zeby

dzieki za odpowiedzi do trampoliny nie bede miał dostepo za bardzo ale pomysle nad tym co do cwiczen izometrycznych to takie ktore polegaja na napinaniu miesnia bez ruchu w stawie, czy to rozwinie i wzmocni miesnie w obrebie kolana bo troche dziwne jest zeby rozbudowac miesnie tylko je napinając, mozecie mi to przyblizyc troche ?

A może, zrób sobie przerwę z tydzień od siłowni. Żeby ciało odpoczęło.

Lepiej 2 zestawy na utrate tłuszczu a 3 są do trzymania progresji Wiem że dieta to klucz do dobrej sylwetki dopiero za miesiąc. Tutaj zawsze dieta ma najważniejsze znaczenie. A czy zrobisz dwa czy trzy zestawy to już sprawa drugorzędna ważne żeby trening był ciężki i starać się utrzymać progres.

[...] na laweczce plaskiej 4x12/10/8 -wyciskanie na laweczce skośnej 3x12/10/8 -rozpietki 3x12/10/8 2. Biceps -uginanie ze sztanga 2x12/8 -uginanie młotkowe za sztangielkami 2x12/8 3. Brzuch 3x25 Czy to jest dobry plan jak na 3 dni. Bo ja nie bede go uzywal bo mi trzeba na 4 ale tak sie pytam bo jak dobry to powiem jemu zeby mi na 4 dni rozpiske dał

" Szybsze osiągi można zdobyć w sportach chwytanych, ale trzeba mieć dobry timing. " - a dlaczego, że tak sobie spytam? Nie, żebym się nie zgadzał (bo nie mam tutaj zdania) a dlatego, że chciałbym poznac jakiekolwiek argumenty za taką ryzykowną tezą. Co do autora... Jeszcze nie byłeś na żadnym treningu, sam nie wiesz czego chcesz..a już [...]

"Modern jujutsu" to zbyt szeroki termin, żeby coś z góry powiedzieć. To termin-parasol, obejmujący zarówno style NOWOCZESNE(a'la MMA) jak i też po prostu NOWE (w sensie-młode), choćby i te ostatnie miały tradycyjną metodykę i udawały japońskie jujutsu (którego w Polsce praktycznie nie ma, wśród tych setek polskich szkół JJ, większość to [...]

Myślę, że już niedługo Vitek z Chisorą pokaże takie uppercuty, teraz po za Chagajevem, może trochę Povietkinem mało kto tak balansuje tuowiem żeby go kontrować podbrudkowym na KO, Chisora tak schodzi i czuję, że Vit mu takiego dyszla wsadzi koło 8-10 rundy ;-)

raKhu1 dzieki za pomoc. A co sadzisz o ćwiczeniach z Kettlebell czy rzeczywiście są dobre pod MMA. Czy jeden taki trening tygodniowo i do tego osobno trening brzucha wystarczy żeby wzmocnić całe ciało? Planów ćwiczen z Kettlebell w internecie jest mnóstwo, chodzi mi poprostu o trening siłowy. Czy może masz inna opcje? Mam do dyspozycje 2 hantelki [...]

Trening jest spoko 3 podstawowe ćwiczenia typowe dla kettli :-)) na początek ciężar taki by sie techniki porządnie naucczyć i zrobić założoną ilość czasu, proponuje na czas robić nie na ilość powt. A jak taki dzień powinien wyglądać? Zakładając ze rano mam trening SW jakieś 1,5- 2 h po treningu mocne statyczne rozciaganie calego ciala i wieczorem [...]

no w inne dni po SW %-) 2-3x w tygodniu styknie. Możesz po tym dniu co masz tylko interwały bądź kettle sie rozciągnąć po treningu. weź może napisz rozkład tygodniowy treningów żeby jasno było co i jak

A więc tak, jeśli chodzi o brak możliwości zwiększania ciężarów na każdej kolejnej sesji, choćby o 0,5kg to jest to mój problem głównie na największych partiach mięśniowych. Nogi(przysiad)- przyrost o 1,5kg w ciągu miesiąca. Plecy- O ile na martwym jestem w stanie coś jeszcze zwiększyć(przy zachowaniu poprawnej techniki), to na wiosłowaniu do [...]

już wiem żeby tego "białka" nie kupować ok z tego co słyszałem xpand jest jednym z lepszych kreatyn i Knockout z Olimpu myśle wydać na kombinacje 240zł na cykl jakie białko będzie gites za ok 110zeta Dzięki za pomoc

jw. sprobuj ulozyc zeby wychodzilo po rowno w kazdym posilku

Fajne nawet te rowerki :D a jaką powinienem mieć ramę przy moim wzroście 180 cm i chciałbym żeby była też dobra przy wzroście do 190 cm

capsy mozesz brac po 4, wtedy bedzie 5g HMB nie sadze zeby bylo Ci potrzebne ale jak juz kupiles to trudno, mozesz brac. Carbo ja bym dal tylko po treningu jesli juz masz a przed zjedz odpowiedni posilek Dextro: nie kupuj tego!!

Co powiecie żeby dorzucić do tego bcaa z olimpa ??

tak, ale pamietaj zeby byl enzymatyczny

Peeling enzymatyczny ma za zadanie ,,rozpuścić'' zanieczyszczenia. Jeśli chcesz używać peelingu żeby zmiękczyć zarost to proponuję jednak drobnoziarnisty- np z perełkami jojoby lub mikrogranulkami. Peelingu używamy 1 raz w tyg jesli masz tłustą skórę, jeśli suchą i wrażliwą 1 raz na 2 tygodnie. Są specjalne peelingi dla mężczyzn. ale to już do [...]

W niedziele zrób jeszcze brzuch...cóż wydaje mi się ze to moze byc przemeczenie i maly brak motywacji...zrob sobie przerwe i dawaj!!!....zeby sie to nie powtarzalo podziel sobie plan na A i B dla urozmaicenia i na pewno bedzie dobrze

Każdy organizm pewnie reaguje odmiennie ale ja kiedyś przetrenowałem się i w moim wypadku wyglądało to tak: Postępy były cały czas nie robiłem aerobów tylko rozgrzewałem nadgarstki potem brałem ciężar na gryfie rzędu 5-10 kg i machałem szybko ze 100-120 razy żeby się rozgrzać. Wszystko było normalnie pewnego dnia mam robić klatkę rozgrzałem [...]