Witam;f Chcialem poprawic swoje podciaganie na drazku ale na bicek;p nie na plecy;> w jaki dzien treningowy moge to dac ile serii powtorzen? zeby nie spalic bicepsa;> z gory thx. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 64,5 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3 miechy Uprawiane inne sporty: Siatkówka Dostęp do [...]
Angielski dziennik “Daily Star" poinformował, że właściciel Chelsea Roman Abramowicz chce sprowadzić na Stamford Bridge Davida Beckhama. „Abramowicz jest gotowy rozbić bank, żeby kupić z Realu Madryt Davida Beckhama" - pisze „Daily Star. Angielski dziennik twierdzi, że nowy dyrektor wykonawczy Chelsea, Peter Kenyon, dostał już polecenie od [...]
witam w maju (najdalej w czerwcu) mam egzamin sprawnościowy na służbę kandydacką (POLICJĘ) w skład którego wchodzi min. podciąganie na drążku minimum trzeba podciągnąć się 4 razy , ja daję teraz góra 6 razy. Ćwiczę już z 3 lata , ale z dużymi przerwami , teraz ćwiczę po ok 8 miesięcznej przerwie dopiero 1 tydzeiń , ale przedtem podciągałem się [...]
Witam jak w temacie poszukuje białka do 100zł jakiegos. Kończy mi się własnie Bcaa od Hi-teca i kupuje to pomyslałem że kupie jeszcze białko;) Skończyłem własnie 100% whey professional od scitec. Jakie białko polecacie do 100zł . buduje suchą mase i zwracam dużą uwage na cukry. nie jem słodyczy itp:) zrzucam troche fatu;) z góry dzięki za odp;) I [...]
Siemanko, chciałbym razem z wami ułożyć dietę dla mnie :) To tak, jestem endomorfikiem ważne 74 przy wzroście 174. Chciałbym żebyście mi pomogli, chce szybko przytyć mianowicie około 1kg/tyg w miesiąc 4kg :) Moje pytanie jest takie jak potrzebuje zapotrzbowanie kaloryczne żeby przytyć tak szybko? Według tej strony [...]
mam zamiar wziac 50 metki na poczatek na wkrecenie a pozniej 5 strzalow deci czesc ludzi ktorych pytam twierdzi ze 50 metki na poczatek bedzie ok i ze najpierw poczuje metke a ze deca dziala na maxa dopiero po 3 tygodniach to jak metke juz odstawie to deca ladnie sie podlaczy ale druga czesc twierdzi ze sie meta zablokuje naciagne wody i deca da [...]
właśnie skończyłem cykl na adze z metą.33 dni aga 50 mg ed i 30 metax.ze względu na upał obciołem ww w diecie.poszło mi mało masy i w hooj siły.teraz jestem na pct i zaczynam zestawik xp,no-x,l glutamina.mam nadzieje że zminimalizuje spadki(mało retencji przez dużą ilość nolvy w cyklu).we wrześniu chce ćwiczyć tylko 2 razy w tygodniu,odpocząć od [...]
Cześć to jest mój pierwszy post, pewnie podobnych było tysiące na tym forum ale mam problem. Mianowicie mam ok 174 cm zwrostu i ważę ok 93 kg. Chciałbym schudnąć jak naszybciek z 20 kg i troszkę przybrać na mięśniach. Może podpowiecie mi jakąś dite (co dokładnie, ile i kiedy)co mam jeść żeby schudnąć, jaki trening na siłowni (ile razy jakie partie [...]
Witam chciałbym zrobić tatuaż jestem Facetem i chce coś takiego jak niżej w linku ale tyle zeby on był męski macie jakieś foto?? albo wzory co by pasowały w te miejsce?? http://naszetatuaze.pl/troublemaker/dla-kobiety-cos-pieknego/ i ile coś takiego w tkaiej wielkości by kosztowało??
[...] nie chce drgnac . Kupilem mass XXl 4.8kg i Kreatynke UNIVERSAL 600g razem juz to stosuje 5 dni sila poszla na klate serie biore 45kg ale te bicepsy ... . Co mam robic zeby poszly w gore ? czy tam rade na tych odzywkach do 33cm ? aha no i staram sie wiecej jest ryz itp. . Mam nadzieje ze mi pomozecie , silownie mam domowa w piwnicy ale jest [...]
