[...] cos na ksztalt "bramy" (dwie sprezyny z uchwytami przytwierdzone do sciany na wysokosci powyzej lini barkow) sztangielki, sztange okolo 150 kg obciazenia i jeszcze porecze na pompki. Czy wogole jest mozliwosc poradzenia sobie bez lawki skosnej, czy bede musial znalezc czas miejsce i materialy zeby samemu taka zmontowac ? Z gory dzieki za komenty.
[...] mnial racje ale ja je przeczytalem i nadal niewiem co robic, juz mnie zaczyna powoli dopadac jakas depresja z tego powodu, wszystko mnie denerwuje i mam ochote zkoczyc z mostu. naprwde a to naprawde prosze o konkretne rady odnosnie tego co zrobic zeby ten zaj... tluszcz spalic a nabierac jakiejs sylwetki. ps. szczeze dziekuje za wszelkie rady
[...] stosowalem BCAA i wydaje mi sie ze tylem od tego tak ze BCAA odpada. Pracuje 5 - 6 razy w tygodniu na pelny etat od 6 do 14tej i czasenm brak mi ochoty i sily zeby isc na trening,wiem ze wiaze sie to tez z mala iloscia snu 6-7 godzin. Myslalem o Glutafusion z firmy Peak bo mieszkam w niemczech i do produktow peak mam dobry dostep ?
Witam, Z rowerami mam tyle wspólnego, że w wakacje śmigam po ścieżkach rowerowych po trójmieście. Rower do miasta mam, ale jest typowo miejskim rowerem a ja ostatnio odkryłam w sobie jakąś wyższą potrzebę jazdy po lesie i poczucia trochę adrenaliny ;) Tak czy inaczej chciałabym kupić rower taki do lasu ;) Jestem totalnym amatorem i nie mam pojęcia [...]
Witam, ostatnio na treningu klatki przy wyciskaniu zaczęła boleć mnie lewa ręka. Tak myślę że to od barku, ale przyczyną równie dobrze może być łokieć. Tak sądzę bo coś ostatnio sztywnieje mi coś przy łokciu. Problem może być związany z chrząstką stawową między kośćmi, mam z nią problemy już przy kolanie od biegania. Ból podobny. Ćwiczyłem pewnie [...]
[...] . powiem ci tylko tylke że nir które osoby nie mają opuchlizny i wgl ich nos nie boli a opuchlizna potrwa 7 dni minimum nie więcej a goić się będzie z 2 lub 3 miesiącee tak zebyś kolczyk mogła na inny zmienić żeby szybciej zeszła opuchliznaa zimne kostki napewno pomogą ;D ja mam opuchlizne i mi kolczyk wypada więc przyklejam plastrem . moja mam [...]
Mam 17 lat od 3 lat trenuję karate kyokushin wcześniej 2 lata chodziłem na tekwondo i rok na kungfu. Czy mógłby mi ktoś doradzić jak ćwiczyć żeby nie mieć kłopotów w walce na ulicy. Mam 175cm wzrostu i ważę 70kg (karate cwicze 4 razy w tygodniu a 2 razy jestem na basenie i pływam po 2km kraulem) chodzi mi o walkę z kolesiami o głowę wyższymi i 20 [...]
Niecaly miesiac temu zrobilam sobie kolczyk w pepku. Przemywam go dwa razy dziennie woda utleniona, ale moze ktos wie jakiej nasci powinnam uzywac zeby dobrze, bez zadnych powiklan zagoilo mi sie to zagoilo?? a tak wogole to co sadzicie o kolczykach w pępku??
[...] wejde na drazek to w szerokim uchwycie podciagne sie 5 razy :(:(:(:( chciał bym to zmienic bo jak widze ajk kolesom rosna plecy po drazku przedewszystkim to az mnie zal dupe sciska.co moge zrobic zeby zabrac tez siły (do drazka) :(:( no chbya ze drazek to nie wszystko i bez drazka rozbudyje sobie plecy, jezeli tak to nie bede sie przejmował .:)(:
Witam ; ) Mam pytanie dotyczące treningu przedramion ( chce żeby urosły , a opornie to idzie ) chodze na siłke w pon (klatka bic) wt nogi czwartek barki tric sobota plecy przedramie trenuje przedramię raz w tygodniu w sobotę ( 3 razy unoszenie przedramion nachwytem 3x12 ; sztanga nachwyt 3xmax i podchwyt 3xmax) = łącznie 9 serii.. w jaki dzień [...]
