cześć chciałabym zacząć trenować astanga jogę (tzw. power jogę) ale nie mam możliwości pojść do jakiegoś klubu gdzie jest instruktor, który prowadzi zajęcia. mam własną "siłownię" na której sobie amatorsko ćwiczę od dobrych kilku lat, w tym również jogę. ciężko zdobyć jakieś materiały do nauki tego sportu, bo to jeszcze mało popularne. może ktoś z [...]
[...] proste jest otoz robi sie od 12-15powt czasy miedzy seriami 30-60sek, serie robi sie tym samym ciezarem tylko czy zaczyna sie od 15 w dol powt czy od 12 w gore powt?? czy w seriach laczonych moge zrobic tak zeby powt byly od 15 w dol, a przy wolnych cwiczeniach od 12 w gore?? .....kurcze czlowiek ma skleroze a potem nie pamieta jak to bylo.....
Dużo znalazłem tematów o wzroscie, ale każde wydaje się bzdurą... Tylko drązek i tym podobne rzeczy... Wisiałem i g****, ramiona i dłonie mnie później tylko bolały ;/ Koszykówka i siatkówka, ehh grałem z kumplem całe wakacje, codziennie i też nic nie urosłem... Niby wychodzi że już nie więcej nie urosne! Ale ja dopiero mam 16 lat i 163cm wzrostu [...]
[...] 5-10% i serie po 5 ..nastepnie dokladalem 5% i serie po 4 no i tak dalej az niedam rady wtedy sie cofałem serie robilem po 10 z jedno minutowym odpoczynkiem .. moze ktos wie co mam robic dalej zeby miec dalsze efekty ?? moze jakies odrzywki bo ja jeszcze niemam starzu w tym wszystkim z gory dzieki za pomoc piszcie co zmienic i co dodac :)
Dzień dobry mam 37 lat ale czuje się jak bym miał 50 jak mogę zacząć pracować nad sobą żeby coś z tego wyszło jakieś wskazówki na początek. Proszę nie olejcie mnie naprawdę chcę coś ze sobą bo juz nie mogę patrzeć na te flaki na ramionach i pieprzone opony w okolicach pasa. Jestem zupełnie zielony w tym temacie koledzy pomóżcie oczekuje [...]
[...] Efekty juz widac, i sa one dosc duze, choc jeszcze nie mierzylem, ale jutro zmierze i dam znac. Lecz moje pytanie brzmi: Jak z treningu mawashiego zrobic trening dynamiczny zeby pasowal do SW(chodzi ogolnie) Oraz jakie aeroby robic na brzuch ze skakanka?(tylko t owchodzi w gre ;f do steperow i innych bajerow dostepu niemam) I czy dobry jem [...]
Witam. Otóż mieszkam w małej miejscowości i na miejscu niema żadnego klubu. Mam jednak możliwość zapisania sie na sekcje K1 ale oddalona o 40 km. I tu jest problem bo zajęcia są 2 razy w tyg w pon i śr. a ja będę miał możliwość dojeżdżania tylko w poniedziałki. Jak myślicie czy ma sens trenowanie sw raz w tygodniu? Tzn czy to nie będzie za mało [...]
siema sluchajcie mam pytanie cwicze juz tak od praktycznie roku czasu i nigdy nic nie bralem (zadnych odzywek ani sterydow) ostatnio kumpel mi powiedzial zebym sobie chociaz cos kupil to kupilem carbo olimpu i aminokwasy 1900 firmy vitalife w tabletkach ale pproblem jest w tym ze zupelnie nie wiem jak to dawkowac. nqa aminokwasach jest napisane [...]
Witam , chciałbym skompletować jakiś sprzęt z keltona , narazie przez 3 miechy mam jeszcze dostep do profesjonalnej siłki , ale wole ćwiczyć w domu. Mam sztange , hantle , i mam ławke regulowaną ale marnej firmy ( wąskie stojaki , zła prasa na nogi , mało stabilna ). Narazie jednak najbardziej brakuje mi stojaków pod sztange do przysiadów ale [...]
Który byście wybrali? Merida Matts 10-V 2010 Unibike Mission http://www.unibike.pl/mission.html Rockrider 5.2 2011 Proszę o rady w tym temacie, nie wiem na co się zdecydować :(( Nie znam się na tym zbytnio, więc piszę gdzieś, żeby ktoś kto się na tym bardziej zna mi poradził. Chcę głównie jeździć po leśnych ścieżkach, no i asfalcie. Ale preferuje [...]