Witam, od zawsze byłem uczony by trzymać dietę jeść do 3 godziny itd ,a tu jakaś dziwna forma jedzenia ,na czym to polega żeby jeść w określonych godzinach ,ale jakich np od 12-15 ?i przez ile tych godzin mogę jeść 3-4 ile? następne pytanie czy wtedy kiedy mogę jeść np 3 godziny np mam zapotrzebowanie kaloryczne 3000-4000 kalori ,to mi chyba w [...]
Witam ! Mam 18 lat ,173 cm ,60 kg i chciałbym ,żeby moje ciało wyglądało ładnie :):D.Prosiłbym o rady - jakie ćwiczenia ,suplementy i wszytsko co przydatne ,jakich błędów się wystrzegać i ile trzeba orientacyjnie czasu na efekty ?.Za odpowiedzi z góry dziękuje . Sayo P.S.Namieszałem ,bo ta ankieta miała być w innym moim topicu,ale mi się pomylily [...]
[...] cm wzrostu i waze 70 kg cwicze od roku i zyskałem zaledwie 5 kg (w tym czasie miałem 3 cykle kreatynowe i jednego 4,5 kg Gainera 2-ke z Vitalmaxa). Co byscie mi poradzili zeby troche wziekszyc mase miesniowa(mam bardzo szybka przemiane materi np. w szkole (7 lekcji) zjadam 10 kromek chleba). Ps. Jesli ktos zna jakis trening na mase to niech [...]
[...] ] dokladnie rok temy wazylam 57kg.. brzuch w miare płaski chociaż moglo byc lepiej.. ;/ teraz waze 67 kg i mam 1.60 cm wzrostu nie mam pojecia jak sie zabrac do tego mysle zeby do marca troche schudnac no a potem juz do wakacji tym bardziej głównie z brzucha... Myslalam o herbacie miedzy innymi a pozatym jakis cwiczeniach.. probowalam [...]
Siemaneczko :). Mam 17 lat i 80 kg wagi oraz 191 cm wzrostu. Ćwiczę od 2 lat (1 rok MMA, 6 miesięcy streetworkout oraz 6 miesięcy chodzę na siłkę). Mam diete (screen w załączniku), oraz suple takie jak : Max carb, BCAA Xplode,S.A.W oraz thermospeed(żeby spalić niepotrzebny tłuszczyk). Mam zerowe doświadczenie w suplementacji więc pytanie do Was, [...]
Cześć, zwracam się o radę, mama stosuje od ponad roku Herbalife ktoś jej poleciłnto na zajęciach, odpowiada jej ta forma w ciągu dnia, jednak uważam że to jest zwykłe nabijanie w butelkę. Wiadomo normalne jedzenie jest lepsze, jednak przyzwyczaiła się do tego, chciałbym tylko zadbać żeby wybierała lepsze jakościowo produkty. Dzięki za każdą pomoc
[...] ( Multipower Multimineral+ ) oraz zestawem witamin rowniez zabezpieczyc miesnie przed ubytkiem. Zastanawiam sie wiec co by bylo dla mnie lepsze, aminokwasy czy bialko, np. Olimp System Protein 80, ktore bym wypijal raz w ciagu dnia i raz na ( zamiast ) kolacji. Co radzicie ? " Jedni sie rodza po to zeby jesc, a inni jedza po to aby zyc..."
[...] Vitalife Amino 1900 325 tab.. Shaker 700 ml (duzy] Inna opcja jest np. cos z {animal stack,animal m-stack, animal pack),a do tego giant mega mass 4000 Niemcy albo system protein 80. Cwicze juz 2 lata, chce zdobyc z 5 kg beztluszczowej ,dobrej jakosci miesni i jak najwiecej sily i zeby te odzywki nie mialy skutkow ubocznych . Dzieki i pozdrawiam!
witam, niedawno pisalem o planowanym cyklu, teraz mam juz fundusze. z podanych przeze mnie stanazoli wiekszosc byla za tym zeby wybrac stanabolon. widzialem jak wyglada i tu pytanie czy jest wszystko ok? opakowanie ładne staranne wykonane - nic nie budzi zastrzezen, hologram w kszatlcie rombu naklejony na opakowaniu, tabletki maja kolor [...]
