Kupilem makaron w Lidlu taki za 1zł i ma 12g białka, 70g wegli i ile tam tluszszu. No i kurde jeszcze cukier ma, pierwszy raz widze zeby makaron cukier miał :o Czy dobry ten makaron? Czym sie kierowa kupujac makaron?
Witam! Ogólnie mam problem ze znaczną niedowagą, nie wiem jak zabrać się za dietę, jak ją ułożyć żeby było dobrze. Druga sprawa mam możliwość tylko ćwiczenia w domu drążek, pompki i hantle 2x10 kg Czytałem trochę w internecie i też nie potrafię sobie ułożyć treningu, po prostu nie wiem jak się do tego wszystkiego zabrać, czy mógłby ktoś mnie jakoś [...]
Witam, pytanie jak w temacie. 5-6 razy w tygodniu biegam sobie z rana po 40-50 minut na czczo, zeby troche zrzucic tu i tam:) Ostatnio pare razy mi sie zdazylo wyjsc pobiegac o 5 rano, noi o takie porze biega mi sie 2 razy lepiej, moze przez to ze jest chłodno. Czy jesli po takim biegu połoze sie spac na jakies 2 godzinki to moge liczyć na dalsze [...]
Może Ktoś ma wiedzę czy pasy masujące(np. Vibroaction) są cokolwiek skuteczne i wspomagają pozbycie się zbędnych złogów sadła?. (dziewczyny wiedzą co mam na myśli)Czy to może jak zwykle w takich przypadkach bywa jest ściemą żeby tylko te biedne kobitki zdesperowane (cellulitem) naciągnąć na kasę.Chociaż masaż takim ustrojstwem po intensywnym [...]
[...] Storm Po treningu Nag po treningu 5g Na Noc ZMA + Nag 5g DNT (SW) Zma przed trg Noz przed treningiem Storm Po treningu Nag po treningu 5g Na Noc ZMA + Nag 5g Zalezy mi zeby w DNT czyli bez silki brac Noza przed treningiem SW dla powera.Do tego dochodza jeszcze jakies witaminy w porze obiadu. Nie cwicze tylko w niedziele wiec jak dawkowac te [...]
na opak carbo pisze, zeby brac 90 jednostek miarki olimp, nie ma tam zaznaczonych liczb na miarce, rozumiem ze miarka ma 100 jednostek i 90 traktowac jako 9/10 miarki ?
mam takie pytanie czy w dzień ładowania bilans jest dalej ujemny czy można przekroczyć o jakieś 500 ? chodzi o to że do cięcia potrzebuje ok 1900-2000 kcal , dając w dni ładowań 2g białka na kmc i 6g węgli nawet dając 0 tłuszczy bilans i tak jest przekroczony o ok 500 zmniejszyć węgle do 4 czy zostawić z takim bilansem ? ( w poscie qaza jest żeby [...]
Witam. Lekarz przepisał mi prozac ponieważ mam pewien problem natury psychicznej ale nie chciał bym o tym mówić. Cały czas ćwicze w przeszłości brałem już SSA i mam pewne doświadczenie. I mam takie pytanie czy podczas brania Prozacu, który blokuje produkcje testosteronu można brać teścia żeby utrzymaćmase itd. jakie mogą być skutki uboczne?
Witam. Przez wiekszosc cyklu (1-10 500mg testo enan)lecialem z atd 25mg 2 razy w tygodniu. Za tydzien zaczynam odblok z clomidu (brak hcg niestety). Jak wkomponowac ATD do niego?? rozumiem ze odstawienie odpada zeby nie podniesc estrogenu na ten czas. jakie propozycje??
siema :) A więc tak, chciałbym wyrzeźbić trochę mięśnie i myślę nad kupnem cm3, ale zastanawiam się czy nie lepiej dalej robić masę ( ale mam ku temu wątpliwości, bo wiecie chciałbym żeby była na wakacje kosteczka na brzuchu itd). Więc co mi doradzicie? staż: ok 5 miesięcy wiek: 17 waga: 70kg wzrost: 185 dieta: może nie jest taka super [...]
