Witam.Mam takie pytanie.Cwicze juz kilka miesiecy od wrzesnia cwicze takze brzuch.Widze rezultaty jednak tylko jak stane przed lustrem.Widze, że mięsnie się ksztaltuja na brzuchu lecz chciałbym wiedzieć co robić żeby byly widoczne nie w lustrze ale także jak spojrze na swój brzuch z góry.Naturalnie mam plan na mase i diete.Obecnie waże 76kg przy [...]
Mam pytanie odnośnie dawkowania HP mam zamiar brac to tak Dni treningowe: 1 miarka rano na pusty żołądek i 1 miarka 30 min przed treningiem Dni nietreningowe: 1/2 miarki na pusty żoładek i 1/2 miarki na 30 min przed posiłkiem w odstępie 8 godzinnym I mam zamiar do tego jeszczę pic gainera Mutant Mass i moje pytanie brzmi kiedy moge go pic czy np [...]
Witam mam pytanie poniewaz od jutra zaczynam na SAN TIGHT XTREME. w zaleceniu pisze zeby brac w DT 1 kapsulke rano przed sniadaniem, druga przed treningiem z tym ze w odstepie conajmniej 6 h. problem polega na tym ze wstaje okolo 9, na silownie latam na 13. przerwa chyba jest za mala? w takim razie brac to po treningu po uplywie 6 h? i do tego [...]
Witam! Chciałbym zgubić kilka kilogramów i w związku z tym mam pytanie odnośnie ilości kalorii które muszę spożywać każdego dnia. Mam 33 lata, 195cm i ważę 104 kg, aktywność treningowa póki co sporadycznie, ale zaczynam ćwiczenia na siłowni i chciałbym tam chodzić 3 razy w tygodniu. Czy jest ktoś kto pomoże mi wyliczyć ile kalorii muszę dostarczać [...]
siema mam taka sprawe jak w temacie czyli chciałbym kupic takie ciężarki (2x1.5kg 2x2kg 2x0,5kg) najlepiej gdyby były od jednej osoby ,mają byc one na hantle otwór ok.30 mmm .Z czego są wykonane mnie nie interesuje no i cena żeby była rozsądna poniżej 3zł-wiem ze tyle mozna kupic P.S Chętnie kupiłbym kolowrotki do wyciągu ze 3 no i zobaczyłbym [...]
Witam wszystkich!!! Mam pytanko do znawców tematu odrzywiania!!! A więc jeżeli moje sniadanie jest posiłkiem przedtreningowym (trening za 1,5-2 godziny), to co powinienem na nie zjadać, żeby mieć siłę na intensywny trening ???
mam 15 lat 176cm wzrostu 55kg :/ co mnie niesatysfakcjonuje bo mi widac zebra i ogolnie mam raczki jak pinokio!! :( mam prosbe zna ktos jakies sekrety co jesc zeby przytyc szybko i czy macie moze jakies sposoby ?? np. niewiem jesc cos w nocy albo duzo ryzu ??!! no niewiem pomozcie mi co mam robic?????????????????????????? :(
Witam, Planuje kupno odżywek białkowych i kreatyny i chciałbym się dowiedzieć jaką kreatyne kupić i w połączeniu z jakimi odżywkami i suplementami ją brać żeby dała jak najlepsze i najszybsze efekty. Jeszcze nic nie kupiłem także byłbym wdzięczny gdyby ktoś mi polecił którą kreatyne kupić i jakie dodatki do niej dokupić. Z góry dzięki. Pozdro... [...]
Wita. Możecie mi powiedzieć, czy warto kupuć takie rękawice do tego, żeby pouderzać w worek od czasu do czasu ? http://allegro.pl/item277840652_rekawice_przyrzadowe_rurki_wysylka_tylko_5_zl.html
Witam prosił bym o pomoc w ułożeniu nowego treningu żeby był jak najbardziej efektywny mam 17lat 184wzrostu waga80kg ćwiczę 7miesięcy (4miesiace 3 razy w tygodniu wszystko i 3miesiące 5razy w tygodniu poniedziałek środa piątek -biceps tryceps i klata .wtorek czwartek - reszta plecy barki itp ) to co osiągnełem do tej pory to biceps z 31,5cm [...]
