zeby

Wg nauki białko sojowe to bv=75, białko kurczaka(czyli z piersi, które to się najczęściej wcina) bv=79. Różnica kosmetyczna. Soja to dobre białko - dużo bcaa, argininy, glutaminy, dodatkowo jeszcze masz tam za free lecytynę. Żeby białko było pełnowartościowe, wystarczy rozrobić to białko w szklance mleka - masz wszystkie aminokwasy :)

Dzieki, sprobuje robic te serie łaczone zeby poczuc wycisk, ten worek wydaje sie fajnym pomyslem i co najwazniejsze tanim zamiast kettla za 200 zl, a w koncu ciezar to ciezar

Właśnie chodziło mi czy wejdzie to obciążenie na gryf,żeby nie było jakiegoś luzu?

Prosta odpowiedź - rzeźb się - jak już to zrobisz wszystko wróci do normy. Przy 83 cm w brzuchu to jest normalne. Ja np teraz mam około 87 i też mi kratkę trochę widać i co z tego? Trzeba się rzeźbić żeby mięśnie wyglądały dobrze. Zrób tak a będziesz zadowolony

Nie chcem miec miesni super widocznych tylko rozszerzyc jakos te miesnie, zeby one nie puchly do przodu ale na boki.

no to będą ale np jak zrobiłem 2 cm w bicepsie na cyklu chodzi o to zeby ine spadła z tego połowa tylko jak najmniej i dlatego pytam jak to brać i zrobić

a nie uważasz, że łykanie metki przy 37 w bicku i 70 kg na wadze to troche za wcześnie? to co zostanie zależy też od genetyki. możesz wziąć kreatyne ona powinna podtrzymać tą wodę która meta naciągnęła. Są ludzie którym ogólnie mało spada, niektórzy są bardziej podatni na spadki. tak czy siak ja bym nie chciał żeby mi woda została.

to co mam zrobić zeby spadki zachamować ... albo co wy byście zrobili?

jeżeli mam brać metkę po której przyjdzie mi 5 kg, zgubić potem z tego 4 kg wody żeby mi został kilogram czystego mięsnia, to ja wole wziąć po prostu winstrol który mi da te 2 kg mięsa bez zbędnej wody

chyba nie macie podobnych zdań a to nie dobrze bo niewiem kogo słuchać kazdy mówi ze ma racje :-/ asdf to co wziąć zeby zachamować spadki ?

Ciekawe, po omnadrenie zrobiłeś 13 kg czystego mięsa? Gdyby tak bylo to nikt by nie brał żadnej decy, superki czy bolda. Tłuszcz został, trudno żeby spadł po odstawieniu koksu. A co do clenbuterolu - jest skutecznym antykatabolikiem, doświadczyłem tego na własnej skórze. Jakbyś nie wiedział efedryna rónież ma działanie antykataboliczne. [...]

asdf spoko to dobrze ze więcej niż 30% nie spadanie , ja rozumiem ze spadki są nieuniknione lecz chodzi mi o to zeby były one jak najmniejsze chyba rozumiesz co chce powiedzieć przez to ... a może są jakieś odżywki które warto kupić po cyklu z metki? zaproponujecie coś?

No właśnie zamówiliśmy na spółe tą ostrowie 15kg :) , i jak już dojdzie to chyba kupie sobie jeszcze jakieś białko z wyższej półki i będe mieszał. Tylko ile gram tego lepszego/na ostrowię mieszać,żeby to starczyło na dłuższy czas?

[...] A co do rozbijania tych slupow to wiem jaka to ciezka robota bo rozbijalem ostatnio 2 slupy ale duzo mniejsze od tych telefonicznych itp. Odrazu doradze ze trzeba zainwestowac w dobre rekawice i zeby trzonek ten od mlota byl wygodny bo ja po tych dwóch mialem mocno rece zniszczone (odciski i liczne ostarci) PZDR i zycze milej roboty :P:P

mam jeszcze jedno pytanie co musze wpieprzac zeby miec te ponad 2500kcal weglowodany czy co?Mam zjesc najpierw te ponad 2500 kcal a dopiero potem 200g bialka czy jak?

rob co chcesz ja ci dobrze radze nie ten staz zeby 500mg testa walic z***ieesz sobie przyszle cykle

Nie nic nie musisz nadrabiać, po prostu odpuść ten dzień, i ćwicz normalnie. Najważniejsze żeby organizm odpoczął i zregenerował siły na następny trening

no dobra ok kumam wiadomo nie codziennie jadam te płatki czy takie śniadanie wiadomo bo każdemu by to zbrzydło lecz ile uważacie żebym dołożył kca żeby waga poszła w górę ? dodam, że szła około 1 - 1,5 kg na miesiąc z 82 kg do 86 i teraz stoi

No trzeba dokładać kcal żeby waga szła ;-)

[...] mm wywieram juz pewne odgiecie gryfu. taki zaczep moglbym zamocowac na kotwie chemicznej ze wzgledu na cegle dziurawke. sztange na koncowkach zlecic do dospawania kwadratów, zeby wchodzily i blokowaly sie o zaczep na scianie (eliminacja mimoruchu) bardzo mozliwe. wady: - estetyka montowania zaczepów ze stali (mam designerskie mieszkanie:) - [...]