monohydrat kreatyny

kiedys pilem carbo w trakcie i po treningu i w zaden sposob nie pomagalo mi to w jakosci treningu

U wielu osób spożycie sporej ilości węglowodanów łatwo przyswajalnych 30-60 minut przed treningiem prowadzi do hipoglikemii, osłabienia, złego samopoczucia itd. Ale większość osób (nawet te bardziej wrażliwe) nie ma nieprzyjemnych objawów, gdy spożywa węglowodany łatwo przyswajalne około 10 minut przed treningiem, tuż przed lub w trakcie.

Ja tam pije na treningu miod rozpuszczony w 2l wodzie i daje dobrego kopa

a co powiecie na temat białka? jakie pijecie? kiedy? czytałem kiedys na innym forum że ktos pije białko z węglowodanami w trakcie trening? to normalne??

Zorek jak bedziesz to napisz czy stosujesz jakies białko? izolat , koncentrat serwatki czy co? co myslisz o sposobie co opisywał kiedys jakis ziom?

opisywał tez ze aminokwasy w trakcie treningu odbudowuja uszkodzone włokna miesniowe! i że szybsze przyrosty dziek tej metodzie mozna uzyskac

to zalezy jak na kogo działa odzywka.w moim przypadku tak carbo stosowałem i było gites malites

wiesz bialko to tak naprawde kotlet lub ryba czy jeszcze co innego w proszku. Uzupelnienie diety ktora w okresie budowania masy czy redukcji musi byc dopieta idealnie jezeli oczekujemy jakis rezultatow. Osobiscie stosowalem koncentrat izolat i matric bialek jako uzupelnienie diety. Nie przepadam za twarogiem dlatego na jesien kupuje odzywke bialkowa na noc opartą na bialku kazeinowym (wolno wchlanialnym)

odnosnie tego treningu i bialek to wiesz kwestia gustu. A jezeli chodzi o aminokwasy to sa przydatne podczas aerobow zeby uniknac sporych strat miesniowych podczas spalania tluszczu

Zmieniony przez - zorek11 w dniu 2008-07-30 00:26:43