zeby

Witam. Ważę 98 kg. Mam 197 cm wzrostu. Chciałbym schudnąć do 90 kg. Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni, do tego trenuję siatkówkę codziennie, dlatego o jakiejś wielkiej ilości tłuszczu w moim organizmie nie ma mowy. Jedyne gdzie mi się nagromadził to w udach i na pośladkach. Dlatego chciałbym się go pozbyć. Chciałbym schudnąć do 90 kg po to aby [...]

Witajcie! Popełniłem gafę bo dostarczałem organizmowi za mało kcal, ale że mam duży nadmiar tłuszczu to aż tak się nie przejąłem. Może mi nie zaszkodziło. Wracająć... Dieta na mase, zapotrzebowanie z kalkulatora 3700 a z wbudowanego w profilu 3300. Z którego korzystać? Który kolwiek wybiore to i tak dostarczam z mało kcal, macie jakieś pomysły [...]

Mam takie pytanko, poniewaz wydaje mi sie to trche dziwne, zawsze kiedy wyliczam BTW diety nigdy nie udaje mi sie dopasowac diety tak zeby np. zawierala w sobie: B- 2g T- 2g W- 7g Moze cos zle licze, Chcialem sie glownie zapytac o to czy podczas wyliczania BTW w diecie bierze sie pod uwage takie produkty jak np. maslo, mleko, jablko czy banan, [...]

Witam, mam pytanie. Jest to skóra czy tłuszcz? Mam 15lat, w wieku 12 z wagi 55 schudłem do 45 w przeciągu 1.5 miesiąca teraz ważę 60kg. Żeby zlikwidować to, powinienem dalej ćwiczyć i w miarę dobrze się odżywiać? I czekać na efekty? /SFD/2019/12/1/ccf67fb4d3394f339b9671d99b72fc16.jpg /SFD/2019/12/1/96bbe4b6a60b418099b49390999ab5f7.jpg [...]

kupilem glukozamine hi teca i napisane jest zeby przyjmowac krotko po posilku ale jaki to ma byc czas?Nie wiemk czy pewne skladniki odzywcze nie zakloca wchlaniania tego suplementu. Prosilbym o jakies konkretne odpowiedzi. text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed [...]

[...] pytaniami. JA osobiscie byłem na paru obozach sportowych,ktore przed wakacjami polecałem na niektorych ja instruowałem na innych sie uczyłem. Głównie chodzi o to panowie zeby nie wypasc z formy i cały czas cwiczyc bo to w nas tkwi siła nie w innych ,nie wzorujcie sie na tych ktorzy sa lepsi najlepsi...NIe róbcie z nich ludzi niezniszzcalnych [...]

Cześć, jestem nowy na forum, i chciałbym się poradzić. Ćwiczę już przeszło 4lata (nie podchodzę do tego treningu zawodowo, ale czysto rekreacyjnie). Mam problem z najszerszym grzbietu, nie mogę podciągać się na drążku (chociaż mam siłę, żeby się podciągać) bo nie podciągam sie równo (prawą stroną wykonuje dokładnie, a lewą nie dam rady ściągnąć [...]

Obecnie jestem na redukcji (już 3 tyg za mną). Dieta 2,8b 2ww 1t. Wzrost 171cm. Waga na początku 85 teraz 80. (Jednakże to nie waga jest dla mnie wyznacznikiem efektu,a lustro - jestem całkiem zadowolony z tych 3 tygodni) Dotąd stosowałem Thyrotherma + BCAA z glutaminą (+ białko do uzupełnienia diety). Thyrotherma miałem na 4 tygodnie. Została [...]

ELO świetna stronka od niedawna mam neta i jestem pod wrażeniem Poniedziałek-plecy bary ,Wtorek-klata biceps,Sroda wolne,Czwartek-klata triceps, Piątek-plecy biceps w weekend wolne. Cwicze 45-75min,przez jeden miesiąc robie po 4serie 8-10 powtórzeń a w nastepny po 4serie 15-20 powtórzeń, przerwa miedzy powtórzeniami 60-90sek ze stoperem w reku.Nóg [...]

Witam, od około roku zaobserwowałem u siebie nadmierną senność. Skończyłem własnie 3 liceum jestem po maturze i do tego czasu myślałem,że senność była spowodowana nauka itd. Rzadko kiedy budzę się wyspany i pełen energii. Ani zbyt długi sen ani krótki 7-8 godzin nie przynosi efektów. Czytałem, że może to być dystymia lub niedoczynnosc tarczycy, [...]

