Witam, chcialbym sie dowiedziec co dorzucic do gainera, zeby osiagnac jak najlepsze rezultaty. Celem jest oczywiscie masa. Dieta jest. Cwicze rok. Czy BCAA jest dobre do cyklu masowego? Czy jest sens brania carbo po treningu dla regeneracji, a pozniej jakis posilek + gainer? Prosze o wszelkie kombinacje wylaczajac kreatyne, gdyz tej nie chce [...]
Hej!Chciałam sie spytać jedna rzecz.Wy sie na tym znacie, wiem że są różne sposoby i cwiczenia na wzrost, ale chciałam sie zapytac czy sa jakieś sposoby żeby wydłużyć same nogi?Bo ja tułów mam i tak długi, a nogi krótkie: (, prosze powiedzcie że są jakies sposoby, jakiekolwiek, musi sie coś dać z tym zrobić, będę wdzieczna.
Witam, takie pyt. koncze prace 0 20-21 i po powrocie do domu ide pocwiczyc z polgodzinki(zeby przyspieszyc tętno) a potem HIIT 2-3 km(potem opcjonalnie ABS II). I pytanie z tym zwiazane jest nastepujace czy po skonczeniu jesc cos czy nie??
Witam! mam 28lat ćwiczę od 12roku ale z dużymi przerwami i amatorsko, od lutego zacząłem regularnie ćwiczyć, ale bardzo mozolnie idzie z osiągami, więc poszukałem na necie a tam aminokwasy,białko, kreatyny, hmb itp. co potrzebne na początek żeby się nie przepalić a zarazem żebym bez sensu nie łykał wszystkiego co popadnie?
Jest cos z wegli podobnego do vextrago tylko zeby mialo inny smak niz pomarancza bo mam juz jej dosyc!!!Tylko nie jakies zwykle carbo!!! widze ciezkie pytanie zadalem juz mam vitargo o smaku cytryny lum grapefruit Zmieniony przez - kinek21 w dniu 2009-04-15 14:51:22
no właśnie panowie jak to z tym jest ? czy są jakieś większe przeciwwskazania żeby robić iniekcje w partie która tego dnia trenowaliśmy, np. generalnie bije dupa/udo dziś robiłem nogi a wiec pośladki tez pracowały. Domyślam sie ze pewnie najprostsza odpowiedzią będzie bij w barki ale już abstra***ąc od tego chodzi mi czy sa jakieś większe [...]
Potrzebuje jakiejś maszynki do strzyżenia włosów na głowie, nie jakieś fantazyjne fryzury tylko proste strzyżenia na parę mm. Cena myślę że na moje potrzeby jakieś 60 no może 70zł wystarczy i żeby dość długo strzygła, raczej z kablem.
Witam! Zaczynam cykl na shocku od universala. Producent podaje, zeby spozywac dawke na 30 min przed treningiem. U mnie natomiast sytuacja wyglada tak ,ze po zajeciach ide cos zjec (do syta) i od razu na trening. Pytanie brzmi nastepujaco: lepiej brac shocka przed jedzeniem na pusty zoladek, czy po jedzieniu? Przy ktorej kombinacji beda lepsze [...]
Witam jestem na ckd 10 dzien i mam problem z zparciem dzisiaj juz dalem rade bo wypilem fiure 1 ale na dlua mete ni ebede tego przeciez pil.Ma ktos sprawdzony sposob na tego typu dolegliwosci bo szczerze to jest masakra rozerwac mnie chcialo meczylem sie w tolacie ponad 12 godz,Myslalem zeby kupic blonnik i siemie lniane da to cos?
Panowie na czym najlepiej smażyć pierś z kurczaka,jajka żeby było jak najzdrowiej? Wcześniej smażyłem na smalcu, ale teraz poczytałem że na oliwie z oliwek też jest dobra opcja. Czy tłuszcz ze smażenia traci dużo na składnikach odżywczych? Tak samo bilansując dietę powiedzmy że do patelni wleje 20ml oliwi, to tyle wliczać w diecie i tyle samo z [...]
