czesc poddawal sie ktos moze temu zabiegowi bo chce sie wybrac zeby wyczyscic sie troche z syfu ale mam pare obiekcji min rurka w dupie pytanie do tych ktorzy korzystali czy jest duzy dyskomfort jak sie czuje po zabiegu i czy mieli oferowana mozliwosc uspienia na czas wykonywania z gory dzieki na necie jest tyle samo zwolennikow co [...]
Witam. Mam pytanie odnośnie trenowania nóg. Zacznijmy od tego, że jestem osoba otyłą. Chce zbudować swoją sylwetkę, lecz nie chce przy tym pomijać trenowania nóg. Lecz ostatnio robiąc przysiady strasznie zwiekszył mi się obwód uda. Tu nasuwa się moje pytanie. Jak ćwiczyć nogi żeby skutecznie pozbyć się tłuszczu a nie zwiekszać przy tym zbytnio [...]
Cześć. Za jakiś tydzień kończę cykl z mono Activlaba i teraz pomyślałem żeby przejść na stałą suplementację (na około 3 miesiące). Jak sądzicie, czy dobrym pomysłem jest połączenie 3 rodzajów kreatyny? Chcę połączyć: CREATINE MAGNA POWER, CREATINE MEGACAPS oraz JABŁCZAN TCM w dawkach po 1 kapsułce rano na jakieś 30 minut przed śniadaniem. Łącznie [...]
Siemanko. W marcu 2015 wziałem sie za porzadny trening, wcześniej to było pare pompek lub brzuszków dziennie. chciałbym żeby ktoś ocenił moje postepy, dał kilka rad, powiedział gdzie isć, w co iśc, co poprawić :D Może pare cyferek, 16 lat, 183cm wzrostu, 86kg wagi. Z góry dzieki za odp ;) /SFD/Images/2016/3/29/f3f5e1f726d943b7982db1e5b6ffc05d.jpg
[...] wybiorę sie na siłownie i będę ćwiczył po pracy 3x w tygodniu. Pracuje aktywnie fizycznie - caly czas na nogach. Pisząc ten post oczekuje, ze ktos pomoże mi dobrac diete i suplementacje oraz jakie cwiczenia wykonywac. Dodam, ze nigdy nie cwiczylem dlatego jestem poczatkujacy i chcialbym zeby pomogli mi w tym osoby z wiekszym stazem. Pozdrawiam
[...] przerwy i znowu 0.5 teraz znowu mialem z 2 dni przerwy od symexu bo moje samopoczucie znacznie sie poprawilo. Wykonalem badania i estrogen spadl ale nie tak fajnie jak do konca myslalem bo wynik wynosi teraz 142. Jak teraz polecacie dawkować symex zeby estrogen znalazl sie w górnej granicy widełek lub lekko powyzej i kiedy zbadać znowu estro?
Siemka, jaki gryf stosujecie przy podciąganiu sztangi wzdłuż tułowia do brody (prosty, łamany)? I przy okazji, na jakiej szerokości łapać go, żeby położyć nacisk na boczne aktony barków? Dzięki.
witam , bolą mnie plecy w krzyżu jest to prawdopodobnie naciągnięcie jakiegoś mięśnia i trener mowi żebym to rozgrzewał plastrami , zna ktos jakies dobre plastry rozgrzewajace ? żeby można było z nimi trenować i trzymały się długo ? a dokładnie to trenuje kosza i mam 15 lat ;) Zmieniony przez - DuZy132 w dniu 2011-07-05 16:59:57
Mam problem, dosyć niewielki ale dla mnie jako amatora silowni jest zauważalny gdyż jestem w fazie podziwiania swojego ciała. Problem polega na tym ze jedna pierś a dokladnie lewa jest o polowe wieksza od prawej. Wynika to z zlej techniki? I teraz żeby mi się to zrównało musze czekać do momentu kiedy to ciało przestanie samoistnie i tak [...]
