zeby

"Mieszkam w centrum, do lasu mam daleko - za daleko żeby nawet kalkulować wyjątkowe wypady." To biegaj po bieżni, wlasnie o to chodzi, ze jesli ktos ma ograniczone bieganie na swiezym powietrzu, to wtedy lepiej niech biega na biezni niz wcale, ale jesli ktos ma mozliwosc na swiezym powietrzu to chyba jest to lepsze rozwiazanie

no to jak tylko z ciekawości to czytaj dzienniki. Modki mają mnóstwo osób, które nie pytają z ciekawości tylko po to żeby ciężko nad sobą pracować

Dąże do tego zeby sie dowiedziec ze skoro je ktoś 1000 kcal dziennie i ćwiczy prawie codziennie do tego i waga mu stoi od kilku mies. , to czemu tak sie dzieje i skąd organizm ta energię pobiera bo skoro waga nie spada to mięśnie raczej nie są zbadane bo by to po wadze widacbylo nie posiadające tylko ze ja tak robię bo jem normalnie 2000kcal ok. [...]

wiem ze metabolizm zwalnia ale chyba nie az do tego stopnia, sam mozg potrzebuje 400 kcal by funkcjonowac, nie mowiac o sercu itp. wiec to 1000 czy tam 800 kcal to organizm wykorzysta sam ale nadal bedzie mu przeciez brakowało kcal zeby do bmr dobic nie mowiac juz o aktywnosci fiz.

Żeby potrzebować kalorii musiałby... Istnieć? \-) ... Przykład więźniów z Oświęcimia nie dość, że jest bardzo nie na miejscu, to do tego ma się do odchudzających się paniuś jak piernik do wiatraka. Do niedoboru wszystkich składników odżywczych, niezwykle ciężkiej pracy i wychłodzenia (wyleź w piżamie na -30st. mróz to może zrozumiesz), tudzież [...]

Żeby potrzebować kalorii musiałby... Istnieć? \-) ... Przykład więźniów z Oświęcimia nie dość, że jest bardzo nie na miejscu, to do tego ma się do odchudzających się paniuś jak piernik do wiatraka. Do niedoboru wszystkich składników odżywczych, niezwykle ciężkiej pracy i wychłodzenia (wyleź w piżamie na -30st. mróz to może zrozumiesz), tudzież [...]

Żeby potrzebować kalorii musiałby... Istnieć? \-) ... Przykład więźniów z Oświęcimia nie dość, że jest bardzo nie na miejscu, to do tego ma się do odchudzających się paniuś jak piernik do wiatraka. Do niedoboru wszystkich składników odżywczych, niezwykle ciężkiej pracy i wychłodzenia (wyleź w piżamie na -30st. mróz to może zrozumiesz), tudzież [...]

Żeby potrzebować kalorii musiałby... Istnieć? \-) ... Przykład więźniów z Oświęcimia nie dość, że jest bardzo nie na miejscu, to do tego ma się do odchudzających się paniuś jak piernik do wiatraka. Do niedoboru wszystkich składników odżywczych, niezwykle ciężkiej pracy i wychłodzenia (wyleź w piżamie na -30st. mróz to może zrozumiesz), tudzież [...]

redukcja to normalny trening jak masowy nie trzeba robić większej ilościu powt-_- mięśnie muszą mieć bodziec zeby mogły rosnąć

Ciężko dokładnie określić ich intensywność, ponieważ ćwiczymy różnie, ale po treningach czuć ból mięśni (raz cięższy, raz lżejszy) Ogólnie mogę powiedzieć, że się przykładam i nie ma takiego treningu, żeby koszulka nie była mokra. %-)

a moze zacisnij zeby i staraj sie zrezygnowac z cukru i slodzika calkowicie:) ja 2 lata temu slodzilem kawe i herbate 4 łyzeczki na szklanke . potem zszedlem na 2 .rok temu juz jedna a od 3 miesiecy nie slodze wogóle nic i powiem ci ze juz sie przyzwyczailem i bardzo mi smakuje gorzka kawa i zielona herbata z sama cytrynka:)

Niewykluczone, że popełniłem błąd przy wyliczaniu CPM. BMR obliczone metodą Mifflin-St Jeor, współczynnik do wzoru na CPM 1,5. Od CPM uciąłem 20%, żeby chudnąć. Biegam co drugi dzień 10-15 km tempem 5:30-6:00. Obliczane względem tych danych: 179 cm wzrost 76 kg waga BMR: 1769 CPM 2653 Po odjęciu 20% ~~ 2100 kcal dziennie. Zmieniony przez - [...]

śmiało wstawiaj i pytaj, po to każdy tutaj śledzi tematy, żeby pomagać sobie wzajemnie

Proponuje zaczac od postow piorytetowych w dziale Odzywianie i Fitness zeby poznac podstawy. Pozniej samodzielnie uloz diete i daj na forum to ktos Ci ja oceni.

[...] sie zgubiłem....i przybrałem w brzuszku..nieduzo ale jednak...wale teścia(propionat)...i zacząłem 2 tydzien meciaka...czy jak zaczne aeroby...nie wpłynie to jeszcze gorzej na serducho???...a moze sa jakis leki na to zeby zgubić..rusza mnie jakies suplementy typu..fatburner....bo chyba na cyklu ECA....to za bardzo mnie pokopie... POZDRO

myślałem,że to forum jest żeby pytać... nie mogłem znaleść to napisałem... w sumie to na mnie hmb działa:) a jak mam sie prosic zebyscie mi pomogli a wy poszukaj w internecie... i Wy siebie nazywacie sportowcami? Wasza wiedza powinna byc przekazywana dalej... moglibyscie pomóc a nie zgrywać niewaidomo kogo...

Nie wiem po co tyle kcal. Po co karmić to sadło które na sobie nosi? Przy tym wzroście i takich wyrzutach insuliny to odchudzanie będzie trwało latami. Natypowym LC głodu nie będzie czuł, bo przy tej diecie to uczucie jest obce. Ja bym dał 2500-2800 kcal i 1 gr białka, max 30 gr węgli dziennie, reszta tłuszcze w proporcji 50/50 [...]

Kompleks A Wiosłowanie Zarzut Przysiad przedni Wyciskanie żołnierskie Przysiad tylny Dzieńdobry Kompleks B Martwy ciąg Highpull chwytem jak w zarzucie Rwanie chwytem jak w zarzucie Przysiad Tylny Dzieńdobry Wiosłowanie Kompleks C Rwanie ze zwisu Przysiad rwaniowy Przysiad tylny Dzieńdobry Wiosłowanie Martwy ciąg Masz tu propozycje z artykułu, do [...]

chyba udeżacz jedyna szansa zeby wygrać z dwoma to jest zachowanie dystansu . Co z tego jak uwaliesz na glebe jednego jak drugi cie skopie . no coment

tylko tego pierwszego musisz tak uderzyc zeby pozniej juz nie mial ochoty pomagac drugiemu:) Pozdrawiam Freestyler