zeby

[...] reagowac jak chesz mozesz walczyc nuiektore mozesz ominac itp. Poprostu czegos nas to nauczylo nie na kazdej stacji dasz rade odpowiednio zareagowac , czy wygrac . Poprostu zeby obronic sie w realu potrzebne sa lata cwiczen i ciagle udoskonalenia .Niech nikt sobie nie mysli ze pocwiczy sobie rok czy dwa i jest juz gotow i jest nie pokonany [...]

zycz powodzenia swojej wątrobie..żeby podołała dobrze jakbyś wiedział że jakieś osłonki są

wiem o tym wszytskim;) to moze inaczej jak rozpisac z 200 tabletek zeby nie brac wiecej niz 5 tygodni

"duzo kefirow, maslanek, jogurtow " a nie lepiej żeby sobie diete ułożył

Aeroby możesz dodać tylko jak celem jest masa musisz wliczyc w bilans diety zeby była na +. A wykonasz na tym płynne ruchy ? Jeśli tak to zrobić możesz choć polecam na powietrzu cos, ładna pogoda jest... Ale dałbym ~30min jeśli wytrzymasz tyle 1-2x w tygodniu. Pzdro

dam rade plynne ruchy. zobacze jak to bedzie, ustawie na najnizsze obciazenie. glownie boje sie zeby miesni nie spalic ;/ co do ladnej pogody to owszem, niby mozna jezdzic na rowerze ale srednio jednak to mi wychodzi. ceizko sie zmeczyc w mojej okolicy. nie ma gdzie jezdzic intesywnie/szybko.

[...] płasko 3s 3. Wiosłowanie sztanga 2s 4. czachołamacze 2s 5. młotki 2s Trening B 1. Martwy ciąg ze sztangą 3s 2. Wyciskanie hantli na ławce skos górny 3s 3. drązek 2s 4. Pompki na poręczach 2s 5. uginanie ramion ze sztanga 2s moze nie idealnie ale moze być lepiej.. brak monotonii, po to robi sie 2 zestawy cwiczen, zeby rózniły sie od siebie.

proponuje żeby przed założeniem nowego tematu ,przynajmniej spojrzeć na stronę główna działu - taki temat dzisiaj już powstał nie wspomnę o wyszukiwarce

No S.A.W. jak na supla bez geraminy to na serio daje rade. Ostatnio widzialem w sklepie w 100g saszetkach, tak wiec nie trzeba kupowac calej puchy zeby sprawdzic jak oddzialuje

Chleb toleruję dobrze tak samo jak cebulę - właśnie to jest dziwne - z tłuszczem no jest jak jest niestety. Te warzywa są tylko orientacyjnie, nie jadam 100g szczypioru. Dodałem po prostu tak jak jem bez dodawania. Ryby i tutaj ubolewam jem niestety raz,dwa razy na dwa tygodnie. Kaloryczność za niska? A ty jak byś to zmienił? W sensie ile kalorii [...]

bierz tak żeby w sumie dzienna dawka krety podobna była jak przy dawkowaniu mono i tyle ,

Możesz, żeby nabyć nową umiejętność, ale pływanie nie jest konieczne aby poprawić wydolność, możesz postawić na prozaiczne biegi długodystansowe. Wybierz mądrze. :-)

zadalem tyko jedno pytanie jaka kuracja a jak zawsze ktos sie znajdzie zeby krytykowac

No Kamil konkretnie jest, ale to jak w końcu z tą redukcją? Już jedziesz i dajesz fote zeby porównać później tak? Sylwetka spoko, troche fatu na brzuchu jest, ale dla mnie bardzo dobrze. pozdro

Myslalem troche i postanowilem ze chyba bede bil do wagi 80kg, co o tym myslicie? Dam rade na diecie dopietej na ostatni guzik i 5 treningow w tygodniu zeby przybywalo miesni a nie tluszczu?

W sumie racja, to nie wiem co teraz robic, pracowac nad sylwetka w jakis sposob czy miec diete zeby sie zdrowo odzywiac i trzymac sie wagi nic wiecej?

trzymaj tyle, żeby na zawodu bez męczarni 69 było

Czarnyy, co do pkt. 3 zgadzam się, jeżeli ciężar nie jest zbyt duży. Inna sprawa, to określenie co to takiego "zbyt duży ciężar" Poza tym, zauważ, że przy tym ćwiczeniu ludzie mają tendencję do cofania klatki, co powoduje zwiększenie obciążenia odcinka lędźwiowego kręgosłupa, więc ławeczka z prostym oparciem, może służyć do tego, żeby [...]

Też mu mówiłem żeby o tym zapomnial ale nie daje za wygraną. Mówi że są tam też słabsze ligi jak w polsce.

nie koniecznie prostych, nie koniecznie od razu moga byc zlozone (ja takie preferuję). osobiscie jestem za tym by w ciagu 45 min od zakonczenia treningu spozyc posilek (chociaz w postaci odzywek). sam jem w ciągu 15 - 30 min ryz+wpc+bcaa (daje sobie czas, żeby ochłonąc) Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-12-08 20:55:28 Zmieniony przez - faftaq [...]