...
Napisał(a)
Okej jak wyglada ten moj trening ??? Zmienilbys cos ? Teraz moge po 10 powtorzen robic.
...
Napisał(a)
Progres bedzie ok co myslisz o tym planie i zrobie ten progres z niego
...
Napisał(a)
kawakmx99
Węglowodany 440-450
Białko 120-140g
Tluszczu nie pilnuje
Pon
Klata
Płaska 4x8
Skos 4x8
Skos hantle 4x8
Rozpietki 4x8
Triceps
Francuskie 4x8
Wyciag gorny 4x8
cos tu jeszcze bylo nie pamietam
i pompki na poreczach 4x8
Wtorek
Barki
Przod 4x8 gryf prosty
Tyl 4x8
Przod 4x8 hantle
tyl 4x8 hantle
Biceps
Prosta 4x8
Młotki4x20= 2 rece
Skrętne4x20 po 10 na reke
Gryf waski 4x8
Sroda plecy
Przod4x8 do klaty
Tył 4x8 na atlasie za kark
Wyciag dolny siedzac 4x8
Wioslowanie 4x8
Czwartek Klata triceps
Piatek Nogi
Przysiad podklad z przodu
Przysiady podkla z tylu
Na atlasie unoszenie nog
Co to ma być?
...
Napisał(a)
Zamiast tego co to ma być moglbys pomoc i pozmieniac. Ale Tobie juz podziekuje bo widze wolisz wysmiewac :)
...
Napisał(a)
Co pozmieniac skoro ten badziew nadaje się do kubła? Od dupy strony zaczynasz, zero pojecia o treningu i zywieniu ale metka juz poleci. powodzenia.
...
Napisał(a)
3 miechy pomachał ciężarkami, zero podstawowej wiedzy i za mete sie bierze... szkoda tłumaczyć.
...
Napisał(a)
kawa wejdź do działu trening, i podpatrz jak wyglądają przykładowe splity z progresem ciężaru.
Za mało ćwiczeń na nogi, klata/tric dwa razy week,reszta raz?
Ćwiczenia w treningu dzielonym muszą się uzupełniać, tak żeby wszystkie głowy mięśnia zmęczyć.
A jak dieta? Jakieś suple /osłonki do metki sobie kup.
Za mało ćwiczeń na nogi, klata/tric dwa razy week,reszta raz?
Ćwiczenia w treningu dzielonym muszą się uzupełniać, tak żeby wszystkie głowy mięśnia zmęczyć.
A jak dieta? Jakieś suple /osłonki do metki sobie kup.
------------------------------
--zaciciśnij pięść--
Polecane artykuły