zeby

Witam,mam pewien problem,od jakiegoś czasu redukuje tkankę tłuszczową,pochwale się,że zrzuciłem ponad 20kg tłuszczu i ważę 73kg i mam teraz do was ważne pytanie,otóż:mam te 73kg na wadzę ale na brzuchu mam nadal lekką oponkę ale kręgosłup wystaje mi przez koszulkę i nie wiem teraz czy mam dobić do takiego stopnia żeby nie było oponki a żebym był [...]

Cześć. Chciałabym się dowiedzieć jakie macie zdanie na temat właśnie ilości treningów w mojej kwestii. Jestem kobietą i z jednej strony chcę, żeby było dobrze a z drugiej nie chce przedobrzyć z treningami i nie daj Boże w coś popaść. Obecnie mam wakacje no i jest dzień, że jest co robić a nie raz nie ma. Ogólnie trenuje 3x w tygodniu siłowo( nie [...]

Siema,chciałem się dowiedzieć jak mam zrobić ponieważ w piątek mam zakończenie roku i z kumplami ide pić piwo(tyle żeby się upić),a w ten dzień wypada dzień treningowy(pon,śr,pt),w sobote nie bede mugł iść,niedziela tak samo,więc nie wiem czy moge trenowac w piątek,pijemy rano(10),trening o której i czy wogóle robić?aha,od dwóch lat nie pije(no [...]

Witam Czy zaraz po treningu moge wypic jogurt ktory ma takie skladniki w 100ml w wypijam 500ml bialko 3,5g ww 15g tluszcz 1g Do tego dorzuce jeszcze bialko Ostrowii zeby bialka bylo wiecej Czy ten jogurt jest w pelni wystarczalny i szybko sie przyswoi tak jak to powinno byc po treningu?? Oczywiscie godzine pozniej normlany posilek(obiad)

Problem prosty, ale tłumaczenie może być troche pokrętne. Mianowicie, nie moge się zalogować. Klikam z górnego menu zakładke loguj wyskakuje okienko, wpisuje login i hasło, cisne ok i wyskakuje że logowanie przeprowadzone pomyślnie, w tle widze że główna strona zostaje odświeżona, zamykam okno logowania i... niespodzianka, nad tematami pojawia się [...]

[...] juz napisalem mam 25 lat, waze ok 88kg mam 182 cm wzrostu. chcialbym uzyskac pomoc jak rozpoczac trenowanie na silowni na ogolna poprawe wygladu i zwiekszenie masy miesniowej i zeby stracic troche brzucha. Prosilbym o pomoc. dziekuje. Moze jakis maly poczatkujacy zestaw cwiczen i jaka dieta Zmieniony przez - pawels007 w dniu 2009-10-07 20:18:00

Witam Mam 17 lat 186 cm wzrostu i waże tak mniej więcej 78-79 kg juz kilka razy próbowałem wziąść się za siebie i wkońcu uznałem że już jestem w tym wieku w którym trzeba zacząć działać.Kupiłem suplementy cm3 1250 360 kap. i creatyne 1250 nie wiem czy wogóle one coś dadza ale mam taka nadzieje.Chciałbym przez wakacje przede wszystkim wyrzeżbić [...]

[...] ze moze to być lipomestia.Mam wizyte w grudniu u endykrologa czekam od maja (WITAMY W POLSCE NIE MASZ ZA CO DAC W ŁAPE LECZ SIE SAM...).Wiec teraz moje pytanie czy lipomestie mozna leczyć lekami,hormonami czy tylko cwiczenia? (cwicze w domu ciezko z funduszami zeby zalatwic sobie pieniadze na karnet w silowni) . Z góry dzieki za odpowiedzi!

[...] poboczne piszczelowe pogrubiale na 2/3 dlugosci, zwapnienie wiezadla pobocznego piszczelowegi, niewielka ilosc plynu w kaletce brzuchato-polbloniastej. Czy moglabym sie dowiedziec co to oznacza? Czy znaczy to ze kolano jest ciagle nie wyleczone? Tata w krotce musi wracac do pracy, wiec zalezy nam bardzo zeby wszystko bylo ok. Z gory dziekuje.

Hej, Zauważyłam, że po robieniu przysiadów ze sztangą boli mnie prawy bok prawego uda. Nie jest to jakiś straszny ból, ale tak jakby jakieś naciągnięcie. Dużą wagę przykładam do prawidłowej techniki wykonywania ćwiczeń, choć nie wiem czy w przysiadach nie schodzę zbyt nisko, być może zbyt bardzo rozciągam mięsień? Nie wiem. W jaki sposób mogłabym [...]