Witam! Czy może mi ktos podac kluby wrocławskie muay thai i kick boxingu we wrocławiu. Znam takie jak puncher, dragon, fighter czy może ktoś podać inne Zależy mi na tym zeby było niedaleko Aqua Parku Dworca Głownego
Witam co sadzicie o tym worku ? uderzal ktos z was w taki worek ? warty jest kupna.Ewentualnie zeby byl ciezszy to mozna go woda z piachem wypchac,oplaca sie to ?pzdr http://allegro.pl/item1102044509_worek_treningowy_napelniany_woda_i_powietrzembbe.html Zmieniony przez - jaguar87 w dniu 2010-07-04 20:20:45
[...] kropkami,ktore czasem sa tez sine.nie sa to krostki.nie swedza,ani nie bola.Sa niewyczuwalne w dotyku.slyszalam od kosmetyczki,ze taka juz uroda mojej skory,ale mysle,ze musi byc jakis sposob,zeby to wyleczyc lub chociaz troche ukryc.zawsze chodze w spodniach nawet latem.te kropki sa moim utrapieniem.Prosze o rade. pozdrawiam serdecznie
Siema! Tak jak w temacie, dostałem ostatnio od kumpli na urodziny xplode z bsn'a. I mam zamiar spróbować go i stestować we wtorek tylko jedna porcje. A pełny cykl na nim i reszcie zaczynam od września. W sumie już go otworzyłem żeby zobaczyć czy smaczek dobry, i tu sie nasuwa pytanie czy nie zajdzie zbytnio wilgocią itp jak będę trzymał go do [...]
witam, w lipcu naderwałem włókna mięśnia przy pachwinie. po jakieś krótszej przerwie zacząłem grać do około 20 października. od tego czasu mam przerwę bo grałem z dużym dyskomfortem. od tego czasu mam przerwę i mam pytanie czy mogę już zacząć biegać? bo narazie zacząlem tylko na basenie nią używać w ćwiczeniu z deseczką. chcę powoli wracać do [...]
Witam, miałem 7 lat przerwy z siłownią, postanowiłem się wziąść za siebie i zacząć znowu trenować, 100kg, 178cm wzrostu oraz 98cm obwód pasa, współczynnik BF 25%. Co poradzicie na początek żeby wrócić do ćwiczeń, rozćwiczyć się (może jakiś plan). Ogólnie wcześniej ćiwczyłem dużymi ciężarami na masę, teraz chciałbym zjechać z 6-8kg. Pozdrawiam [...]
Trenuję boks, i od jakiegoś czasu regularnie trenuję w domu z użyciem ciężaru własnego ciała. Chciałbym się dowiedzieć czy muszę wykonywać wszystko eksplozywnie i jak najszybciej żeby nie stracić na szybkości? Na czym mi zależy? Na ogólnorozwojówce.. Jest to dla mnie uzupełnienie treningu.
witam wszystkich chce w najblizszych dniach zapisac sie na silownie w celu zrzucenia ok 15kg dobrze byloby do tego ulozyc jakas diete + plan treningowy zeby to wszystko mialo jakis sens. Pytanie rzucilo mi sie w oczy cos takiego http://potreningu.pl/plan/info/man Czy ktos korzystal z tego rozwiazania i moze sie wypowiedziec jak to wyglada, a moze [...]
[...] duzo o suplach poza tym ze zawsze doloaczalem wiadra odzywek bialkowych do cyklow wlasnie ktorych mialem dwa. wlasnie dlatego mam problem jakie moge sobie zafundowac suple zeby mi masa jeszcze poszla?? i czy wogole pojdzie jeszcze na suplach?? z gory dzieki za odpowiedzi. pozdrowka CHRON MNIE BOZE PRZED DIABLAMI W MUNDURZE O NIEBIESKIM [...]