Ćwicze od 3 miesiecy i chcę popracować nad sylwetką jak również poprawić przyrost siły czy HMB bedzie dobre na początek ?? A może jeszcze cos dokupić?? Jak dawkowac zeby były dobre wyniki, i jak dawkować w dni kiedy nie ma treningu??
czesc chcialem was prosic o rozpisanie dla meni diety na mase ,zeby nei byla zbytnio droga.Cwicze od 2 lat ,bralem rozne odzywki i teraz dopeiro zobaczylem ze to bez sensu bez konkretnej diety. Moje wymiary biceps - 40 kaltka - nei wiem dokaldnie pas - 87 uda - 60 Nigdy nei stosowalem zadnej diety ,prosze bardzo o to abyscie mi cos poradzili Z [...]
Podobno na początku należy ćwiczyć zupełnie "na sucho" bez żadnych odżywek. W związku z tym mam pytanie(dopiero zaczynam ćwiczyć), czy mogę 2 razy w tygodniu zażywać carbo(na uczelni, niestety tam nie zawsze mam czas, żeby dobrze pojeść)? Czy w jakimkolwiek stopniu może mi to zaszkodzić lub czy w przyszłośći mogę mieć z tego powodu mniejsze efekty [...]
Czesc mam problem, szkola sie zaczela i nie wiem co jesc na przerwie ktora ma 10 min moze wy cos wiecie na ten temat, chodzi mi o to zeby to nie zucalo sie w oczy bo nie bede chyba jadl ryzu i kurczaka + sałatka Jak macie jakies propozycje to piszcie, bo chyba ktos z tego forum jeszcze uczy sie w szkole i tez cos musi jesc
[...] ale nie w tym rzecz....mam brzuch i to okropny nie cierpie go -.- a to przez to ze nie moge powstrzymac swojego apetytu caly czas cos musze jesc waze dosyc dobrze 65 kg przy zroscie 176 cm ale ten brzuch ;/ jak kula :P moze macie jakies rady dotyczace co i ile razy w dniu i moze jak mam powstrzymac swoje lakomstwo zeby troche ubic tego potwora...
Witam cwicze juz z 3 rok, tak jakos teraz naszlo mnie, zeby sobie zrobic cykl na zwyklym mono+ bcaa+ witaminki+ omega 3+ zma i jakies *******ki, moim priorytetem jest jak najwieksze powiekszenie klaty na szerokosc i wysokosc. Dodam, ze silownie mam extra wyposazona, i praktycznie kazde cwiczenie wchodzi w gre, gdyby ktos byl uprzejmy to bardzo bym [...]
Witam, otóż mam problem z lewym kolanem. W trakcie dzisiejszego treningu koszykówki, podczas lądowania z dwutaktu odczułem nagle mocny ból w lewej nodze, a dokładnie pod rzepką, noga boli mnie przy zginaniu i prostowaniu oraz także przy lądowaniu. Niestety ból był dość duży i musiałem przerwać trening. Ból jest tak jakby "kujący", gdy zginam nogę. [...]
Witam, chciał bym się dowiedziec, gdzie mozna trenowac KravMage w krawie w okolicach środmieścia... najlepiej 2 treningi tygodniowo i zeby cena za miesiac nie przekraczała 90 zł. z gory dziekuje za sensowne odpowiedzi
Witam! Zamierzam rozpocząć drugi cykl kreatynowy. Pierwszy cykl (Vitalmax - Creatin Monohydrate) skończyłem na początku stycznia. Jaka kreatyne mam kupić? i jakie suple dokupić żeby mieć lepsze efekty (np. aminokwasy, hmb itp.)
Witam, mam pytanie... co i jak pić żeby na następny dzień być jak najbardziej sprawnym fizycznie. Wiadomo- nie przesadzać z ilością, ale co oprócz tego? Popijać dużo czy raczej dużo zagryzać, jeśli tak to czym? No i co pić? Piwo chyba za bardzo odwadnia, wino potrafi ciążyć na żołądku, wódka- wiadomo- samo zło. Ale to tylko moje domysły, jeśli [...]
Cześć. Mam takie pytanie. Chciałbym odseparować od siebię mięśnie klatki piersiowej. Bo klate mam dobrze zbudowaną tylko nie widać tego przecięcia pomiędzy nimi. Czy rozpiętki na ławeczce prostej i skośnej są dobrym ćwiczeniem żeby odseparować je ? Czy są jescze jakieś inne dobre ćwiczenia które mógłbym wykonywać na siłowni ?? Proszę o pomoc
