zeby

Akurat będziesz mógł ogarnąć zakupy,przygotowywanie posiłków,żeby po feriach nie być tym zaskoczonym i nie mieć z tym problemów ;-)

Jak ja liczę według: BMR = + - + 5 Co tak naprawdę zawyża odrobinę zapotrzebowania, to wychodzi mi niecałę 2000 kcal BMR. Jeżeli przyjmiesz sobie aktywność jako 1.3, to dostaniesz 2580, żeby utrzymać wagę. Te obliczenia są trochę zawyżone, więc nic dziwnego, że na 2600 robiłeś masę.

Jakie białko polecasz? Jeszcze tego nie kupiłem :) Dałem tak na razie żeby było.. dzisiaj robię zamówienie prawdopodobnie i mam plan zakupić jakieś bcaa, przedtreningówke, białeczko + vitaminki standardowo olimpa. Bcaa myślałem nad activlabem ponieważ jest z gluta no i wydajne i tanie, przedtreningówke nie wiem jeszcze jaka i bialeczko:)

W dnt mogę dać olej do posiłków które są okołotreningowe i trochę węgle zmniejszyć :) Niech się ktoś wypowie na temat boostera jakiegos ciekawego :) Najlepiej żeby starczył jak najdłużej.. :) redu 12 tyg planuje

OK dzieki.... A z ciężarem to tak żeby zostało zapasu gdzieś na 2 powtórzenia, nie??;>

Nie zaczelem postu po to zeby sie do edukowac w odrzywianiu. Ja po prostu chce sie dowiedziec czy to jest odpowiednie polaczenie i czy na tym zrobie dobra rzezbe. nie zalezy mi na masie. Co do michy to tez bede staral sie utrzymac dobra diete.

[...] chcesz cwiczyc na mase to mam nadzieje ze to nie przeszkodzi w treningu boksu i odwrotnie boks moze przeszkodzic w rozbudowie masy o ile trenujesz w jakims klubie, bo trenujac boks trzeba duzo biegac i w ogole bardzo duzo ruchu jest, dla boksera ciezko jest duza mase zbudowac, trzeba znalezc jakis kompromis zeby jedno nie bylo kosztem drugiego.

niech dokupi jeszcze pare amp tak zeby walil co 3 dni 100mg. 1-6 100mg e3d

lepiej przejdz na tkd z ww okołotreningowymi. nie wydaje mi sie zeby ładowania na ckd były dobrym rozwiazaniem...w ogole nie wydaje mis ie to byc zdrowe i jest to spory szok dla org. rób codzienne ładowania okołotreningowo. Poczytaj o TKD i SKD

chce to zmienic bo cos mi slabo wszystko rosnie w 6 miesiecy tylko 2 cm bica to bardzo malo myslalem nad HMB zeby fat spalic co wy na to??

Ra-v9 co do twojej wypowiedzi ziemi nie dotykam , ale staram się jak najniżej drążek akurat idzie mi gorzej ale wole zrobić więcej serii starannie po mniej powtórzeń żeby głowa była nad drążkiem niż robić więcej powtórzeń w dwóch seriach byle jak

G.BEST7 nie zrozumiales go albo ja go nie zrozumialem. On chce zrobic do konca lutego razem 4000 tysiace pompek. Czyli srednio 100 pompek dziennie. Chyba ze ja go zle zrozumialem i mati443 jest tak glupi zeby takie cos pisac

chyba jedyna osoba która mi w miare wierzy Cel jest fajny lubie wyzwania przed snem chce jeszcze zrobić pare pompek żeby ładnie zaokrąglić przed następnym dniem do 200 a trening staram sie ograniczyć do 2 razy w ciągu dnia , dzis akurat bedzie 3 Pzdr Zmieniony przez - mati443 w dniu 2009-01-20 22:04:48

zrerzygnowalem z tego , moze do 2 tys bym doszedł ale nie chce mi sie , mam dokladnie 400 pompek zrobionych przez 2 dni w tym 1/4 pewnie nie byla dociagnieta do samej podlogi.Robie odpoczynek do poniedziałku zastanawiam sie czy ma sens abym od nastepnego poniedzialku zaczął plan Armstronga i do tego dodać trening na zwiększenie liczby pompek - [...]

Powiem tak moze byc 400m2 ale na dwoch pietrach...a ile potrzeba m2 zeby zrobic dobra silownie ? W Lodzi jaka powierzchnie maja silownie ? ( tak mniej wiecej )

Jak dla mnie, i zresztą nie bezpodstawnie jest to pora po drugim posiłku, najlepiej ok 10-11 godziny. Samo śniadanie to dla mnie zbyt mało, żeby "uciągnąć" taki wydatek energetyczny jakim jest trening. Jestem już dostatecznie rozbudzony i pełen energii po nocnym wypoczynku. Niestety przeważnie to utopia... Brak czasu

Po skończeni cyklu? A nie czasem tak żeby skończyć zaraz przed braniem cloma? I czy wbić całą paczkę czyli 3 x 5000 np po 2500 co 3 dni?

MikX ja wbiłem 5000j jednorazowo i nie wiem czy do tej pory około roku nie mam przez to problemów bo faja mieka HCG jest wiele wersji jak i dawek brania w trakcie cyklu to moja wersja 5x1000j co 3 dni dalej cykl pod koniec 5x1000j c 3 dni i juz powinno byc ok jesli nie dajesz go po cyklu troche tak zeby idealnie sie wpasobac w PCT

[...] tez sie oczywiscie licza... Oprocz tego co w tytule postu wymienilem biore jeszcze bialko whey 100 i omega 3. Aha i jeszcze jedno czy ktos wie czy nie ma przeciwskazan zeby brac rage razem z lekami na alergie - allegra (fexofenadini hydrochloridum), np z grejpfrutem niby tej allegry nie mozna laczyc... Zmieniony przez - jimmy1 w dniu [...]

Chude mięso, ryba, zdrowe węglowodany: ryż, kasze, ziemniaki, makaron razowy, może być jakiś owoc. Niby od razu po treningu wchłanianie składników pokarmowych upośledzone przez wyrzut hormonów wzrostu we krwi spowodowane treningiem, więc spokojnie można zjeść po godzinie, czy tam 1,5 h. Są opinie żeby unikać tłuszczy w potreningowym, więc nie jedz [...]