Witam,potrzebuję rozpiski na trening dzieki któremu w bardzo szybkim czasie osiagne widoczny przyrost masy mięśniowej. Proszę was o oszczędzenie sobie zgryźliwych komentarzy. Mam 180cm. wzrostu i tylko 60 kg. wagi,więc sami widzicie że mam problem:( Nie wazne sa dla mnie konsekwencje ale efekt...Mój budżet jest zbyt skromny żeby kupowac odzywki o [...]

Witam, Posiadam Omega Sport Cre-Ethyl Thunder 240 kapsulek. Na opakowaniu jest napisane zeby brac 8 kapsulek na czczo, 30 minut przed treningiem. Jednak troche poczytalem i rozne sa na ten temat opinie jak przyjmowac kreatyne. Jak byscie polecali to brac ? Czy caly czas powinny byc takie same dawki czy na poczatku wieksza ? Ile razy dziennie brac [...]

[...] czy malo,czy jempotas czy nie,czy jem wegle czy nie, zawsze zatrzymuje pod skora wode,mamprzez tonadcisnienie ,,leb boli,,codziennie musze 2-3 h spedzac na steperze w saunie zeby sie wypocic,wszystkie badania mam normie,moze to wina niskichpoziomow t4 ale w normie,, juz nie wiem co robic,na domiar tegomam miekkie miesnie i sucha skore ,bowoda [...]

Hej mój chłopak od tygodnia stosuje dymatize xpand xtreme pump w dni nie treningowe stosuje pół miarki tj. 10g a w dni treningowe całą tj. 20g zauważyłam że po tym specyfiku jest senny i zmęczony po powrocie z siłowni od razu idzie spać po treningu ok 2h w dni nie treningowe ok 30 minut po wypiciu od razu zasypia jest to normalne?? w sklepie [...]

[...] mialem 20 kg hantle(wyciskanie żolnierskie) ale probojac wziac hantle 24 nie potrafilem ich nawet raz wycisnac (nizsze to 22 ale z nimi bedzie dupa nie progresja) myslalem zeby mi kolega dokladal po kilogramowym talerzu na hantel ale smiesznie by to wygladalo Jak z tricepsem i bicepsem przy 5 pow, ma to jakis sens ? przy negatywach wgl bedzie [...]

Cześć :) jestem studentką czwartego roku psychologii i myślę o tym, żeby napisać pracę magisterską związaną z ludźmi, którzy tak jak Wy trenują mma, boks w zakresie agresji, skłonności do zachowań ryzykownych... Do badań potrzebuję ponad 30 osób i stąd moje pytanie- czy znaleźli by się tu ludzie, którzy by mi pomogli? W sensie wypełnili [...]

[...] wiem ze jest Pomorze Seahawks ale to chyba niestety za wysokie progi na me (nie az tak bardzo ) krotkie nogi i sie zastanawiam czy sa w Trojmiescie jakies osoby chetne zeby sobie troche bardzo amatorsko pograc (a z czasem moze i mniej amatorsko). Na poczatek pewnie bez sprzetu bo ja dysponuje tylko pilka ale z czasem jak byloby dosc [...]

wzrost: 183 waga: 81 Witam.Próbuję ułożyć dietę. Chcę jechać bilansem kalorycznym na zero i ewentualnie za jakiś czas coś dołożyć. W tej chwili mam taki rozkład: Białko 2g/kg Węgle 5g/kg Tłuszcz 1.4/kg Zapotrzebowanie okolo 3300kcal Narazie chcę się dobrze odżywiać i powoli wprowadzać to w życie. Chcę dać kcal na zero żeby zobaczyć co stanie się [...]

Witam chciałbym się dowiedzieć co wziąść na 1 cykl moim celem jest głównie siła i rzeżba Mam 21 lat Waga :74 kg Wzrost 1,70 cm Wymiary biceps: 37 ,udo 53 ,klatka 104 Ćwiczę od nieco ponad roku .Z dietą różnie wychodziło staram się jeść dużo węglowodanów i Białka .To mój 1 cykl jeśli chodzi o sterydy więc nie wiem jeszcze jak się do tego [...]

Witam, mam pytanie, ponieważ jestem trochę zielony w tych sprawach :D Jest jakaś różnica jak zważę na wadzę (oczywiście kuchennej) np. makaron, który nie jest jeszcze ugotowany lub po ugotowaniu? Kiedy ważenie jest poprawne? Przed ugotowaniem czy od razu po wyjęciu z opakowania? Jeżeli ktoś ma jakieś uwagi z czym jeszcze uważać, aby dokładnie [...]