Siema, to mój pierwszy post na forum, także witam wszystkich :) Mam do was pytanie... Co robicie, żeby urozmaicić sobie ćwiczenia? Mam małą siłownię w domu, ale wykonywanie ćwiczeń samych w sobie jest dla mnie cholernie nudne. Będę wdzięczny za wszelkie wypowiedzi. Pozdrawiam
Witam Jestem aktualnie na redukcji tkanki tłuszczowej w tle leci testosteron propionat i będzie leciał dopóki nie dojdę do zamierzonego celu, czyli bardzo niskiego poziomu tkanki tłuszczowej. Mam w magazynku masteron i winstroll, zamierzam masteron odpalić pod koniec redukcji i zastanawiam się czy dołożyć te winko czy może nie brać się za dwa [...]
2 tyg temu zacząłem redukcje z Hypeprdrine OD z kilosports i jestem bardzo zadowolony. Efekty widze z dnia na dzień bez skutków ubocznych. Chciałbym dołożyć do tego teraz H-drol i szamać 1 opakowanie przez 6 najbliższych tygodni. 1-2 - 1tbs 3-4 - 2 tbs 5-6 - w zależnosci od samopoczucia 2-3tbs Do tego 1-2 tabsy Hyperdrine OD z kilo, zakończyłbym [...]
[...] takze, cel;masa (teoretycznie bo mam juz 4 tyg przerwe;( - mam nadzieje ze w ciagu tygodnia wroce...) Do rzeczy... cykl na mono juz byl, na cm3 treca tez. Co dalej ? jakies propozycje?Bo jest tego naprawde duza ilosc...stackow, bosterow. Chce zeby cykl zamknal sie w okolicach 150 -200zł (oczywiscie bez wliczania bialka i carbo po treningu )
[...] ten czas. Zaczynam w polowie wrzesnia i jade do wiosny, wtedy moze odblok :)) Środki jakie mam do dyspozycji to: meta tit 2x, susta 60x, deca 30 euromed, antek 100 tb adbi legit, tren e tit 20x. ewentualnie mozna cos dobrac, Nie mam koncepcji zeby to ułozyc. Czekam na wasze propozycje. Zmieniony przez - luk135 w dniu 2015-08-25 19:53:45
Mam 16lat dopiero zaczynam ćwiczyć , mam tylko 170cm wzrostu i chciałbym jeszcze urosnąć. Czy moglibyscie mi doradzić jakich ćwiczen nie wykonywac zeby bardzo nie obciążać kręgosłupa. btw. Mam jeszcze jedno pytanie czy wyciśnięcie ciężarka 30kg na leżąco dwoma rękami (ciężarek 50cm :S dwoma rekami trzymałem za konce :D) 238 razy w seriach po 20 i [...]
Witam, szukam jakiejs ogolnorozwojowki dla siebie, ktora moglaby mi sprawic duzo funu. Nie szukam byle czego, najlepiej, zeby owy sport mial swoje kluby i zebym mogl sie rozwijac pod okiem trenera. thx z gory i pzdr:)
[...] lub cos podobnego.Koles daje mi rozne kreatyny i podaje nitro shock mowiac mi ze sprzeda za 70 zł.normalnie stoi ok100zł wiec mysle ze sie opłaca,ale cos musi byc nie tak zeby było tak tanio.Sprzedawca streszcza ze data waznosci jest do 20 grudnia,ale mozna spokojnie to stosowac conajmniej miesiac po dacie waznosci bo to jakos sie przez jakis [...]
Witam od stycznia zaczynam z żelazem po dłuższej przerwie chce kupic nitro 2(chyba kapsle)mam cell pumpa ,l carnityne ,clean burenixa i omege 3-chce do tego dokupic jakieś solidne niedrogie białko-czekam na propozycje zarówno białka jak i dawkowania całości-ja mysle o branu nitro przed sniadaniem-plus omega-o snadaniu clean i l karnityna (plus [...]
[...] miesiaca trenuje , mam 16 lat , 61 kg , i bardzo trudno mi jest przybrac masy , mimo tego ze mam diete duzo kalorii okolo 4500-5000 i duzo weglowodanow. Dlatego pomyslalem zeby sobie zafundowac Weight Gainer , ale jest tyle ze chetnie bym sie poradzil fachowcow, czyli was , wysortowalem pare ktore moim zdaniem byly by interesujace. UNIVERSAL [...]