Witam ;d ost myslalem nad tym zeby zapisac sie na boks ;d Chodze regularnie na silownie od lutego.Mam pytanie co np trener na boksie moze dac uczniom do tyrania.Prosze o taki zwykle cwiczenia jakie sie robi.Moze to sie wydaje glupie ale nigdy na skakance nie skakalem a slyszalem ze to jest min w rozgrzewce i tak troche wstydze sie isc na boks i [...]
[...] normalnie ale nie przeszkadzało mi to bo zawsze się trochę włosami zasłoniło i było ok. Nie jest to problem genetyki, raczej nie. Niestety ale wydaj mi się że to po dwóch przebytych cyklach na saa. Po odstawieniu troszke zaczeły mi sie przerzedzać włosy a zakola to już wogóle *****sko wielkie sie zrobiły. Zależy mi bardzo żeby chociaż trochę [...]
Witam. Prosiłbym o opinie cyklu, który chciałbym zacząc Otóż posiadam NO EXPLODE + CELL MASS + troche GAiNERA i planowałem jeszcze dokupic jakis monohydrat zeby nie brac CELL MASSA 2x dziennie.Ze wzgledów finansowych nie moge sobie pozwolic na zakup dwoch puszek, a jedena nie wystraczy rownologle z NO EXPLODE Mysle o takim planie DT Rano - [...]
Witam wszystkich! Mam 20 lat, dostęp do wszystkich z tych środków które opisywane są na forum. Chciałbym odbyc cykl którego celem byłaby masa, mam za soba cylk metki 2 lata temu okolo 70 tab razaka, i w tamta zime prop solo. W kwietniu chciałbym zarzucić coś na poprawe definicji miesnia jakis masterject czy coś podobnego. I teraz mam prośbe do Was [...]
[...] w syropie byl. Moje pytanie glownie polega na tym w jaki sposob dawkowac i przez ile go przyjmowac? chcialbym kolo 3-4 tygodni. Pisze ze od 16-32 mg. W syropie mam 2mg/5 ml Moglby ktos pomoc rozpisac dawkowanie? Myslalem zeby mniej wiecej wygladalo to tak: tydz 1 - 14mg tydz 2 - 18 mg tydz 3 - 22 mg tydz 4 - 26 mg i brac do drugi dzien. Byloby?
[...] raz na jeden rece .. zamierzam wiec przez najblizszy czas troche wiecej uwagi poswiecac podciaganiu .. tzn po treningu 1-2 dodatkowe cwiczenia .. i tu moje pytania .. czy zeby nauczyc sie podciagac na jednej rece powinienem trenowac podciaganie podchwytem czy nachwytem ? czy jest to obojetne bo licza sie miesnie plecow ? btw czy dobrym [...]
Hej! Mam dylemat. Zdałem sobie sprawę, że moje ubrania wyszły już z mody i muszę odświeżyć garderobę. Jednak jestem w trakcie redukcji. W ostatnie 5 tygodni zrzuciłem 6cm z pasa. Obecnie mam 104cm przy wzroście 182cm, więc dużo. Nigdzie indziej nie wyglądam grubo tylko na brzuchu i biodrach... Nie mam pojęcia, ile docelowo będę miał, ale chyba nie [...]
Od około 3 tygodni bolą mnie łopatki podczas robienia Pompek. Myślałem na początku że to chwilowe i nie robiłem pompek przez tydzień i nic się nie zmieniło. Obecnie mogę zrobić maks 5 pompek, wcześniej to było 10-15. Wydaję mi się że można by to nazwać bardziej bólem pomiędzy łopatkami niż łopatek. PS: dowiedziałem się jedynie że to może być od [...]
[...] na 1Mc) albo jak dam 25% na białka to wychodzi( 3,5g na 1 Mc) za duuużo mi się zdaje Jak to zrobić Moje zapotrzebowanie jeszce raz pwoiem 3200(razem z 500kcal na mase) moze ktoś mi pomoze napisac Ile g białek, węgli i tłuszczy na 1Mc tylko żeby się zgadzało z % a nie ktoś mi powie zebym dal 5g węgli a węgle będą zajmować 30% w diecie ;/ Help
Cześć, Przez dłuższy już czas biegam (może nawet truchtem?) przez około 30 min dziennie. Myślałem, że mam już nawet dobra wytrzymałość ale po przebiegnięciu 1 km dosyć szybkim tempem (dla mnie) miałem serdecznie dosyć. Czy mógłby ktoś mi dać jakieś rady jak wzmocnić swoją wytrzymałość na krótszych dystansach? Może wogóle jakieś rady do biegania? [...]
