witam Was Szanowni ! prosze was o pomoc. dajcie mi tu oferte gainera lub cos z białek na mase.żeby było dobre i skuteczne i najtańsze. może to być oferta do około 100zł wtedy z bratem na pół wezmę i czy polecacie białko serwatkowe to co kosztuje 2kg 20 zł :D dzieki za wszystkie pomoce Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 184 Cel cyklu : masa dobra [...]
[...] od pory zakończenia cyklu kiedy to brałem 8kaps dziennie jadam po 2kaps. Doradził mi tak kulturysta uczęszczający na siłownie tutejszą. Tzn mozze nei olimpu ale poweidział zeby zasunąć porządny cykl a po cyklu podjadac sobie mono w b. malych ilosciach ze on jest zwolennikiem takiej metody. No i tak zrobiłem i nie wiem czy jestem gotowy zaczynać [...]
Witam wszystkich mam pewien dylemat, mianowicie ćwicze 1,5 roku, jestem teraz po skończonym cyklu kreatynowym ( redukcyjnym )- areoby na czczo+ siłownia ( oczywiście przed areo bcaa żeby ograniczyć spadki mięcha). teraz chce robić mase z tym że areoby zostają ( basen 3 x w tygodniu po 40 - 50 minut ) wobec tego mam pytanie czy zostać przy [...]
[...] wybieram sie do UK i chce zabrac ze soba pare butelek mixa i enan bede jechal busem lub samolotem pytanie do was ile moge butelek 10ml bez problemu przewiez przez granice zeby ze spokojem przejsc odprawe celna? Jezeli zdecyduje sie leciec to do jakiego bagazu najlepiej wrzucic flaszki do glownego czy podrecznego? Iczy orientujecie sie jak [...]
[...] I mam pytanie czy w moim przypadku mogę pozwolić sobie na taki dodatkowy posiłek w ciągu dnia np jakieś naleśniki jabłkowe coś słodkiego zarazem 'zdrowego' co o tym myślicie zeby dawać taki posiłek 1 2 razy w tyg czy pogorszy to moja sylwetkę ? Mam jakieś 11% tkanki tłuszczowej i chce jeszcze obciąć z 1 2 kg i czy te dodatkowe posiłki w dni gdy [...]
[...] to sie nie pytalem ale jakies 180 chyba.Otoz niby wszystko z wymiarami ok ale jednak ona chce sobie dodac kilka centow w pasie.Pomyslalem ze moze wiecie co jesc lub co robic zeby to osiagnac.Dodam ze ona je ile sie da niewazne czy mieso czy czekolady czy batony poprostu ma taka przemiane materii ze jej to nic nie daje.Czekam na jakas pomoc dla [...]
Złożony problem.Ćwicze 2 miesiące do tej pory na mase.ąc po stażu mięśnie są przykryte tłuszczem waże 100 kg przy wzroście 188.IDzie zima .No i co mam robić dalej redukcja czy dalej masa?? jeśli redukcja to co brać żeby szybko poszło jeśli masa to to samo pytanie gainery odpadają jeśli już to białko bede wdzięczny za podpowiedzi co robić
Witam! Może mi ktoś napisać wszystko o: kofeina versus kreatyna? Może byc link Mono w dni treningowe biorę 30 min. przed treningiem Ile czasu przed porcją kreatyny moge wypić mocną kawę, żeby kofeina nie zakłucała wchłaniania kreatyny? Lecę na siłkę cya Zdrowia Bogatego mikołaja z dużą liczbą supli Dużych przyrostów MARRY XMAS!
[...] a więc moje pytanie brzmi: co to są duże ciężari????????????????????????(po prostu jak to mozna zdefioniowac) ja jestem w wieku dojrzewania i dobieram tak ciężary zeby akurat zrobic te 15 powtórzen i własnie nie wiem czy to jest duzo czy mało???? a takze jak sie komus chce to prosze podac cwiczenia hamujące wzrost bo narazie tylko wiem [...]
byłem dzisiaj u kumpla i pokazał mi jakąś książkę o chemii czy coś... :P nie wiem czy to były w niej zadania do rozwiązywania czy co w każdym razie było w niej napisane coś w stylu: "zażywanie więcej niż 5g dziennie kreatyny to doping" i spierał sie ze mną że tak jest szukałem na forum ale nie znalałem nic przekonywojuncego co by temu przeczyło. [...]
