zeby

W sumie, jeśli porządnie skatuje się jakiś mięsień, to jest on obolały przez kilka dni i nie ma nawet możliwości, żeby robić go częściej. Ja nawet na mięsień ramienny robię osobną sesję, trwającą 2-3 godziny %-) Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2020-01-22 15:12:14

Czy może odstawić to nandro jak serio tyle miesza ? Byłem przekonany ze to delikatny steryd-ale cóż każdy popełnia błędy :p bo trochę stres z ta fujara jest haha Dokończyć cykl? Odstawić ? A może provi dodać ? Ważne żeby libido wróciło kiedyś hahha Zmieniony przez - Wosjkowyy w dniu 2021-11-03 19:55:29 Zmieniony przez - Wosjkowyy w dniu [...]

i o to żeby masa sie trzymała

daj spokoj i nie wyczytuj tych bredni tylko przetestuj cos na sobie i wyrob wlasna opinie. To bajki pisane przez producentow zeby byl popyt na dane formy kreatyn. Nawet jezeli cos z tego jest prawdą to w koncowym efekcie cyklu roznic widocznych nie bedzie

a to nei ma zadnej roznicy jaka kreatyne wezme dodam ze bedzie to moj 1 cykl na kreatynie staz 5 miesiecy wiek 18waga 68 wzrost 185 a co myslicie zeby do kreatyny dodac jeszcze jakies carbo i teraz tylko nie wiem jak by to stosować odrazu po treningu kreatyne 5g i 40 gram carbo czy jak?? czy pzred treningiem tez carbo?? Zmieniony przez - ghxt w [...]

Wytłumacz tylko po co węgle w trakcie treningu? Żeby się "zamulić" od insuliny? Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-07-29 11:13:41

[...] za twarogiem dlatego na jesien kupuje odzywke bialkowa na noc opartą na bialku kazeinowym (wolno wchlanialnym) odnosnie tego treningu i bialek to wiesz kwestia gustu. A jezeli chodzi o aminokwasy to sa przydatne podczas aerobow zeby uniknac sporych strat miesniowych podczas spalania tluszczu Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-07-30 00:26:43

Dokładnie, fotki ciemne ale widać że problem jest. Sam miałem i w sumie nadal mam choć już w dużo mniejszym stopniu problemy z trądzikiem od ponad 6lat. Na twoim miejscu jeśli nie masz kasy na prywatnych odwiedziłbym kilku państwowych dermatologów jeśli masz taką możliwość. Niestety maściami i innymi ******łami cięzko będzie sie z tym uporać. [...]

Z tym ze ja cale cialo mam gladziutkie i chce zeby taki epozostalo.Przed cyklem rosly jakei spojedyncze ale teraz co raz wiecej nie wiem czy to nie od saa.No mysle pare tak z 5 sztuk

A ile trening aereobowy mniej więcej powinien trwać i ile razy w tygodniu, żeby było jak najbardziej efektywnie ? Zmieniony przez - Zakar w dniu 2013-11-01 11:59:51

Podczas interwałów, Twój organizm pracuje przez krótki okres czasu, ale bardzo ciężko. Możesz wykonać 6-7 interwałów, w zależności od Twojego poziomu wytrenowania. Dla przykładu 30 sekund sprintu i minuta chodzenia, żeby odpocząć. Cały trening wyniesie 10-15 minut. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-01 13:51:42

Nie liczyłbym zapotzrebowania na beztłuszczową masę ciała przy takim wysokim Bf. Teraz mam dziewczynę 60kg i 170cm i je 2200kcal i chudnie. Przypuszczam, że przy aktywności 2-3 treningi jego zapotrzebowanie będzie ze 3200kcal a jak teraz ma 2400kcal to już jest na solidnym deficycie. Jedno jest pewne na początku waga będzie lecieć szybko i zależy [...]

Najczęściej z tego co kojarzę dietetycy korzystają ze wzoru Mifflina i St.Jeor i tam autorzy podstawiali całkowitą masę ciała jak podstawisz beztłuszczową przy Bf ok 20% to różnica może być nawet 500-700kcal, a jeszcze jak na początek obiżysz kalorykę to jest się na głębokim deficycie. Początkowo będzie klasa a później ściana i nie będzie z czego [...]

Najczęściej z tego co kojarzę dietetycy korzystają ze wzoru Mifflina i St.Jeor i tam autorzy podstawiali całkowitą masę ciała jak podstawisz beztłuszczową przy Bf ok 20% to różnica może być nawet 500-700kcal, a jeszcze jak na początek obiżysz kalorykę to jest się na głębokim deficycie. Początkowo będzie klasa a później ściana i nie będzie z czego [...]

sadze po prostu ze nie ma sensu wlaczac czekolady do diety zeby dbac o serce:P za malo ewentualnych korzysci, a duzo minusow:) pzdr

[...] diety kuturystycznej powiedz mi szczeże ile procent ludzi z forum zajmuje sie tym profesjonalnie i zawodowo mysle ze nawet nie 10 % wiec czy niemozna jesc czekolady z umiarem w granicach zdrowego rozsądku z twoich wypowiedzi wogole wynika ze Zyjesz poto aby jesc a nie jesc po to zeby zyc :) Zmieniony przez - 369258 w dniu 2007-01-11 17:13:35

Poprawilem diete wedlug wskazowek gora-forte. Posilek 1 Mleko chude (mleko mzo ebyc nawet i 1,5%) Musli wlasnej roboty PODAJ SKLAD (NAJLEPIEJ TO NP.PLATKI OWSIANE+RODZYNKI CZY SUSZONE OWOCE+ODROBINA MIODU 2 jaja W:101 B:44 T:31 OK. Posilek 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 OK. Posilek 3 Zupa PAMIETAJ [...]

dekstroza(glukoza) to przydatna rzecz bezposrednio po treningu. ludzie biora Carbo( maltodekstryny i glukoza) po treningu wlasnie po to zeby wywolac skok insuliny i o to chodzi. według mnie warto brac zwlaszcza ze nie az takie drogie. ale tak jak kolega wyzej napisal nie kupuj tego wiecej w sklepach z odzywkami bo sie nie oplaci, idz do marketu i [...]

tak wiem ale myslalem zeby wziasc storma mono te bialko i dokupic jeszcze aakg na pompe lepsza? co o tym sadzicie? w storme 2x wiecej jest roznych kreatyn jak w xpandzie

wiesz ja sie slabo znam na sprawach technicznych i jakosc mi sie psuje jak zmniejszam zeby weszlo na strone