Kilka pytan

elo, mam kilka pytan, z gory dzieki za odp.
1. Czy cwiczenia aerobowe (rower, bieganie itd.) maja jakis wplyw na mase i sile miesni? [ chcialbym dodac cwiczenia aerobowe po treningu silowym na mase zeby jednoczesnie troche tluszczu zrzucać ]
2. W jakich sytuacjach moze nastapic spalanie mięśni?

To narazie tyle. pozdro.

moze nastąpić w momencie gdy te cwiczenia będą zbyt intensywne i nie będzie trzymana odpowienia dieta. Poza tym zaopatrz sie w glutaminę i to zmniejszy to ryzyko ale oczywiscie podstawa to odpwoiednia intensywnossc i adekwatna dieta

Zmieniony przez - Admiral w dniu 2004-04-10 16:06:52

spoko, narazie nie grozi mi spalanie miesni, po prostu ciekawy bylem kiedy takie cos moze nastapic. Diete mam wiec spox, bardziej interesuje mnie czy mozna laczyc aeroby z treningiem masowym (czy jedno moze miec negatywny wplyw na drugie?)

no napewno ograniczysz przyrsoty masowe to jest pewne...To nie będzie zmaksymalizowanie przyrostó masowych

rozumiem, w tym momencie bardziej mi zależy na zrzuceniu troche tluszczu, wiec mysle ze jak polacze trening masowy z aerobami to powinno byc ok.. Diete mam raczej redukcyjną niż pod mase.

jak chcesz jednocześnie spalać tłuszcz i robić mase ? Do 14.00 dieta masowa ,a po 14.00 deficyt kalorii , tak ?

diete mam redukcyjną, a treningu nie moge robic masowego + aeroby na koniec??

możesz ale nie zrobisz masy mając redukcyjną dietę. Natomiast jak chcesz schudnąć to po co Ci trening masowy. Przy deficycie kalorii cieżkim treningiem krzywde możesz sobie zrobić.

to inaczej zapytam, jak zmienie diete na masową i bede cwiczyl na mase, to w czym przeszkadzają aeroby? nie można ich dorzucić na koniec treningu?

o teraz już jakiś sens ;) Można , jednak umiarkowanie , wtedy nawet pomagają w budowie masy.Jaka to jest ilośc , jak często i z jaką intensywnością aby nie przeszkadzało trzeba samemu wyczuć.Myśle że można próbować z 15-to minutowymi aerobami po siłowce i będzie ok.
Taka sesja między innymi pomoże szybciej usunąć kwas mlekowy z mięśni co wspomoże regeneracje.

a czy te 15 minut aerobow przyczyni sie chociarz troche do spalaniu tluszczu czy nie bardzo?