Witam! Jak to jest dokładnie, bo przykładowo czasami jest tak, żeby zrobić przykładowo 3s. po 10 powt. OK, tylko, że jak zrobię pierwszą serię 10 powt. to dwie ostatnie serie to juź tylu nie zrobię, bo już po prostu nie mogę (jestem zmęczony po pierwszej), tak więc czy tak ma być? Czy może minimalizować ciężar na dwie ostatnie serie, aby zrobić te [...]
Witam. W weekend wybieram się na zawody ALMMA i mam pytanie... Jak wiadomo muszę tam mieć "pozwolenie" od lekarza sportowego. Mój lekarz sportowy wyrobił mi kartę zdrowia sportowca. Jeśli mam wpisane w "wynik badania" - "zdolny" , to bez problemu przejdzie to na zawodach ALMMA? Czy muszę mieć " zdolny do zawodów mma" Bardzo bym prosił, żeby ktoś [...]
elo, mam kilka pytan, z gory dzieki za odp. 1. Czy cwiczenia aerobowe (rower, bieganie itd.) maja jakis wplyw na mase i sile miesni? 2. W jakich sytuacjach moze nastapic spalanie mięśni? To narazie tyle. pozdro.
1 pytanko jak dlugo mozna brac karnityne w dawkach 2x przed treningiem 2 pytanko: Mam odtluszczone cialo b.dobra kondycje i rzezbe czy jak zaczne brac kreatyne to strace rzezbe ? czy moze jakies inne odrzywki proponujecie tak zeby przybrac troche na masie nietracac rzezby (klatka + bic)
Witam Powoli dobieram suple, zeby sie odchudzic. To znaczy mam taki cel, ze chce zrzucic ok 10 kg tluszczu i wyrobic jednoczesnie troche suchej masy;) - wystarczy odrobine, w kazdym razie nie tracic miesni, tracic tluszcz. Zdecydowalem, ze wezme HMB ale co jeszcze byscie do tego dorzucili (wraz z krotkim opisem co to jest ;)). Tak btw to rower [...]
Mialem ostatnio ostatnia iniekcje z wina ... wymieszalem wino z woda iniekcyjna zeby bylo dokladnie 1 ml uderzylem i potygodniu mam taki zrost na dupie ;/ ze nie moge chodzic prawie ;/ od dzisiaj wale obklady ze spirytusu bylem tez u lekarza ale ****a jak boli ;/
witam wszystkich....jakis czas temu mialem mini cykl z Razaka...wszystko bylo by ok gdyby nie to ze strasznie spadlo libido....zawalilem napewno tym ze z wlasnej glupoty nie zrobilem odbloku .... wczesniej juz mialem kontakt z meta i tesciem ale byl odblok i wszystko bylo ok...co mam zrobic zeby to naprawic?? prosze o pomoc i z gory dziekuje
Witam! Cwicze na siłowni juz ponad 4 miesiące,po dłuzszej przerwie, chciał bym zaczać cykl, wcześniej brałem kreatynę, a teraz trzymam sie diety, ale chciał bym zacząć cykl, kupił bym sobie kre alkalyn i do tego dorzucił Cp , chodzi mi głownie o przybranie na masie no i oczywiście żeby siły tez doszło :) Proszę o napisanie czy to sie opłaca i czy [...]
Witam nie wiem czy pisze w dobrym dziale gdyż jestem tu nowy ale chciał bym się dowiedzieć czy ktoś by mi napisał rozpiskę bo moja pierwsza jest już przećwiczona i chciał bym właśnie jakąś nową z szczególnym naciskiem na klatkę piersiową, żeby więcej brać na klatę i biceps proszę o jakąś dobrą rozpiskę jeżeli trzeba jakiś konkretnych danych to [...]
Cześć. Rok temu pisałem na tym forum z innego konta. Moje pytanie brzmiało, czy mogę zacząć trenować w domowym zaciszu(hantle, sztanga, laweczka skosna/prosta), dostałem odpowiedź, żeby poczekać jeszcze rok. Więc kieruje do Was pytanie, czy mogę zacząć trenować ze sprzętem wymienionym powyżej. wiek:14 wzrost:170 waga:60 biceps:30
