Białko SOJA PRO = masa?

Witam czy da sie robic rekreacyjnie mase miesniowa na bialku sojowym soja pro? czy jest ono tylko na redukcje? Chce brac te bialko i zjadac 4 mierki dziennie reszta bialka z twarogu jajek i miesa. waze 115kg i zjadam ponad 2g/kg bialka

Zmieniony przez - wallclock w dniu 2013-09-21 21:59:11

Dla mnie to fajne budżetowe rozwiązanie.
Pracuję dość ciężko po 10h i wrzucam sobie po 20g tego białka między posiłkami co 2h + bcaa.
W diecie mam 2g/kg białka + 60g tego białeczka.

Zmieniony przez - w0Nski w dniu 2014-01-04 20:11:16

jasne, ze mozna.

Mozna aczkolwiek bialko sojowe nie jest najlepszym wyborem

dokladnie j/w, tylko białko zwierzece

To te bialko sojowe jest dla kogo i w jakim celu stworzone? Podobno weganie roba mase na bialku roslinnym. Czy to tylko mit?

Soja podbija estrogen ktory jest bardzo nie mile widziany w kulturystyce

Słyszalem ze estrogen jest w soi ale w ziarnie, w wyselekcjonowanym bialku moze go niebyc, bo przeciesz w bialku serwatkowym niema estrogenu krowiego ani zadnych innych hormonow jakie ma krowa, wiec niewiem skod ta teoria o fitoestrogenach w bialku sojowym

mity dotyczące estrogenu też były solidnie podważane Łori więc ku temu bym się w pełni nie skłaniał

Wallclock - białko sojowe jest białkiem niepełnowartościowym(czyli, jak każde inne białko roślinne), jednakże dla ludzi ze skromniejszym budżetem, chcącym podbić pulę białka ogólnego lub nie spożywających pokarmów pochodzenia odzwierzęcego z powodu przekonań - jest jak znalazł i owszem, można rozbudowywać z jego pomocą muskulaturę

Wg nauki białko sojowe to bv=75, białko kurczaka(czyli z piersi, które to się najczęściej wcina) bv=79. Różnica kosmetyczna. Soja to dobre białko - dużo bcaa, argininy, glutaminy, dodatkowo jeszcze masz tam za free lecytynę. Żeby białko było pełnowartościowe, wystarczy rozrobić to białko w szklance mleka - masz wszystkie aminokwasy :)

przepraszam, ale nie rozmawiamy o wartości biologicznej, a o skłądzie aminokwasowym - to główna różnica białek zwierzęcych i roślinnych - łącząc białka roślinne ze zwierzęcymi - owszem, uzupełniamy aminogram, ale jednak uzyskujemy mix białek, a nie stricte białko zwierzęce. prócz tego wiadome jest raczej że "białko z prochu" nie jest tak "naturalne" i odbierane w ten sposob przez ludzki organizm jak białka z pozywienia naturalnego, a i przez co "bv" w warunkach laboratoryjnych różni się neico od realiów

Były badania dotyczące izolatu sojowego na trzech grupach(dieta taka sama): jedna uzupełniała białko z odżywek wpc. druga wpc+izolat sojowy, trzecia tylko izolat sojowy. Nie zanotowano żadnych różnic w przyroście masy mięśniowej we wszystkich grupach, poziom testosteronu w grupie spozywającej mieszankę soja+wpc, jak i solo soje nie zmniejszył się, poziom estro pozostał bez zmian. Badania są wrzucone na forum - trzeba tylko się dokopać(w jęz. angielskim są). Tak jak wyżej napisane: jeśli masz mały budżet, to jak najbardziej możesz uzupełniać podaż białka z izolatu sojowego. Jeszcze raz podkreśle UZUPEŁNIAĆ: czyli powiedzmy "dodać do bilansu" 30-50g białka z prochu. No, ale to każdy ćwiczący już wie