zeby

[...] 50 trzeci 75 i tak do konca,nierobilem zadnego zejscia po jakis 4 tyg od zakonczenia zrobilem znowu badania i wszystko bylo ok przy 25 jedynie zwiekszony apetyt przy 50 juz bylo widac spalanie ale niema sie co oszukiwac dieta musi byc dopracowana i trzeba miec silna wole zeby niepodjadac bo ssanie jest takie ze by sie tynk ze siany opier***

Tak, miedzy seriami można tak robić czyli zastosować lekkie rozciaganie miesni ale tylko zeby poprawic przeplyw krwi, jednak ma to być delikatne - bez wariactwa .Lekkie naciagniecie miesni i to wszystko. Natomiast typowy streching najlepiej po treningu, spełnia swoja role, a dodatkowo swietnie wycisza organizm po treningu silowym.Duzo osób [...]

Jako chwilowe rozluźnienie mięśnia może być przy czym musisz sobie zdawać sprawę, że trzeba podejść do tego ostrożnie, bo rozciąganie mięśnia osłabia jego siłę w kolejnych seriach i nie zawsze jest to pożądane. Tylko jeśli chodzi o bicepsa to nie ma z tym problemu, raczej bym unikał takich zabiegów żeby nie kusić losu przy ćwiczeniach złożonych bo [...]

Na szkoleniach nas uczyli tak jak rion10 pisze , żeby unikac rozciągania w trakcie treningu a skupic sie na porządnej rozgrzewce metodą RAMP, natomiast sam stretching statyczny lepiej wykonywac jako oddzielną sesje treningową w inny dzień treningowy niz mocny trening siłowy .

Bo to jest poprawna opcja . Typowego rozciągania nie powinno się wykonywać podczas treningu . Można jedynie delikatnie rozciągnąć ale na zasadzie jak napisał rion10 typowo rozluźniająco , żeby delikatnie wspomóc odpływ krwi z danego mięśnia . W zasadzie lepiej jest dopinać mięśnie miedzy seriami , to jest bardziej praktyczne . Co do samego [...]

Jako chwilowe rozluźnienie mięśnia może być przy czym musisz sobie zdawać sprawę, że trzeba podejść do tego ostrożnie, bo rozciąganie mięśnia osłabia jego siłę w kolejnych seriach i nie zawsze jest to pożądane. Tylko jeśli chodzi o bicepsa to nie ma z tym problemu, raczej bym unikał takich zabiegów żeby nie kusić losu przy ćwiczeniach złożonych bo [...]

1. tzn. mozesz robić spiecia , unoszenie nóg w zwisie na drążku i skrety z kijem - po 1 serii na max po to zeby utrzymac mięśnie stonowane/jędrne/napiete 2. to nie stosuj takiego treningu na mase tylko taki pom = klatka + triceps środa = plecy + biceps piatek = barki + nogi i tak jak wujaszek , nie ma sensu robić wiecej razy bo się albo [...]

Nikt nie krzyczy przecież Teraz patrze w Twój profil żeby sie zorientować ile trenujesz i co najciekawsze jesteś kobietą Osiągnięcia masz za***iste,szacunek Ile trenujesz?

no KO nie jest od wczoraj dostepny, ale falkt ze jeszcze nie bylo czasu zeby dokladnie przetestowac..... no ale coz...mozna chociaz rozpoznac ile osob wcina xpanda hehehe, bo ci napewno beda na niego glosowac... za miesiac sie ponowi ankiete i zobaczymy co cbedzie a poki co zobaczymy jakie teraz beda wyniki

żeby wypowiedziec się na temat ko ktoś musi zrobic pełny cykl więc na pewno takich opini nie będzie

[...] mowicie..... no to po co wkladaja do ko az tyle skladnikow, a nie poprzstana na tym co oferuje CP....w sumie dziwna sytuacja... teoretycznie najwieksza wikse powinno miec ko i xpandzik.... CP nie wcinalem akurat ale nie wydaje mi sie zeby mial takie dopier... jak ko czy xpand.... w koncu to bardziej zawasnowane stacki, a po cos je robia co nie?

[...] na mysli cwiczenie tylko brzucha to nie musisz nic jesc przed i po innego niz ci wypada w diecie gdyz jest to 25 minut spinania sie ;) Natomiast wplec to po treningu silowym zeby miec efekty jak juz wspomnial S.M.P.A powyzej i inni. Wtedy to ma sens . Wegle zlozone + bialko / Wegle zl.+proste i bialko , mozliwie 2:1 stosunek wegli do bialka :P [...]

wszystkiego co sobie dusza zazyczy no i zeby z gorki bylo juz do konca

Właśnie jeszcze pytanie odnośnie diety. Czy jedna wizyta u dietetyka wystarczy żeby dobrać odpowiednią dietę? Na dzień dzisiejszy liczę się z każdym groszem i nie mam milionów na kilka wizyt + na odżywki + super droga dieta. Zmieniony przez - marcin1223 w dniu 2012-11-08 10:43:35

Ok. to juz wiem co nieco o dysproporcji... Kurcze ale mnie kusi zeby sie spytac ile (srednio) moge przybrac na masie po 5strzałach Omnadrenu? Pytam srednio bo wiem ze zalezy to od wielu czynników, dzieki!

hehe no ja tego nie chciałem od znajomego nawet kupic bo jeszcze nie musze kreatyny brac nie mam zastoju ale ten mój kumpel chciał zeby to na allegro wystwaic a z racji tego ze nie znam sie na tym to was zapytałem. Hehe to sie kumpel zdziwi jak mu powiem a tak sie cieszył ze za 10funtów kupił sobie kreatyne

Ale pod linkowy artykuł Organonu trochę nad interpretowałeś. Jedyne co zawarte jest w tym tekście to to, że SAA nie uszkadza płodu, nie ma nic o odziałowywaniu na płód lub wpływaniu na późniejszy rozwój płodu (zaburzenia rozwoju). Reszta to jest dokładnie to co wczesnej pisałem, samo w sobie SAA (narkotyki, papierosy) nie jest szkodliwe, jednak [...]

To nie jest za duże, jeśli dobrze się odżywiasz i musisz też spać odpowiednią ilość godzin, żeby organizm wypoczął.

Po co w ogóle przejmować się zakwasami? Same znikną po góra kilkunastu dniach, a przed treningiem dobra rozgrzewka wystarczy żeby przestało boleć na czas ćwiczeń.

Osobiście zmienilbym tą zdublowaną sobotę, na piątek, do tego pamiętaj żeby sporo jeść, jeżeli nie masz diety to bazuj na mięsie i kaszach ryzach płatkach itp. A jeżeli nie masz problemu z fatem to wcinaj duużo. jeżeli masz kilka zł dorzuć bcaa. :)