zeby

Szansa jest zawze jednak musisz mieć dobrą dietę .Musisz dołożyć tyle cal w diecie zeby pokryć zapotrzebowanie które teraz sie zwiekszyło przez boks. Jeśli Twoim priorytetm jest boks to dałbym dwa treningi w tyg siłki typu FBW lub 3 dniowy split.Jednak w przpadku trzech treningów na siłowni i trzech boksu nie masz zbytnio czasu na regeneracje [...]

dzieki chlopaki:) dowiedzialem sie kilku waznych rzeczy:) aa a propo... chcicalbym wlasnie zeby te zapotrzebowanie kaloriami pokrywaly i boks i silke.. czyli mysle ze ok 3500kcal do wagi 73/27kg to starczy z zapasem.. a narazie to dokladniej opisze: poniedzialek - 16 00 trening do 17 30 wtorek - silka - a tutaj tego dnia robie 3 cwiczonka na [...]

dzieki chlopaki:) dowiedzialem sie kilku waznych rzeczy:) aa a propo... chcicalbym wlasnie zeby te zapotrzebowanie kaloriami pokrywaly i boks i silke.. czyli mysle ze ok 3500kcal do wagi 73/27kg to starczy z zapasem.. a narazie to dokladniej opisze: poniedzialek - 16 00 trening do 17 30 wtorek - silka - a tutaj tego dnia robie 3 cwiczonka na [...]

Ja zeby miec miarodajny wynik strzal robie wieczorem a badanie odrazu rano wiec ciezko mi sie wypowiedziec...jesli Cie nie zbawi 25zl to zrob jeszcze raz badanie takim schematem

Wlasnie przybijam i lecę jutro z rana i dam znać . Zdziwiłem sie bo na prawdę wszystko idzie dobrze i czuje sie ok ale z tego winika ze warto było by bić ed zeby trzymać stężenie

Lżejsze sparingi. Powiedz sparingpartnerom żeby zamiast sparingu na 100% siły robili tak z 50%. Ty oczywiście też się musisz dostosować. I tak powoli, powoli dochodź do pełnej siły. A ponadto nie ma lepszej rady jak więcej sparingów. Spróbuj w walce "na pałę" robić kombinacje z treningów. Tzn. stoicie naprzeciwko siebie w ringu i ty wchodzisz z [...]

Kyokushin mam na AZS z uniwerku w Katowicach, ale pochodzilem na tradycyjne i uznalem ze Karate mnie nie interesuje - strasznie sztywne ruchy... Kurde co ja bym dal zeby BJJ u nas bylo, a co do tego Mercedesa to kolga ma oczywiscie racje, co nie zmienia faktu, ze owy "merc" jest poza zasiegiem moich mozliwosci finansowych...

A moze mi ktos przyblizy jakie cwiczenia mzna robic ... i w mniej wiecej jakich seraich i z jakimi obciazeniami zeby sobie bardzo nie zepsuc stawow :P pomozecie ktos ??

jedno na noc izolat po treningu a trzecie w ciagu dnia po jednej porcji kaze :) po to tu pisze zeby sie dowiedziec czy robie straszna lipe czy nie

Domer po to zeby własnie tacy jak Ty zauwazyli wkoncu. Tylko miałem nadzieje ze jak zauwaza to odpizsa na posta a nie beda dochodzic do wniosku ze sa dwa takie same i otym pisac :)

ramiona to zbyt małe mięśnie żeby je trenować 2 razy w tygodniu, przemęczysz mięśnie tylko po co Ci umiesnione ramiona przy chudych barkach i plecach? chcesz wygladac jak jakis pajac? no chyba, ze genetycznie masz 120 w klacie i barki jak kule armatnie... Zmieniony przez - chris_rdm w dniu 2009-03-23 12:08:45

fakt,nie ma o czym pisać żaden sukces żaden wynik tak naprawdę,jedynym sukcesem było to że udało się zamydlić oczy tylu ludziom żeby zebrać pieniądze na z góry wygrany wyjazd.jest o wiele więcej wartościowszych zawodników i sukcesów do opisywania,zawodników którzy musieli rywalizować o swoje tytuły i robili wyniki na poziomie światowym.ale po co [...]

Masti co do wyników i wagi dziewczyn też nie jest tak.... Justyna Kozdryk waga 45kg wynik 95kg, Jadwiga Radwańska waga 56kg wynik 97kg, Gosia Hałas waga 57kg wyciska 115kg to tylko kilka przykładów bo dziewczyn jest więcej np. Agnieszka Tucztykont waga 58kg 101kg wyciska więc nie jest tak że na tą wagę to mega wynik. Trzymam kciuki za Bettine [...]

Tak patrzę i się zastanawiam, co Bettina czuje jak to czyta...temat nie ona założyła..Owszem chwali się na fb ale tytułami nie rezultatami, (jak każdy) pewnie, że 60kg w WL do 52kg kobiet tyłka nie urywa ale chyba każdy z Was ją zna z WW tutaj jest "wielka" 88-O Chyba zdecydowała się na ten cały trójbój żeby zaistnieć poza krajem, bo w swojej [...]

ten Alex założył ten temat żeby tej kobiecie dokuczyć a wy w to poszliście i dokuczacie , szkoda

ten Alex założył ten temat żeby tej kobiecie dokuczyć a wy w to poszliście i dokuczacie , szkoda hmm, no chyba nie mozna byc tak polaczkowato-zawistnie podlym ? , przynajmniej tak uwazam. Tej Pani nalezy sie tylko szacunek za to co robi. Brawo jeszcze raz.

Moim zadaniem ta banka powinna byc przykladem dla innych i serio jej gratuluje. Nie znam jej ale mam pelen szacunek za to co robi. Trenuje poswieca sie i mysle ze szkoda zeby nie napisac nic o niej. Po 1000x wole taknie newsy niz ogloadac np te komunistyczne mordy w np SBckiej TVN co pokazuzja od prawa do lewa. Post i informacja powinna w jakis [...]

Moim zadaniem ta babka powinna byc przykladem dla innych i serio jej gratuluje. Nie znam jej ale mam pelen szacunek za to co robi. Trenuje poswieca sie i mysle ze szkoda zeby nie napisac nic o niej. Po 1000x wole taknie newsy niz ogloadac np te komunistyczne mordy w np SBckiej TVN co pokazuzja od prawa do lewa. Post i informacja powinna w jakis [...]

sorry ale jesli na serio ktos napisal ze zalozylem ten temat zeby dokuczyc Bettinie to musze to napisać wprost - jest POp******ONY

A TO ZDJECIE ZROBILEM SOBIE Z BETTINA PEWNIE TEZ ZEBY JEJ DOKUCZYC https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xaf1/v/t1.0-9/10171240_608928635856024_928131834_n.jpg?oh=ede2187141b2813add7a7440f4818032&oe=54F7A771&__gda__=1424200866_5bd1a69d34f2f2ee8e3f6b4abe214099 Zmieniony przez - AXEL97 w dniu 2014-10-24 00:56:14