???????

Witam.
Mam pytanie jestem nowy i nie wiem gdzie i w jakim dziale dać ten temat ale do rzeczy chodzi mi o to czy moj trening jest dobry.Ćwiczę co drogi dzień . Poniedziałek ćwiczę , wtorek wolne , środę ćwicze itd. a wiec :
10 serii po 10 razy na klatę
10 serii po 10 na stojąco cała sztanga na bica
10 seri po 10 wyciskanie hantlem za głowa
10 seri po 20 broszki
5 seri po 10 hantel kami na motyle .. i teraz pytanie czy dobrze robie czy zle ? proszę o odpowiedz

https://www.sfd.pl/Plany_treningowe_3-4_dniowe_!!!_+_plan_z_priorytetem_na_łapy_6_strona-t230183.html 

zly!

zrob na poczatek ACT informacje o nim znajdziesz w poscie podwieszonym w tym dziale

Źle to mało powiedziane. . .
Trenig jak to mówią z dupy
Czytaj więcej na tym forum, dowiedz sie jak ulozyc poprawny plan i diete, w miedzyczasie rob ACT i wroc tutaj za miesiac albo dwa javascript: test('');

w miedzy czasie czytania ma zrobic act;) heeh zapewne jeszcze nie wie o co w tym chodzi i niedlugo zada pytanie o ACT.

ale lepiech niech zapyta niz ma popelniac bledy;)

pzdr

He panek dzieki za zwrocenie uwagi
Chodziło mi oczywiscie o to, żeby czytał, ułożył plan ACT, później go realizował, a na końcu ułożył dietę i dał do sprawdzenia, oraz trening, zgodnie z wymaganiami :)

PS. Panek, jak wykupić abonament? Bo nigdzie znalezc nie moge :D

Zmieniony przez - smuk w dniu 2007-11-03 20:46:31

eheh wiem;)

Własnie dzis wyslalem esa o abona;) i takze nie moglem znalezc tej strony. Powinien byc gdzies podwieszony temat z tym jak wykupic abona bo nie kazdy wie

https://www.sfd.pl/sms.asp 

dzieki i masz soga, mój pierwszy sog w zyciu polecial do Ciebie Odwdziecz sie

dzieki

juz odbilem j

o rany! Ledwo co abona wykupili, a juz sogarnie odwalaja.

Dawac mi tu po sogaczu!

A co bede z tego mial hehe? <cwaniak>

Juz wam dalem po sogaczu w tym dziale. Wiec nie wejdzie...