrzewki. Żeby zacząć grę musze niekiedy same kolana z 7minut rozgrzewać.

Panowie na pewno to sprawdzę dzięki za tyle odpowiedzi ;) Do lekarza mam zamiar się wybrać w tym tyg jakoś..tylko teraz zalatany trochę jestem póki co nie robię nóg żeby nie pogorszyć sytuacji zobaczymy co powie lekarz ;)

Ale żeby po takich dawkach i juz w 3 tyg była lipa troche dziwne

No niestety, ale zostało mi jeszcze trochę kaps . Teraz siedze na krecie żeby podtrzymać zrobie lajtowy cykl na stormie + Shock Therapy i na jesień pobawie sie z już ze strzałami. Nie ma co sie poddawać :)

moj znajomy tylko ze od prohormonow dostal objawy takie jak zolte oczy potem skora mu sie zaczela tak samo robic zolta lezal na zakaznym odziale przez ok 1 miesiac watroba ci siada zrobilo sie zapalenie odstaw to udaj sie do lekarza napewno sobie polezysz w szpitalu odrazu powiedz co brales zeby zdazyli ci uratowac watrobe

Trzeba być ostatnim idiotą żeby chlać orale

Dobierz dietę i jej pilnuj, bez tego nic nie zdziałaś. Żeby przyśpieszyć efekt zrzucania sadełka proponuje interwały, cardio a najlepiej HIIT. Odżywki?? Nic poza wypisanym powyżej nie jest Ci do niczego potrzebnie.

Na razie robię trening FBW, ponieważ chodzę na siłownię od 3 tygodni i nie mam na tyle siły żeby robić każda partie osobno w różne dni.

Po prostu mam tą obawę co zapewne większość kobiet, że się rozrosnę, ale przypuszczam, że musiałabym więcej ćwiczeń obwodowych robić, żeby po prostu spalić tkankę tłuszczową. U mnie największym problemem jest to, że na koniec treningu moje kardiolog do ok 15 minut, bo przeważnie nie mam już sił na bieżnie czy rowerek.

zobacz sobie ćwiczenia na: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest tego multum czy na barki czy inne grupy mięśniowe kwestia podstawowe to żeby trening był prawidłowo zbalansowany , o odpowiedniej intensywności oraz technice i oczywiście nie zapominając o rozgrzewce oraz rozciąganiu wtedy nic Ci nie grozi

He panek dzieki za zwrocenie uwagi Chodziło mi oczywiscie o to, żeby czytał, ułożył plan ACT, później go realizował, a na końcu ułożył dietę i dał do sprawdzenia, oraz trening, zgodnie z wymaganiami :) PS. Panek, jak wykupić abonament? Bo nigdzie znalezc nie moge :D Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-03 20:46:31

hmmm no wiec tak myślałem ze mój trening jest z dupy ...... poczytałem te artykuły co daliście link ale w każdym jest tak ogólnie napisane co i jak... no wiec bardzo był bym wdzieczny jak by mi ktoś mniej więcej ułożył mi trening napisze od razu jaki mam sprzęt żeby potem nie bylo jakiś wymyślnych ćwiczeń których nie da sie wykonać bez [...]

hmmm czyli chodzi o to żeby nie robić to samo za każdym razem tylko np w poniedziałek robie 5 serii po 12 wyciskanie na klatę 30 kg , 8 serii po 8 na bica z 10 kg ....... itd a w Środę 10 serii po 8 razy na klatę z 20 kg , 12 serii po 6 na bica z 15 kg ? o to w tym chodzi ????

watpie, zeby watrobe akurat meta mu zepsula poza tym jesli ktos jest w temacie, to wie ze meta nie jest wcale taki shit.. no chyba ze sama i w duzych ilosciach ! (powtarzam sie ) hrhr ide spac

poprostu jednocześnie odciągając tłoczek i odwracając sie żeby go widzieć tracę równowagę, bo jeszcze stope trzymam na podwyzszeniu ;p

[...] klocki lego.Wezcie obejzyjcie to przyznacie mi racje.Teoria spiskowa brzmi tak: Japonce placili przeciwnikom Takady aby go oszczedzali przez pierwsze kilka minut/runde/dwie zeby nie wygladalo to tak jak w pierwszej walce Takada/Rickson. 1 walka z ricksonem - rickson wchodzi w nogi i robi balache w ciagu kilku sekund. ok-a 2 ze sturgeonem [...]

moze i jest 39 ale na tyle nie wyglada, a chodzi o to zeby sie to jakos ladnie prezentowalo, nikt ci przeciez nie bedzie chodzil z centymentrem i mierzyl lapki :)