zeby

ok dzieki!!! mnie teraz najbardziej zalezy zeby przybrac na masie

Podbij białko do 3g/kg. Jedź splitem, jeszcze nie masz odpowiedniego połączenia mózg-włókna mięśniowe, żeby tak dobrze wchodzić w mięsień przy paru seriach na partię. Przy takich zalążkach ćwiczeń lepiej dowalić więcej ćwiczeń przy dobrej nadwyżce kalorycznej i się uczyć ruchów i spięcia odpowiedniego. Ile tej mety będziesz żarł? Tłuszcze weź [...]

kawa wejdź do działu trening, i podpatrz jak wyglądają przykładowe splity z progresem ciężaru. Za mało ćwiczeń na nogi, klata/tric dwa razy week,reszta raz? Ćwiczenia w treningu dzielonym muszą się uzupełniać, tak żeby wszystkie głowy mięśnia zmęczyć. A jak dieta? Jakieś suple /osłonki do metki sobie kup.

W sierpniu oboz, a treningi niezredukowane, bo teraz bedzie wreszcie czas, zeby spac do pozna, odpoczywac, a wieczorem na trening. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

[...] w letarg i przezwyciezenie lenistwa jest poprostu straszne jezeli zdazaja mi sie przerwy to do tygodnia, a nawet z goraczka 39'C ide na trening nigdy sie nie mecze tak, zeby nie moc pojsc wieczorem na kosza czy na basen, a przynajmniej jezeli chodzi o boks to jestem tytanem pracy, bo do bjj sie za bardzo nie przykladam ;> przetrenowanie [...]

czy nie można zrobić ograniczenia na dział doping żeby nie wpuszczało poniżej 18 lat ?

nie duże, w podkoszulku na lajcie chodze, tylko same sutki sa napuchnięte, nabrzmiałe. Kiedyś lekarz u mnie stwierdził gino, bo mialem wyczuwalne grudki pod sutami, a teraz mam jakby sam tłuszczi niewiem czy możliwe zeby gino zanikło w procesie dojrzewania, a pozostała lipomastia? Dodam, że mam 17 lat i szczupły jestem ;]

A chcialbym zeby byla moja ale mam inna tyz fajna

mam identyczny problem ale tylko z jednym bo ma mniej niż pozostałe.. jutro zawioze i każe im dać o takiej średnicy zeby się zmiescioło a nie jedno ma prawie 3cm a drugie 2,5cm

W sumie mozesz cwiczyc sobie trenowac normalnie trzymac diete brac psotawowe suple jak zma ale po jakims czasie i tak bedziesz chcial wziac kreatyne bo to jest nie mozliwe zeby kogos nie ciagnelo to krety jak trenuje ^^ no ale moze twoja mama zna jakies specjalne uzasadnienie przeciw kreatynie ja powiedzialem rodzicom ze jesli to by bylo zle i [...]

@toom34 współczuje Twoim rodzicom. @end_ czyli że kij muszę gotować pierw mleko żeby rozrobić białeczko? ;/, zimne*****owe a takto podgrzewałem cały czas w mikrofali

no to podgrzej sobie w mikrofali, ale nie do zagotowania, tylko żeby nie było zimne bo i tak chyba gotującego nie pijesz albo poczekaj trochę aż ostygnie

No ja zawsze tylko podgrzewam tak minutke żeby nie było zimne i wtedy wlewam do shakera i rozrabiam białko. lecą sogi ;p

tylko potrzeba chodzi dobrze się odżywiać żeby nawet poprawić swoją sylwetkę a cola itp to nie jest zdrowe jedzenie więc te 10 wskazówek chociaż przestrzegaj ;-)

bcaa xtra musisz dać 20g prochu zeby wyszło ci 10g bcaa i ten smak grejpfrutowy, kwas jak nic

Bialko jest uzupelnieniem diety, wiec zeby bylo co uzupelniac trzeba miec diete. To chyba oczywiste. Wnioskujac z twojej wypowiedzi owej diety nie masz, wiec tez ciezko powiedziec kiedy masz braki bialka :-P Takie sa realia... Jak nie masz diety, a bialko chcesz koniecznie pic, to musisz to poprostu robic na czuja. Mozesz wrzucic porcje 30-40g [...]

[...] - Cris98 w dniu 2015-08-25 12:36:54 Nie ma schematu jak dawkować białko bo na to wpływają czynniki indywidualne czyli dieta i podaż białka oraz jego ewentulane braki. Nikt Ci nie wywróży jakie one są u Ciebie, więc nikt Ci nie powie jak to stosować, skoro nawet nie pofatygowales sie zeby zrobic zrzut diety i ewentulanie gdzie to umiejscowić.

eh tylko że na innych forach potrafią normalnie odpowiedzieć na to pytanie ( dodałem też gdzie indziej) . Nie widziałem jeszcze nigdy żeby ktos zadał pytanie i dostał na nie konkretną odpowiedź , tylko trzeba sie domyślać albo coś. Nie każdy musi miec wyliczone wszystko co do grama i nie każdy chce być zawodowym kulturystą tylko po prostu nmabrać [...]

Odżywka białkowa służy w celu uzupełnienia białka w diecie. Nie ma tak, że mam pić wtedy czy wtedy i rozpuszczać w konkretnej ilości wody itp. Po prostu to uzupełnienie BRAKÓW. Czyli np. miałem zjeść ryż z kurczakiem i oliwą (wszystko wyliczone), ale nie mam ochoty, skończył mi się jeden z produktów, nie chce mi się gotować czegoś tam itp. To [...]

A jeszcze takie pytanie mam.Bo kg spadaja a nie widać jakichś zmian zeby brzuch spadał.Przez 2 tyg spadło 4 kg a przez cały miesiąc 7 kg ale brzuch jakby taki sam.Możliwe ze palimi sie cos innego niz tłuszcz?