Siema , co o tym mysliscie , zeby miesnie podczas redukcji byly napompowane?Na googlach cos o tym szukalem i pisalo ze to nie zla rzecz,Co o tym mysliscie?
Siema, mam pytanie bardzo istotne, mam jutro test sprawnościowy na SGSP, właściwie to jest to tor przeszkód, chodzi o to co jeść jeszcze dzisiaj co jeść jutro rano i co jeść przed egzaminem i ile czasu przed skoro mam egzamin o 14, i czy tykać sie takich rzeczy jak energetyczne napoje ? ogólnie to zależy mi na tym żeby czuć sie lekko, pełen [...]
Witam, od kilku dni z bratem robimy codziennie brzuszki, zaczęło się niewinnie od 20 :) (bo już więcej ciężko było cokolwiek zrobić) Zależy nam na mięśniach brzucha wyrobionych w domowych warunkach. Zaczęliśmy rano, jedną serię dziennie, z dnia na dzień stopniowo zwiększaliśmy liczbę powtórzeń o 3-4-5 i doszło do 67 ;). Nasze pytanie: Ile razy [...]
witam. chciałem się dociąć na clenie, ostatni tydzień redukcji, lekkie dawki, zaczynając od 1 tabletki kończąc na ~3 przez okres 10dni. W związku z ciężką pracą fizyczną, nie muszę się specjalnie starać, dietę też trzymam w 90%. Później chciałem robić czystą masę na propie+ew. meta(ale to nie ważne teraz). Co chcę zapytać to ile waszym zdaniem [...]
Witam, mam 21 lat i chciałbym zacząć na siłowni trening, który zredukuje moją tkankę tłuszczową. Wiem, że równie ważna jest dieta i stosuje takową od 1.5 tygodnia. Min. 5 posiłków dziennie. Mam 178cm/83kg. Wcześniej miałem epizody na siłowni, teraz w ramach początków zaczynam chodzić na siłownie do znajomego jednak nie ma ona zbyt wiele sprzętu, [...]
[...] taki żeby zacząć samym boldenonem póżniej dołożyć enana i dece. Deki nie chciałem brać ale skoro ją mam to wykorzystam. 1-20 bold 500mg e7d 10-21 enan 500mg e5d 10-20 deca 200mg e7d po wszystkim hcg i w 23tygodniu clomid hcg dać też w trakcie czy nie ma potrzeby? Mniej więcej tak bym to widział. Czekam na poprawki i rady od doświadczonych
[...] sroda piatek? i jakie partie cwiczyc ze soba? czy np laczyc biceps triceps przedramie , czy lepiej np biceps z klata albo cos takiego? i jeszcze jedno, co zrobic zeby przytyc? jem 4pelne posilki dziennie, kanapki w szkole, fast foody w wolnym czasie, nie zalzey mi na miesniach ale ogolnie , bo wygladam jak cien czlowieka, lekarz mi [...]
swego czasu moim ulubionym cwiczeniem było wyciskanie na płaskiej. bicie rekordów itp. wielce mi się rozbudowała ta częśc ciała i teraz chciałabym to przepalić, bo już mi się nie podoba:P mój obecny trening na klatkę wygląda tak: wyciskanie skos - 3x12 ściąganie w bramie - 4x15 krótkie przerwy miedzy seriami (ogólnie jestem teraz na redukcji,bo [...]
Olimp Gain Bolic 6000 4kg + olimp creatine monohydrate mega caps 1250 ,300tabl ...??!!?? jakie porcje i jak najlepiej brac te dwie odrzywki zeby był jak najlepszy efekt ?? z góry dzieki
Moja żona od jakiegoś czasu ćwiczy na siłowni w celu ujędrnienia ciała i poprawienia kondycji. Ze swojej wagi jest zadowolona i nie zależy jej na schudnięciu ani na nabraniu kilogramów. Wraca z siłowni przeważnie wieczorem i nie bardzo wie co mogłaby wtedy zjeść. Czy dobrym wyjściem byłoby może spożycie jakiejś odżyweczki ? Jeśli tak, to jakiej ? [...]
