Dzień dobry. Chciałbym wiedzieć czy dostarczam organizmowi odpowiednia ilość kalorii. Moim celem jest schudnąć bo mam nadwagę, ważę 82 kg przy wzroście 170. Obliczyłem, ze moja całkowita przemiana materii to około 2800 kcal. Czytałem, że teoretycznie żeby schudnąć powinienem dostarczać około 300 kcal mniej. Ja dostarczam codziennie około 2000 kcal [...]
mam pytanie wiecie moze ile ma tych tluszczy i ile gramow taka jedna tabletka ?? ile bym musial zjesc zeby dostarczyc 1 g/kg masy tego tluszczy z tranu ?
siema wszystkim .napewno nie każdy ma tyle kasy zeby trenowac w klubie albo chce mieć swój sprzęt . chciałbym abycie mi dali jakies plany małych atlasów z wyciągiem na plecki . chodzi mi dokładnie o to aby dać rysunki(foty) , mniej wiecej wymiary dokładne i jak są to rzuty z tyłu przodu i z góry . dzienqówa z góry za wszystkie odpowiedzi i sogasy [...]
Jak w temacie , mam problem z aplikatorami perly do zebow. Dopasowalem je w miare mozliwosci dokladnie , do tego podczas wybielania miedzy warga a dziaslami mam papier zeby tamtenty nie dostala sie slina ale mimo to zawsze gdy zdejmuje aplikatory to widze ze jest na wewnetrzej stronie slina. Czy to normalne?Chyba nie , tym bardziej jesli slina [...]
witam chciałem się dowiedzieć jaki wziąźć odblok po 10 prolongatum i 10 deki. z tym że nietypowo bo najpierw było 10 prolo a potem 10 deki. zostało mi jeszcze 5 shotów deki ale już na zapas chciałbym zrobić zakupy żeby lipy po tym nie było. zanim się zarejestrowałem czytałem trochę artykułów i częśto odblok są różne może pytanie brzmi co zarzucić [...]
[...] rekami-250cm zasieg z wyskoku 292cm Gram: amatorsko w siatkowke z kolegami Wiec mam tylko wyskoku 42cm wydaje mi sie ze to jest malo.Ile wynosi przecietny wyskok czlowieka.Znacie moze jakies cwiczenie na wyskok tak zebym poprawil go chociaz do 50cm a zaraz zeby za bardzo nie obiaciazaly mi te ciwczenia kolana i byly w miare bezpieczne??
Prosze o bana dla tego pana,za urzycie tego sformlowania: "mmk - za głupi jesteś żeby sie tak do Afe odzywać a pozatym, mi możesz bana dać, pozwalam, ile razy mam użyć określenia "głupi" ?" http://www.sfd.pl/temat133719/strona7/
Nie jestem gejem, tu jest początek wątku http://www.sfd.pl/Najlepszsy_trening_na_low%2Dcarb_-t390522.html chce zebys jakis znawca podjął sie ze mną kontaktu na okreslony czas przez np gadu gadu, i powiedzial co żreć, jak i ile cwiczyc, zeby maxymalnie poprawic moją rzeźbe. Nie jestem bogaty ale moge na konto przelać np 150zl. przyzekam ze nie [...]
Stosował ktos?? Polecacie? Zeby mam ładne ale "apetyt rosnie w miare jedenia":P i chciałbym je dobielic http://www.blanx.info.pl/ Zmieniony przez - viniarz w dniu 2008-03-17 21:54:54 Zmieniony przez - viniarz w dniu 2008-03-17 21:55:11
witam wszystkich! Posiadam Krossa v3, kupiłem go w pośpiechu zeby na czymś jeździć, jednak teraz jego osprzęt nie nadaje sie do moich preferencji, przede wszystkim ciągle coś haczy, ociera, hałasuje. Nie mam aktualnie funduszy na nowy rower, powiedźcie czy wymiana tylnych(Shimano TX-50) i przednich(Shimano TY10) przerzutek na Shimano Alivio [...]