Witam ! .Od 3 miesięcy ćwiczyłam na orbiterku oraz stosowałam diete, lecz po tym czasie zauważyłam, że moje nogi nabrały tkanki mięsniowej, więc postanowiłam biegać długodystansowo po 2 tygodniach biegania brak efektów można powiedzieć ,że lecz efekt był ale nie w tą strone . Jestem załamana nie wiem co mam zrobić żeby te mięsnie choć trochę [...]
Witam wszystkich mam 18 lat ważę 90kg mam wzrost 177cm mam dużo masy suchej lecz także dużo masy tłuszczowej denerwuję mnie lipomastia która się zmniejsza przez wszystkie treningi ale ciężko jest sie jej pozbyć . Zastanawiam się nad pierwszym cyklem tylko nie wiem co powinienem wziąć tak żeby spalić tkankę tłuszczową i dobić suchej masy . [...]
Witam. Jak naturalnie można nisko zejść bf. Aktualnie jestem na końcu Masy, zaraz minicut później znowu masa i tak zamierzam przepracować do lutego-marca 2022. Typowa redukcje chce za rok na wakacje, głównie chodzi mi żeby nie było żadnej bomby , spalacze owszem a cel ? Hm poniżej 10% jest wykonalne ?? Aktualnie przed minicut wygląd tak . Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, jestem nowy na forum a na siłowine chodzę ponad 2 miesiącę. Ćwiczę 4 razy tygodniu: klatka+triceps, plecy+biceps, barki+kaptury, nogi. Jaki mam typ budowy ciała? Od ok 2 tyg piję białko i staram się trzymać dietę żeby zwiększyć masę mięśniową. Przez te 2 miesiące zrobiłem postep w podnoszeniu na klatę 20kg: z 55kg na 75. Mam 188cm i ważę [...]
Mam nadzieję że nie będzie linczu. Bardzo dawno temu grałem w piłkę i tyle sportu. Od półtorej miesiąca staram się biegać i na ile mi wyobraźnia podpowiada ćwiczyć. Bardzo chciałbym się trochę rozwinąć i proszę o jakiś plan treningowy gdyż nie wiem jak krok po kroku ułożyć ćwiczenia żeby miało to sens. Jeżeli chodzi o czas to mam od poniedziałku [...]
Mój kumpel nie ma neta więc sie pytam w jego imieniu : Na jaki styl walki mógłby sie zapisać chodzi mu głównie o to żeby w tym nie uczył sie przerzutów np przez ramię tylko chodzi mu o uderzanie i kopanie głównie. Ja chodziłem półtora roku na karate kyokushin bo to miałem najbliżej i to też mu polecałem a wy co byście proponowali
[...] profi whey mass,tauryna. I co teraz?? Cwicze ponad 1,5roku. Waga 77kg, wzrost 180cm. Diete mam taka: jem to co mama zrobi, braki staram sie uzupelniac albo gainerem, albo bialkiem. Zalezy czego brakuje;) Co teraz kupic, zeby miesnie rosly, a i brzuch sie rzezbil. Cwicze 3-4razyw tyg, teraz chce troche aerobow dolacyc. Wiec co kupic do 300zl??
[...] łapa(tric i bic superseria) A teraz chce ćwiczyc tak: klata-uda biceps(do18serii)-przedramie plecy-podudzia triceps bary-łydki Jak widac chce ulozyc trening pod lape bo mam troche tu braki dobry bedzie taki trening czy lepiej ten 1. Lepiej jest cwiczyc lape(triceps i biceps) raz czy 2 razy w tyg zeby urosla. Dzieki za pomoc sogi poleca
Witam! Które stojaki są lepsze? Które byście wy wybrali, nie mam za dużo kasy, ale lepiej kupić tańsze a żeby były czy lepiej juz dobre!? http://www.kelton.pl/stojaki_sz.php http://maximus-sport.com.pl/product_info.php/cPath/21_27_38/products_id/29
Witam ! MAm 20 i problem z kregoslupem otoz mam skrzywienie w czesci ledzwiowej i szyjnej, dwu-łukowe ok 20stopni :). Chcialbym zeby mi ktos doradzil w doborze cwiczen na nogi aby nie obciazylyy w duzym stopniu mojego kregoslupa. Zalezy mi na zbudowaniu masy. CHODZI MI TYLKO O NOGI ! Cwiczylem wczesniej pol roku ale mialem problemy wlasnie z [...]