Witam, miałem kiedyś problem ze skórą która była poddana na rozciągnięcie ponad jej elastyczność. Efektem było tycie oraz pompowanie mięśni. dwie rzeczy które powiększało moje obwody ciała ramion i nóg. W taki sposób doznałem efektów "roztępy" od groma mam tego. przestałem ćwiczyć 2miesiące pózniej znów ćwicze 4cm przyrost bicka i spowrotem... [...]

Witam, kupilem ostatnio WPC z Treca i na opakowaniu jest napisane, ze najlepiej brac NATYCHMIAST po treningu , natomiast z mojego doswiadczenia wynika, ze ZARAZ po treningu powinienem uzupelnic weglowodany a dopiero potem bialko, jak to mam ze sobą zgrac co najpierw a co potem? Acha chce do tego zastosowac jeszcze kreatyne , w jakiej kolejnosci [...]

[...] mam 22 lata, 174 cm wzrostu i 68 kg. Chciałabym schudnąć. Nie chodzi o to aby zredukować masę ciała samą dietą ale chciałabym zacząć ćwiczyć aby ujędrnić ciało i sprawić zeby było silniejsze. W związku z tym proszę o poradę: jakie ćwiczenia mogę wykonywać, na co zwrócić uwagę, czy lepiej zapisać się na aerobic, spinning, siłownię? A może [...]

mam do was pytanie jak utrzymać wage i ile dostarczać kalori na cały dzień moja waga63kg, wzrost173cm,wiek 19lat,.i nie wiem jaką stosować dietę żeby utrzymywać stałą wage.mój pomysł na diete 1sniadanie(450kcl pieć kromek chleba z serkiem albo szynką),2sniadanie od 200kcl do 250kcl),3obiad(od 600kcl wiecie mama gotuje)4podwieczorek(od 200 do [...]

Witam mam takie pytanko kiedyś coś mi się obiło o uszy, że endomorfik nie powinien robić skosów? Nie mam pojęcia czy to prawda bo tak sobie myślę że jeśli nie będe ich robić to efekt może być nieciekawy %-) Mógłby mi ktoś odpowiedzieć jak powinienem ćwiczyć tą partię aby nie poszerzać się jeszcze bardziej w biodrach? Mam takie drugie pytanko może [...]

Siema, wrzucam Wam swoją dietę "na masę" Powiedzcie co tu jeszcze dołożyć, żeby wyszło koło 3,5tys. kalorii. Niestety nie jestem w stanie jeść chleba razowego czy też twarogu. Nie mam pojęcia co mogę jeść w szkole... Do siłowni, na którą uczęszczam również pływam dość intensywnie koło 10-15km tygodniowo. Przed każdym treningiem na basenie stosuję [...]

Witam Nabawiłem się kontuzji i jestem zmuszony odpuścić sobie siłownie na jakiś czas. Od września byłem na cyklu, jakieś 8 tygodni. Brałem Mix Testosteronu 350ml (Prop 100,Enan 150, Cyp 100) co 4-5 dni i po 3 tabletki 10mg Turanabolu dziennie. Dodatkowo po drugiej fiolce teścia brałem co drugi dzień Anastrazol, żeby zbijać sobie estro. Musiałem to [...]

Ja i Mój Trening Chciałbym żeby ten temata był tak popularny jak biceps,triceps łaczce się itp. A okaze się czy Bedze tak : ) Należy tutaj wstawić : Zdjecie Aktualne Trening Aktualny Wymiary: Staż Treningowy Waga Wzrost Klatak Biceps Brzuch Uda Łydki Wyciskanie maxymalne na płasko Przysad ze sztanga max Martwy ciag max Ewentualna [...]

Mam pytanie jak zrobić shake takiego aby potreningu mógłbym go smiało wypić a żeby mialem wszystkie składniki odżywcze jakie są potrzebne włąsnie po siłowni ?

Witam ... Zakupiłem 15 strzałów testosteronu propionate ćwicze już 2 lata bez przerwy co drugi dzień do tego dochodzą sztuki walki oczywiście robiłem co jakiś czas 2 tygodniowe przerwy żeby dać odpocząć mięśniom suplementy jakie spożyłem do tej pory to 2 puchy nitrobolonu energizer , potem był shock therrapy + storm , detonator + napalm , [...]