Mati443/Dziennik - 4.000 pompek do końca lutego

chyba jedyna osoba która mi w miare wierzy

Cel jest fajny lubie wyzwania przed snem chce jeszcze zrobić pare pompek żeby ładnie zaokrąglić przed następnym dniem do 200

a trening staram sie ograniczyć do 2 razy w ciągu dnia , dzis akurat bedzie 3

Pzdr

Zmieniony przez - mati443 w dniu 2009-01-20 22:04:48

pare pompek


Te parę pompek różni się od paru tysięcy pompek.
To niemożliwe w takim okresie czasu.


pzdr

Może dziś małotolerancyjny jestem (pogoda, masakra w robocie ... ? ) ale powiedz mi mati443, co Ty chcesz osiągnąć dzięki temu. Rozumiem treningi dla poprawy wyglądu, kondycji, ogólnej sprawności, redukcji fatu etc., ale Twój cel jest dla mnie dość bzdurny. Rozumiem jeszcze fascynację niektórych ilością robionych pompek w jednej serii, czy też w ciągu godziny - OK. Natomiast Twoje samo klepanie pompek - bezsens.

Zmieniony przez - Zman w dniu 2009-01-21 16:33:37

a ma ktos jakis plan w ktorym robi sie pompki i podciagania ?:P

Takie pytanko łącznie zadania matiego na jakie efekty mogę liczyć po zrobieniu 5000 pompek w 1 miesiąc?? ile cm może urosnąć w picepsie mam 31,5.

zrerzygnowalem z tego , moze do 2 tys bym doszedł ale nie chce mi sie , mam dokladnie 400 pompek zrobionych przez 2 dni w tym 1/4 pewnie nie byla dociagnieta do samej podlogi.Robie odpoczynek do poniedziałku


zastanawiam sie czy ma sens
abym od nastepnego poniedzialku zaczął plan Armstronga i do tego dodać trening na zwiększenie liczby pompek

- sprawdzić ile pompek jest się w stanie maksymalnie wykonać (np. 25)
- wynik podzielić przez 2 i zaokrąglić w górę do pełnej pompki (25 / 2 = 12.5 a więc 13)
- w pierwszym tygodniu wykonywać jedną serię 13 pompek co 2-3 godziny przez cały dzień, od wstania do pójścia spać (7-8 serii dziennie)
- ostatni, siódmy dzień wolny od pompek
- w następnym tygodniu dodać 2-3 pompki
- po 4 tygodniach sprawdzić max i uaktualnić liczbę robionych pompek

po drugie primo jaki trening wykonywać żeby zwiększyć liczbe brzuszków wciągu dwóch minut ?

i czy zwykle A6W da mi więcej niż zwykłe brzuszki ?

za odpowiedzi beda sogi

Zmieniony przez - mati443 w dniu 2009-01-21 22:30:16

Zmieniony przez - mati443 w dniu 2009-01-21 22:31:00

Zmieniony przez - mati443 w dniu 2009-01-21 22:33:43

Odpowiedz sobie sam na to pytanie...uważasz, że gdyby np. zawodnik trenujący piłkę nożną kopnąłby kilka razy piłkę, za kilkanaście minut znowu to osiągnąłby coś? Chłopie ogarnij się, nie jesteś już małe dziecko. Poczytaj trochę o treningu na forum i wtedy bierz się za trening.

To oczywiscie do Michal11

Zmieniony przez - Falubazers w dniu 2009-01-21 22:37:09

Pierwszy, ten z pompkami, nie ma zdecydowanie sensu, nie wierzę że dasz radę robić pompki co 2-3 godziny, ale chodzi mi tu o czas, chyba, że jesteś osobą która zupełnie nie ma co robić i siedzi 24h w domu, to rozumiem Ale robić co kilka godzin tylko po kilka pompek w jednej serii to żaden trud, prawie 0 zmęczenia i nic dobrego dla mięśni.

Co do brzucha to wystarczy go ćwiczyć regularnie i co jakiś czas robić sobie takie jakby sprawdzanie siebie ile jesteś w stanie zrobić w ciągu tych 2 minut Najlepszy byłby do tego jakiś trening brzucha przeprowadzany w obwodach. A tak wogóle po co Ci to?

Zmieniony przez - szepke w dniu 2009-01-21 23:07:34