SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Meta! Jaki trening na cykl.

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 3089

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

18

Waga

70

Wzrost

176

Obwód ramienia

34

Staż na siłowni

5miesiecy

Cel cyklu

Wiadomo

Wyniki siłowe w 3 głównych ćwiczeniach (klatka, martwy ciąg, przysiad ze sztangą)

Klatka 75
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Okej jak wyglada ten moj trening ??? Zmienilbys cos ? Teraz moge po 10 powtorzen robic.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 33 Napisanych postów 19495 Wiek 30 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 112645
Rób progres ciężarowy. 12-10-8-6.

Nie mądrkuj.

milczeks! <3

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Progres bedzie ok co myslisz o tym planie i zrobie ten progres z niego
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
kawakmx99

Węglowodany 440-450
Białko 120-140g
Tluszczu nie pilnuje
Pon
Klata
Płaska 4x8
Skos 4x8
Skos hantle 4x8
Rozpietki 4x8
Triceps
Francuskie 4x8
Wyciag gorny 4x8
cos tu jeszcze bylo nie pamietam
i pompki na poreczach 4x8
Wtorek
Barki
Przod 4x8 gryf prosty
Tyl 4x8
Przod 4x8 hantle
tyl 4x8 hantle
Biceps
Prosta 4x8
Młotki4x20= 2 rece
Skrętne4x20 po 10 na reke
Gryf waski 4x8
Sroda plecy
Przod4x8 do klaty
Tył 4x8 na atlasie za kark
Wyciag dolny siedzac 4x8
Wioslowanie 4x8
Czwartek Klata triceps
Piatek Nogi
Przysiad podklad z przodu
Przysiady podkla z tylu
Na atlasie unoszenie nog


Co to ma być?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Zamiast tego co to ma być moglbys pomoc i pozmieniac. Ale Tobie juz podziekuje bo widze wolisz wysmiewac :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
Co pozmieniac skoro ten badziew nadaje się do kubła? Od dupy strony zaczynasz, zero pojecia o treningu i zywieniu ale metka juz poleci. powodzenia.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11149 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Wiec moze powiesz jaki trening zrobic?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 211 Napisanych postów 987 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 74023
3 miechy pomachał ciężarkami, zero podstawowej wiedzy i za mete sie bierze... szkoda tłumaczyć.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 379 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1482
kawa wejdź do działu trening, i podpatrz jak wyglądają przykładowe splity z progresem ciężaru.
Za mało ćwiczeń na nogi, klata/tric dwa razy week,reszta raz?
Ćwiczenia w treningu dzielonym muszą się uzupełniać, tak żeby wszystkie głowy mięśnia zmęczyć.
A jak dieta? Jakieś suple /osłonki do metki sobie kup.

------------------------------
--zaciciśnij pięść--

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 399 Napisanych postów 72270 Wiek 43 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 304533
kawakmx99
Wiec moze powiesz jaki trening zrobic?


Odpowiedni.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

pytanie

Następny temat

Sterydy "Tak czy Nie"

WHEY premium