Witam, mam 15 lat 172 wzrostu / jakies 57 waże chciałbym poprawić swoje wyniki w bieganiu najlepiej 1000m i 100m Czy mógłby mi ktoś ułożyć jakiś trening żebym się poprawił, jeżdżę też na rowerze mój wynik na 1000 m w wieku niecałych 13 lat to jakies 3.20~ ale niestety miałem problemy z kolanami i straciłem troche formę.. ale jestem zawzięty i [...]
Z tym guzem ludzie wypisują głupoty,tego typu zwyrodnienie powstaje w skutek urazu mechanicznego np.zbyt duże obciążenie czy udeżenie.Mam to od 12 lat, na początku było w miarę miękkie chodziłem na zbiegi naświetlania laserem i zaczeło się wchłaniać,natomiast później wyszło zpowrotem i tak już zostało.W chwili obecnej jest to skostniałe i jedynym [...]
Miałoby to wyglądać tak: 1-4 m-drol 1-5proviron 4-...clomid Postanowiłem dołączyć proviron do cyklu żeby uniknąć bloku na jajkach, ponieważ moja kobieta nie może odczuć że coś biore. To sie moze wydać smieszne ale po ostatnim cyklu na tesciu kiedy troceh zaniemoglem mialem taka afere ze nie chce tego powtarzac. Prosze o wyrazumialosc i powazne [...]
Witam. Chciałbym żebyście mi poradzili bo ja kompletnie sie nie znam na Odżywkach czy Suplementach.Co mam kupić żeby nie wpakować pieniędzy w błoto;) O Mnie Wzrost: 175 Waga: 65 staż: prawie 1,5 roku Wycisk na klatę: 85Kg MC:90kg więcej się bałem brać bez pasa Przysiad:127kg więcej nakładu nie miałem ;) Odżywki, Suplementy: Nigdy nic nie brałem [...]
Witam, zwracam się do Was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu treningowego, gdyż po przeczytaniu masy internetowych poradników mam wrażenie, że jestem jeszcze bardziej zielony niż typowy Janusz sportu. Głównie chodzi mi o to w jakie dni jakie partie mięśniowe ćwiczyć i czy trening siłowy może być naprzemienny z treningami cardio (głównie chodzi o [...]
[...] Nie wiem czy znajde czas na treningi, ale napewno znajde czas jak sie zmusze do trzymania diety. mam jakies 6 kg do dopalenia, planuje wejsc na deficyt rzedu 1000kcal, tak zeby w 7 tyg wrocic gotowym do masowania i powrotu do formy, jakies rady co do takiego wyjazdu? Jakie makro sobie ustalic przy tak niskiej intensywnosci? normalnie trenuje po [...]
Skoro ten dzial rozwija sie coraz barzdiej to mysle zeby przydalo sie cstakiego jak cenniki kurierow. czyli np ile za kilogram transportu? na jaka doległosc? czy sa jakes opłaty za duze wymiary przedmioty itp. itd. Jesli ma ktos mozliwosc to prosze o wklejenie jakiegos cennika lub odpowiedzenie na moje pytania
siemanko! zbieram sie do pierwszego cyklu i chialem sie dowiedziec co byscie mi poradzili zeby uzyskac jak najlepszy efekt.jezeli chodzi o kase to nie ma zadnych problemow. nie chce mi sie czytac jakis poje....ch postow. prosze o konkrety.
[...] szkole) piatek i niedziela... troche tez staram sie w domu cwiczyc(pompki...itp...) MIal bym w zwaizku z tym prosbe o uluzenie jakiegos konkretnego planu treningowego, (konkretnego czyli zeby dal duze efekty w niedlugim czasie) najbardziej chcialbym jednak robudowa klate biceps plecy brzuch ... za jakakolwiek pomoc z gory dziekowa Pzdr600 !!!
[...] zajęć na AWF że jeden z wykładowca mówił że najlepiej wykonać 20-30 min aerobów po treningu siłowym kiedy zapas glikogenu jest już wyczerpany i tłuszcz zacznie spalać się wcześniej. Tętno tez nie powinno być za duże ok 120-135 ud/min zeby nie przrekoczyc pułapu zakwaszenia 2ml moli. Taka forma najskuteczniej zabezpieczy mięsni przed katabolizmem.
